الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الحمل والولادة
 
 

اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

منتدى الحمل والولادة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16-01-2014, 02:01 PM   #1
مشرفة مطبخ نواعم للأكلات والحلويات

 رقم العضوية : 4918
 تاريخ التسجيل : 6 - 2 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 6,820
 عددالنقاط : 23549
 تقييم المستوى : أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 296
افتراضي اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

اعيدي بطنك الولادة طبيعتها بأسهل الطرق img_1352671142_788.g

السلام عليكم

تريد معظم السيدات أن تعود بطنهم إلى حالها الطبيعي قبل الحمل مشدودة وفي قمة جمالها ، و لكن سيدتي هذا لن يحدث في يوم وليلة مطلقاً ، و لكن إليكِ بعض النصائح التي ستساعدك على استعادك بطنك مشدودة،

1-اعطي نفسك فرصة تسمحي فيها لبطنك أن تعود إلى طبيعتها ولا تتعجلي فتغيرالجسم خلال 9 أشهر لن يعود إلى وضعه الطبيعي في يوم وليلة.

2-الرضاعة الطبيعية : الرضاعة الطبيعية مفيدة لجسم الأم وللطفل، كما أنها تساعدك على حرق مايقرب من 500 سعر حراري بشكل يومي .

3-حاولي أن تتحركي فابدئي بعد الولادة بتمارين بسيطة مثل اليوغا ، و زودي الوقت الذي تمارسين فيه الرياضة و لكن حاولي الا يقل عن المشي نصف ساعه 3 مرات في الأسبوع .

4-تجنبي الإفراط في تناول الطعام، و قسمي وجباتك على 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، فكلما شعرتي باللجوع كلي كميات صغيرة ، فذلك يساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية .

5-قومي باستبدال الوجبات الخفيفة السكرية بالفاكهة ، لقلة سعراتها الحرارية، وابتعدي عن الأيس كريم ورقائق البطاطس .

6-فكري في المستقبل ، حيث أن إعداد وجبات طعام بشكل يومي مع وجود طفل جديد يعتبر أمر صعب ، فيمكنك أن تقضي بضع ساعات في الأجازة الأسبوعية وحضري وجبات الأسبوع و قسميهم إلى وجبات فردية و احفظيهم في الفريزر .

7-اكثري من تناول الألياف المتوافرة في الفاكهة والخضروات والشوفان و قللّي من الخبز و الأرز والمكرونة ” الباستا “.

8-تناولي البروتين الطري المتمثل في الدجاج و السمك و السلمون البري ، حيث أثبتت الأبحاث إنه مصدر كبير من مصادر الأوميغا ، ويحد من الألتهاب ويخفف الوزن .

9-احرصي على شرب الكثير من الماء فهو يساعد على الهضم وقمع الشهية .

10-تابعي مع خبيرة تغذية لكي تلتزمي اكثر بخطة انقاص وزنك، وشاركي عائلتك أوقاتهم لكي تحصلي على الدعم العاطفي اللازم لكِ .


اعيدي بطنك الولادة طبيعتها بأسهل الطرق img_1352671142_788.g




hud]d f'k; fu] hg,gh]m hgn 'fdujih fHsig hg'vr

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 الغزال الأسود
0 إشارآت مرورية
0 مشفى اسرائيلي يطرد طفلة فلسطينية مصابة بالسرطان
0 تغيير شعار وألوان سيارات الإسعاف
0 كيك البرتقال
0 الرســــــــــــــــــــو ل و أطـــــــــفالنا......
0 طريقة عمل فطيره تفاح رائعة
0 ماشطة بنت فرعون
0 محشي الملفوف في صينيّة الكب كيك
0 صفــائح اللحم بالصور
0 دجاج مشوي بالفرن
0 •●آبٌتّْسٌّمًے●• •●ابْتَسِم●•
0 أشجار الكرز المتجمدة
0 * ماربل كيك *
0 اشتقت أن اتزوج.......قصة رووعة لا تمل


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 27-08-2014, 11:00 PM   #2
مراقبه عامهـ

 رقم العضوية : 11473
 تاريخ التسجيل : 5 - 10 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 13,555
 عددالنقاط : 13475
 تقييم المستوى : أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute أنين الشوق has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 266
افتراضي رد: اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


من مواضيعي
0 أصلح أخطائك بدلاً من جلد الذات
0 خلفيات بلآك بيري للـ فنانه "بثينه الرئيسي"
0 عفواً أُمّي .. فلم اعرف حقيقتك حتى ... !
0 لَا تَدْرِي لَعَلَّ اللَّهَ يُحْدِثُ بَعْدَ ذَلِكَ أَمْرًا
0 .ღ.•° كٌـن‘ ولا تًـكُـن‘ في رمًـضًـان‘ °•.ღ.•°
0 يالعقاب اللي على المشراف...
0 كثرت فغيابك لكن .. هني وصحوح
0 تي شيرتات رجالية ماركة ارماني 2013
0 صور اكسسوارات اظافير ومناكير.
0 وردة البطاطا المقليهـ".
0 الـحـب دم والـمـواصل وريــدهـ.
0 مسَسَكينهَ تلكُ التيُ بآعتَ ( الجنهَهَ ) بّ شَعيرآتُ .! :(
0 مــفــارش ثــلاثــيــة الأبــعــاد
0 هل تريد/ين ان تصلي عليك الملائكه؟
0 الكركديه..


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 28-08-2014, 04:23 AM   #3
مستشار الموقع

 رقم العضوية : 6891
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الإقامة : ღ❤أـم ❤ ـألـدينـآ❤ღ
الهواية : أنــآ ♥
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : مصر
 المشاركات : 45,075
 عددالنقاط : 151819
 تقييم المستوى : طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 1403
افتراضي رد: اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

يعطيكَالف عااافيه .. علىـأإ .. الطرح الرآئـ‘ع .,

والمميز .,
عوااافي ..!!


من مواضيعي
0 تهانينا للغالي حماده المدهون بمناسبة عقد القران
0 عندما تأملت كلمة " الكريسماس
0 * ثغرة فى المنتدى تحولك من عضو الى مشرف, يلا الكل يدخل لتصبحوا مشرفين *
0 ~..قلبـ‘ـى وعقلـ‘ـى .. صـ‘ـراع ..~
0 لا أجبرهم على محبتى !!!
0 ♥ (¯`•.¸¸.-> ~♥ الف مبروك لملكة قلبي♥ قلبيى دليلي♥ الالفيه 14 ~ <-.¸¸.•´¯)♥
0 اجعل من لسانك بلسماً وروحاً حسنة !👍
0 ممكن ترحيب حار بالاخ {وحيـ‘ـد الـ‘ـدار }
0 ~..كُن قليل الادب تكسب قلـــوب من ذهب ..~
0 * عزيزتي الأنثى.......! *
0 *~.. لك رسـ‘ـاله يا غير مسجل..~*
0 ماذا لو لم نكن مسلمين؟؟
0 *..~ تصميم موقع جنسي جديد ..للجادين فقط ~..*
0 *..~ سـ‘ـوسـ‘ـي والالفية الرابعه ألف مبروك ~..*
0 صفة صلاة العيـــد


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 15-01-2015, 01:54 AM   #4
مشرفة مطبخ نواعم للأكلات والحلويات

 رقم العضوية : 4918
 تاريخ التسجيل : 6 - 2 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 6,820
 عددالنقاط : 23549
 تقييم المستوى : أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 296
افتراضي رد: اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق

الله يعافيكم منورين


من مواضيعي
0 ماهو الإحتساب وماذا نعرف عنه ؟
0 وصفة متميزه*محاشي منوعة
0 بسكويت جــــآلكسي
0 من يشتري دموع عينيك ؟؟
0 شكر خاااااااااااص
0 صواني بالبطاطس
0 العناية بالحبل السري للطفل
0 كبسة ولا أحلى
0 عطورآت غريبة
0 ماشطة بنت فرعون
0 المعجزة الإلهية في ماء زمزم
0 تعلمي كيفية العناية بأدوات المكياج
0 بلآل بن رباح مؤذن الرسول صلى الله عليه وسلم
0 قلابة العدس
0 تحصين أطفالنا


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الحمل والولادة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:18 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة