الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الحمل والولادة
 
 

اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

منتدى الحمل والولادة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16-01-2014, 02:01 PM   #1
مشرفة مطبخ نواعم للأكلات والحلويات

 رقم العضوية : 4918
 تاريخ التسجيل : 6 - 2 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 6,820
 عددالنقاط : 23549
 تقييم المستوى : أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 294
افتراضي اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

اعيدي بطنك الولادة طبيعتها بأسهل الطرق img_1352671142_788.g

السلام عليكم

تريد معظم السيدات أن تعود بطنهم إلى حالها الطبيعي قبل الحمل مشدودة وفي قمة جمالها ، و لكن سيدتي هذا لن يحدث في يوم وليلة مطلقاً ، و لكن إليكِ بعض النصائح التي ستساعدك على استعادك بطنك مشدودة،

1-اعطي نفسك فرصة تسمحي فيها لبطنك أن تعود إلى طبيعتها ولا تتعجلي فتغيرالجسم خلال 9 أشهر لن يعود إلى وضعه الطبيعي في يوم وليلة.

2-الرضاعة الطبيعية : الرضاعة الطبيعية مفيدة لجسم الأم وللطفل، كما أنها تساعدك على حرق مايقرب من 500 سعر حراري بشكل يومي .

3-حاولي أن تتحركي فابدئي بعد الولادة بتمارين بسيطة مثل اليوغا ، و زودي الوقت الذي تمارسين فيه الرياضة و لكن حاولي الا يقل عن المشي نصف ساعه 3 مرات في الأسبوع .

4-تجنبي الإفراط في تناول الطعام، و قسمي وجباتك على 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، فكلما شعرتي باللجوع كلي كميات صغيرة ، فذلك يساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية .

5-قومي باستبدال الوجبات الخفيفة السكرية بالفاكهة ، لقلة سعراتها الحرارية، وابتعدي عن الأيس كريم ورقائق البطاطس .

6-فكري في المستقبل ، حيث أن إعداد وجبات طعام بشكل يومي مع وجود طفل جديد يعتبر أمر صعب ، فيمكنك أن تقضي بضع ساعات في الأجازة الأسبوعية وحضري وجبات الأسبوع و قسميهم إلى وجبات فردية و احفظيهم في الفريزر .

7-اكثري من تناول الألياف المتوافرة في الفاكهة والخضروات والشوفان و قللّي من الخبز و الأرز والمكرونة ” الباستا “.

8-تناولي البروتين الطري المتمثل في الدجاج و السمك و السلمون البري ، حيث أثبتت الأبحاث إنه مصدر كبير من مصادر الأوميغا ، ويحد من الألتهاب ويخفف الوزن .

9-احرصي على شرب الكثير من الماء فهو يساعد على الهضم وقمع الشهية .

10-تابعي مع خبيرة تغذية لكي تلتزمي اكثر بخطة انقاص وزنك، وشاركي عائلتك أوقاتهم لكي تحصلي على الدعم العاطفي اللازم لكِ .


اعيدي بطنك الولادة طبيعتها بأسهل الطرق img_1352671142_788.g




hud]d f'k; fu] hg,gh]m hgn 'fdujih fHsig hg'vr

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 أيوب .... من فضلك ثلاث دقائق من وقتك
0 فضل الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم
0 حـــلا التمر الخرآفي
0 * ماربل كيك *
0 ملابس صيفية للأطفال
0 الأخطبوط ذو الحلقات الزرقاء
0 ساعة مكة- فندق فورمنت
0 يا نفس كفى إن الذي خلق الظلام يراني..
0 إستخراج المسك من الغزال
0 (( طريقة إستخراج العسل في دولة النيبال))...
0 سلطة المكرونة
0 ما هي فوائد و أضرار ضرب الطفل في البيت عند المخالفة
0 موقف جميل
0 ڪْيْميآء »آلذّوَقْ« فينْي نآتجّہ عن آحتْڪْآك بينّ ذرآت آلآنآقہ والحلآ . . !
0 حلا التيرآآآآميسو (( الجزء الثاني ))


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 27-08-2014, 11:00 PM   #2
مراقبه عامهـ

 رقم العضوية : 11473
 تاريخ التسجيل : 5 - 10 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 13,555
 عددالنقاط : 13475
 تقييم المستوى : أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 264
افتراضي رد: اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


من مواضيعي
0 لَسَآأأآنِك ينـَقِط عَ ـَـسَل
0 الكركديه..
0 أصلح أخطائك بدلاً من جلد الذات
0 خان الخليلى احد احياء مصر السياحية المميزة
0 تعبت من ممشى على غير مشهاي
0 أسرار آية الكرسي..
0 قلوب تنبض"."لتحيـــا قـلوب!
0 أقصر رجل في العالم!
0 قلوب بلون الــزمرد‎!!
0 هل عندك خبيئة؟
0 وردة البطاطا المقليهـ".
0 فخامة سيدي!!..صاحب جلالة خافقي..مولاي!
0 بلوفرآت شبابيه 2013
0 كوب جديد لتنبيه المكفوفين ! . . =)
0 هل تريد/ين ان تصلي عليك الملائكه؟


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 28-08-2014, 04:23 AM   #3
مستشار الموقع

 رقم العضوية : 6891
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الإقامة : ღ❤أـم ❤ ـألـدينـآ❤ღ
الهواية : أنــآ ♥
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : مصر
 المشاركات : 45,075
 عددالنقاط : 151819
 تقييم المستوى : طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 1402
افتراضي رد: اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

يعطيكَالف عااافيه .. علىـأإ .. الطرح الرآئـ‘ع .,

والمميز .,
عوااافي ..!!


من مواضيعي
0 ّ أدعيه تهم الزوجه...في حياتها الزوجيه...ّ
0 بالصور.. هبطوا بطائرتهم لأداء الصلاة في وقتها
0 {★} بكاء الروح {★}
0 * الرجاء الدعاء لوالدة الغاليه { سراب } بالشفاء
0 حـــــكــــمة مــــن الــــــمـــاس
0 هااااااااااام للجميع رجاء الدخول للتذكير
0 ~.. ســ‘‘ــيدتـى ..~
0 كلمات ومعانيها تناديكمــ
0 كل شئ عن رمضان.. فضائله، أركانه، فوائده، سننه و مكروهاته
0 ما المقصود بأن النساء ناقصات عقل ودين ؟
0 ~..قلبـ‘ـى وعقلـ‘ـى .. صـ‘ـراع ..~
0 ♥ஓ♥~..الف مبروك لملكة قلبى ..قلبـ‘ـي دليلـ‘ـي .. ~♥ஓ♥
0 ّ كل ليلة .....أشتاق اليك حبيبى ّ
0 *~..تـــاكد أنـي مازلت أحـبـك..~*
0 آڤـړآﺢـ آلْـړۈﺢـ


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 15-01-2015, 01:54 AM   #4
مشرفة مطبخ نواعم للأكلات والحلويات

 رقم العضوية : 4918
 تاريخ التسجيل : 6 - 2 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 6,820
 عددالنقاط : 23549
 تقييم المستوى : أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 294
افتراضي رد: اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

الله يعافيكم منورين


من مواضيعي
0 أضرار القهوة وهم أم حقيقة ؟؟
0 صواني بالبطاطس
0 فوائد النعناع الأخضر
0 كيكة الشوكليت
0 بسبوسة الفستق اللذيذة ..
0 ألذ وأروع كيكة قرفة
0 فساتين زفاف فرنسية 2014 ,
0 أعمال فنية برغوة القهوة
0 فكيف الجنـة مع الصور
0 اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق
0 الرســــــــــــــــــــو ل و أطـــــــــفالنا......
0 خبز الثوم
0 طريقة عمل ميلك شيك الفراوله
0 اللؤلؤ الذهبى النادر..غايه فى الجمال
0 معلومات بسيطة عن الدب الأسود


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الحمل والولادة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:42 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة