الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الحمل والولادة
 
 

اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

منتدى الحمل والولادة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16-01-2014, 02:01 PM   #1
مشرفة مطبخ نواعم للأكلات والحلويات

 رقم العضوية : 4918
 تاريخ التسجيل : 6 - 2 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 6,820
 عددالنقاط : 23549
 تقييم المستوى : أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 292
افتراضي اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

اعيدي بطنك الولادة طبيعتها بأسهل الطرق img_1352671142_788.g

السلام عليكم

تريد معظم السيدات أن تعود بطنهم إلى حالها الطبيعي قبل الحمل مشدودة وفي قمة جمالها ، و لكن سيدتي هذا لن يحدث في يوم وليلة مطلقاً ، و لكن إليكِ بعض النصائح التي ستساعدك على استعادك بطنك مشدودة،

1-اعطي نفسك فرصة تسمحي فيها لبطنك أن تعود إلى طبيعتها ولا تتعجلي فتغيرالجسم خلال 9 أشهر لن يعود إلى وضعه الطبيعي في يوم وليلة.

2-الرضاعة الطبيعية : الرضاعة الطبيعية مفيدة لجسم الأم وللطفل، كما أنها تساعدك على حرق مايقرب من 500 سعر حراري بشكل يومي .

3-حاولي أن تتحركي فابدئي بعد الولادة بتمارين بسيطة مثل اليوغا ، و زودي الوقت الذي تمارسين فيه الرياضة و لكن حاولي الا يقل عن المشي نصف ساعه 3 مرات في الأسبوع .

4-تجنبي الإفراط في تناول الطعام، و قسمي وجباتك على 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، فكلما شعرتي باللجوع كلي كميات صغيرة ، فذلك يساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية .

5-قومي باستبدال الوجبات الخفيفة السكرية بالفاكهة ، لقلة سعراتها الحرارية، وابتعدي عن الأيس كريم ورقائق البطاطس .

6-فكري في المستقبل ، حيث أن إعداد وجبات طعام بشكل يومي مع وجود طفل جديد يعتبر أمر صعب ، فيمكنك أن تقضي بضع ساعات في الأجازة الأسبوعية وحضري وجبات الأسبوع و قسميهم إلى وجبات فردية و احفظيهم في الفريزر .

7-اكثري من تناول الألياف المتوافرة في الفاكهة والخضروات والشوفان و قللّي من الخبز و الأرز والمكرونة ” الباستا “.

8-تناولي البروتين الطري المتمثل في الدجاج و السمك و السلمون البري ، حيث أثبتت الأبحاث إنه مصدر كبير من مصادر الأوميغا ، ويحد من الألتهاب ويخفف الوزن .

9-احرصي على شرب الكثير من الماء فهو يساعد على الهضم وقمع الشهية .

10-تابعي مع خبيرة تغذية لكي تلتزمي اكثر بخطة انقاص وزنك، وشاركي عائلتك أوقاتهم لكي تحصلي على الدعم العاطفي اللازم لكِ .


اعيدي بطنك الولادة طبيعتها بأسهل الطرق img_1352671142_788.g




hud]d f'k; fu] hg,gh]m hgn 'fdujih fHsig hg'vr

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 تقهويتك سنين ولآنويت أهز فنجالي
0 دجاج مشوي بالفرن
0 مكــرونة الأصدآف
0 أذكار متنوعة
0 كيكة الشوكليت
0 كيك البرتقال
0 إماراتي يضرب طفله حتى الموت لرسوبه وتعثُّره في دراسته
0 مكان خروج المسيح الدجال بالصور
0 متى يتوقف عذاب أهل القبور
0 بساتين القرآن ووروده
0 أعشاب لتسهيل الولادة وتسريعها
0 مدينة بوردو الفرنسية قمة من الجمال
0 فساتين زفاف فرنسية 2014 ,
0 مسقعة باللحمة المفروومة
0 ~ طريقة عمل المكدوس السورى , بالصور وخطوة بخطوة ~


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 27-08-2014, 11:00 PM   #2
مراقبه عامهـ

 رقم العضوية : 11473
 تاريخ التسجيل : 5 - 10 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 13,550
 عددالنقاط : 13475
 تقييم المستوى : أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 262
افتراضي رد: اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


من مواضيعي
0 احذروا (( تخويف )) أطفالكم !
0 هل شاهدت القطط الصلعاء!!
0 عيون ليس لها جفون
0 كثرت فغيابك لكن .. هني وصحوح
0 لَا تَدْرِي لَعَلَّ اللَّهَ يُحْدِثُ بَعْدَ ذَلِكَ أَمْرًا
0 الخلطهـ السريهـ
0 وضوء النبي عليه الصلاة والسلام / مشاري الخراز
0 كولكشن ازياء سبورت للصبايا
0 مــفــارش ثــلاثــيــة الأبــعــاد
0 تي شيرتات رجالية ماركة ارماني 2013
0 وردة البطاطا المقليهـ".
0 دموع تبرد حر يوم القيامة,
0 كوب جديد لتنبيه المكفوفين ! . . =)
0 عروس المغرب العربي،.
0 لا خانك الوقت الردي "ما للحديد إلا الحديد"


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 28-08-2014, 04:23 AM   #3
مستشار الموقع

 رقم العضوية : 6891
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الإقامة : ღ❤أـم ❤ ـألـدينـآ❤ღ
الهواية : أنــآ ♥
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : مصر
 المشاركات : 45,052
 عددالنقاط : 151819
 تقييم المستوى : طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 1399
افتراضي رد: اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

يعطيكَالف عااافيه .. علىـأإ .. الطرح الرآئـ‘ع .,

والمميز .,
عوااافي ..!!


من مواضيعي
0 ♥ஓ♥~..الف مبروك لملكة قلبى ..قلبـ‘ـي دليلـ‘ـي .. ~♥ஓ♥
0 جنـ‘،ـون قلـ‘ـم
0 ((`'•.¸الف مبروك {{ مرهفـ‘ـة المشـ‘ـاعرالالفية الاولى¸.•'´))
0 دعينـ،،ـى بصمتـ،،ـى
0 ][ آلْــفْ مْبْرْوْڪْـ آلْآلْفْيْﮬ̲̣̐ آلْسْــــآبْعْﮬ̲̣̐ (حْنْـــآنْ ) ][
0 ,*♥♫ وتساقطت النجوم فماذا امسكت~,*♥♫
0 °^°¤§©الرائعـه آهـآت ملآئكيه مبروك الالفيه 7000¤©§¤°
0 *..~ سـ‘ـوسـ‘ـي والالفية الرابعه ألف مبروك ~..*
0 ► طريقة ( تصويـر الشاشـة ) و ( خطوات العمل ) بسهولة ◄ بالتفصيل وبالصـور ~
0 ~..لا تكن كالبـــــ،،ــــحـر الميـت..~
0 الف مبروك الألفية الثانيه عشر للغاليه {شَغَبْ آُήـثـــے} ღღ -..
0 *~..تذكر / ى يا غير مسجل اليوم الجمعه اقرأ / ى سورة الكهف ..~*
0 ڂ ړ ﯞ ﭫ { التوبيكــــات }
0 لَـ هَدَوًّئَهَاَ بَرَهَاَنَ وًّلَرَوًّحَهَاَ عَنَوًّاَنَ مَبَرَوًّكَ هَمَسَةٍ مَلَآكَ اَلَخَطَوًّبَهَ
0 (“'•.¸§((`'•.¸الف مبروك اميره الليل الالفية الثانيه¸.•'´))§ ¸.•”)


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 15-01-2015, 01:54 AM   #4
مشرفة مطبخ نواعم للأكلات والحلويات

 رقم العضوية : 4918
 تاريخ التسجيل : 6 - 2 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 6,820
 عددالنقاط : 23549
 تقييم المستوى : أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 292
افتراضي رد: اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

الله يعافيكم منورين


من مواضيعي
0 لقمة القاضي بالشوكولاته
0 بحيرة لويز في كندا
0 مشفى اسرائيلي يطرد طفلة فلسطينية مصابة بالسرطان
0 حـــلا التمر الخرآفي
0 كيك رخـآمي .. منال العالم
0 طريقة عمل برياني اللحم خطوات بالصور
0 يخنة السبانخ باللحم
0 منبه لا يصمت إلا بإبتسامه ..~
0 ساعة مكة- فندق فورمنت
0 أجمل الحقائب النسائية
0 @@ طريقة عمل تمرة النفااااس,,بالصووور @@
0 °?o حلى الكريم كراميل بالكيري '°?o
0 ملوخية بالجمبري بالصور
0 أضرار القهوة وهم أم حقيقة ؟؟
0 كولكشن حقائب واحذية وأكسسوارات ستعشقونها


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الحمل والولادة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:51 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة