الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الحمل والولادة
 
 

اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

منتدى الحمل والولادة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16-01-2014, 02:01 PM   #1
مشرفة مطبخ نواعم للأكلات والحلويات

 رقم العضوية : 4918
 تاريخ التسجيل : 6 - 2 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 6,820
 عددالنقاط : 23549
 تقييم المستوى : أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 299
افتراضي اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

اعيدي بطنك الولادة طبيعتها بأسهل الطرق img_1352671142_788.g

السلام عليكم

تريد معظم السيدات أن تعود بطنهم إلى حالها الطبيعي قبل الحمل مشدودة وفي قمة جمالها ، و لكن سيدتي هذا لن يحدث في يوم وليلة مطلقاً ، و لكن إليكِ بعض النصائح التي ستساعدك على استعادك بطنك مشدودة،

1-اعطي نفسك فرصة تسمحي فيها لبطنك أن تعود إلى طبيعتها ولا تتعجلي فتغيرالجسم خلال 9 أشهر لن يعود إلى وضعه الطبيعي في يوم وليلة.

2-الرضاعة الطبيعية : الرضاعة الطبيعية مفيدة لجسم الأم وللطفل، كما أنها تساعدك على حرق مايقرب من 500 سعر حراري بشكل يومي .

3-حاولي أن تتحركي فابدئي بعد الولادة بتمارين بسيطة مثل اليوغا ، و زودي الوقت الذي تمارسين فيه الرياضة و لكن حاولي الا يقل عن المشي نصف ساعه 3 مرات في الأسبوع .

4-تجنبي الإفراط في تناول الطعام، و قسمي وجباتك على 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، فكلما شعرتي باللجوع كلي كميات صغيرة ، فذلك يساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية .

5-قومي باستبدال الوجبات الخفيفة السكرية بالفاكهة ، لقلة سعراتها الحرارية، وابتعدي عن الأيس كريم ورقائق البطاطس .

6-فكري في المستقبل ، حيث أن إعداد وجبات طعام بشكل يومي مع وجود طفل جديد يعتبر أمر صعب ، فيمكنك أن تقضي بضع ساعات في الأجازة الأسبوعية وحضري وجبات الأسبوع و قسميهم إلى وجبات فردية و احفظيهم في الفريزر .

7-اكثري من تناول الألياف المتوافرة في الفاكهة والخضروات والشوفان و قللّي من الخبز و الأرز والمكرونة ” الباستا “.

8-تناولي البروتين الطري المتمثل في الدجاج و السمك و السلمون البري ، حيث أثبتت الأبحاث إنه مصدر كبير من مصادر الأوميغا ، ويحد من الألتهاب ويخفف الوزن .

9-احرصي على شرب الكثير من الماء فهو يساعد على الهضم وقمع الشهية .

10-تابعي مع خبيرة تغذية لكي تلتزمي اكثر بخطة انقاص وزنك، وشاركي عائلتك أوقاتهم لكي تحصلي على الدعم العاطفي اللازم لكِ .


اعيدي بطنك الولادة طبيعتها بأسهل الطرق img_1352671142_788.g




hud]d f'k; fu] hg,gh]m hgn 'fdujih fHsig hg'vr

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 تعلم مناسك الحج للشيخ عبدالله بن الجبرين وبالصور
0 زَآويهہَ [ أمــلْ ] ؛ بنكهہَ آرتِيَآح
0 السويسرول بنكهة السينابون ..
0 طآئر السنونو
0 أشجار الكرز المتجمدة
0 بطاطا غير شكل جربوها
0 تشيز كيك آلجآلكسي =) بالصور
0 خبز الثوم
0 جوارب رووووعه شتويه
0 وصفة متميزة ** ( بيتزا باللبنة ) لذيذة ..
0 أحذية أطفـــآل ماركة مونـآليزآ
0 خشية الله بالغيب
0 الزبده وأضرارها الصحيه ..
0 تحف وفازات 2011
0 ملابس نسائية ماركات


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 27-08-2014, 11:00 PM   #2
مراقبه عامهـ

 رقم العضوية : 11473
 تاريخ التسجيل : 5 - 10 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 13,555
 عددالنقاط : 13475
 تقييم المستوى : أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 269
افتراضي رد: اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


من مواضيعي
0 جلابيات استقبال 2012
0 .ღ.•° كٌـن‘ ولا تًـكُـن‘ في رمًـضًـان‘ °•.ღ.•°
0 أسرار آية الكرسي..
0 الكركديه..
0 لا خانك الوقت الردي "ما للحديد إلا الحديد"
0 جُلَسَاءُ الْمَلائِكَة!
0 كوشات عرايس روووعه
0 - فمان الله. يا ذكرى الغرام. وما مضى يطوى.
0 كيف أبنسى دام لي قلب وخيال؟!
0 أضخم كوز أيس كريم في العالم
0 خذ بيد الحب لا يصبح يتيم..
0 التقبيل في الأذن قد يفقد السمع
0 كرات البطاطس بالباشميل
0 تسريحات جانبيه لشعر الطويل
0 بلوفرآت شبابيه 2013


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 28-08-2014, 04:23 AM   #3
مستشار الموقع

 رقم العضوية : 6891
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الإقامة : ღ❤أـم ❤ ـألـدينـآ❤ღ
الهواية : أنــآ ♥
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : مصر
 المشاركات : 45,077
 عددالنقاط : 151819
 تقييم المستوى : طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 1407
افتراضي رد: اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

يعطيكَالف عااافيه .. علىـأإ .. الطرح الرآئـ‘ع .,

والمميز .,
عوااافي ..!!


من مواضيعي
0 ّ شــعورى تجاهكـ ّ
0 (( √ҳҲҳ .. قلبـ♥ـي دليلـ♥ـي ..ҳ )) مبروك الالفيه 12
0 !!~ حـ‘ــظك اليــ‘ــوم..~!!
0 ❀♡.. ﺷ̲خﺂ̲بـيےط ❀ (❥)
0 ّرسائــــل ونفحـــــات .. قبل حلول الضيف الكريمـ ..
0 ♥ الف مبروك لـ *¨°•♥ غرووور ♥•° *مبروك الالفيه الثالثه♥
0 ღآلفييه نسٍجت من حِرير آلحرووف وشِجوون آلاحسآس والآخوه ღقلبي دليلي ღ ع ـنآدي ع ـآجبنيღ
0 •.•.°.•.• ألف مليون مبروك الألفيه الثانية عشر والتألق لأختنا الغاليةج ـود الحزن•.•.°.•.•
0 ((`'•.¸الف مبروك {{ مرهفـ‘ـة المشـ‘ـاعرالالفية الاولى¸.•'´))
0 { ~Oo :... ألف مبروك .. الالفية الثامنه .. (لـ إ ح ـساس..:oO
0 جنـ‘،ـون قلـ‘ـم
0 ◦˚° لحظات انزف فيها دموع من دم ஓ♥♡ღ
0 ღ♥ღ ألف ... ألف مبروك الألفيه الثانـــية لأختنا الغاليه " أيام من عمرى " ’،. ’،. ღ♥ღ
0 ♥ بقآيآ جروح ♥ الفية نسجت من حرير الحروووووف♥
0 ~..قلبـ‘ـى وعقلـ‘ـى .. صـ‘ـراع ..~


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 15-01-2015, 01:54 AM   #4
مشرفة مطبخ نواعم للأكلات والحلويات

 رقم العضوية : 4918
 تاريخ التسجيل : 6 - 2 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 6,820
 عددالنقاط : 23549
 تقييم المستوى : أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 299
افتراضي رد: اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

الله يعافيكم منورين


من مواضيعي
0 خطوات عمل الكابتشينو المنزلي بالصور
0 فواكه شهية
0 ღ كلـــمات لـــمن نحب ღ
0 نصائح الطبخ مع الأطفال- متعيهم و علميهم
0 حلويات بالصور
0 طريقة عمل معمول التمر
0 كبسولات للنوم في مطار أبو ظبي الأولى من نوعها في العالم
0 عجبآ لك يا أبن آدم !!
0 متى تعود الدورة الشهرية بعد الولادة؟
0 • تـهـنـئـة بالألـفـيـة الأولــى للغالية ( queen )
0 رسالة إلى مستخدمي الواتساب . . إنتبهوا
0 سيغفر ذنبي ألا أبشروا ؛ فربي غفور رحيم ودود
0 يخنة السبانخ باللحم
0 متبل الباذنجان
0 طريقة عمل أوزي الدجـآج


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الحمل والولادة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:06 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة