الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الطب والصحة
 
 

موسوعة طبية يومية ......(متجدد)

منتدى الطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-01-2012, 04:50 PM   #1

 رقم العضوية : 14299
 تاريخ التسجيل : 20 - 11 - 2011
 الإقامة : قلب مآمآتي
الهواية : الشعر..قرآءة الروآيآت
 المهنة : طآلبه جآمعيه
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 5,086
 عددالنقاط : 10626
 تقييم المستوى : بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 185
Yaaam (23) موسوعة طبية يومية ......(متجدد)




موسوعة طبية يومية ......(متجدد) 12871109646.gif


موسوعة طبية يومية ......(متجدد) 12871109645.gif





اخباااااركم يالطيبين ....السالفة ومافيها اني
حبيت اعمل موضوع متجدد معاكم يا أهل أيــام عمري ونـتعاون مع بعض في تجميع اكبر كمية ممكنة من المعلومات الطبية التي تنفعنا في حياتنا اليومية ...
موضوع جديد في قسم الطب والصحة......~
هنــا راح يتم وضع كل يوم معلومة طبية جديدة لتكوين موسوعة هل تعلم الطبية وراح يكووون الموضوووع متجدد ....~
حيآآآآآكم معنآآآآآآ....~




l,s,um 'fdm d,ldm >>>>>>(lj[]])

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 [ دوائر التوست بحشوة الدجاج ]
0 ♥ حلے وآإأآإأو ♥
0 【«مَدَّيْت لگ فَرِحـﮧ ومَدَيت لِي هَم وَآَنَا أَسَتَحَيِّت ارِد مُدَّة يَدِيْنگ»】
0 ع‘ـلمتينـي يآيمممه ه ه .. مـع‘ــنـى آلسنآعـــةة ..|
0 برودهوم يتنفس الصعداء بعودة فرناندو وعطيف
0 [ المآلتَيزرزِ ] عشَشقِ لـآ ينتَهيِ ,
0 الرز الصيني - سلطة التبوله
0 َمجنُونْ فَيك وِمآنَي بـ عَآقَلُ خل آلعقل للي يلومني
0 أعراض الزائدة وعلاجها !!
0 أنواع مختلفه من التشيز كيك
0 اطباااق لذيذه ..
0 دجآج إيرآني بالحمص ||
0 كيكة التويكس
0 عش البلبل سهل مره ولذيذ
0 سيغفر ذنبك ويتحقق حلمك الا أبشرو فربي غفور رحيم وسميع مجيب ..~


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-01-2012, 04:54 PM   #2

 رقم العضوية : 14299
 تاريخ التسجيل : 20 - 11 - 2011
 الإقامة : قلب مآمآتي
الهواية : الشعر..قرآءة الروآيآت
 المهنة : طآلبه جآمعيه
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 5,086
 عددالنقاط : 10626
 تقييم المستوى : بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 185
افتراضي رد: موسوعة طبية يومية ......(متجدد)



ما هي فوائد فاكهة الكيوي؟

تساعد فاكهة الكيوي في إتمام عملية الهضم.

يقول خبراء التغذية إن فاكهة الكيوي غنية جداً بالفيتامين "ج" فكل 100 جرام منها يحتوي على 200 الى 300 ملجرام من هذا الفيتامين. كما تحتوي أيضاً على الفيتامينات "أ" و"ه" وعلى أملاح الفسفور والبوتاسيوم والحديد.
ومن أهم فوائدها أنها:
-تقاوم التهابات الأنسجة.
-تفيد في حالات الرشح الشديد.
-تزيد من المناعة الذاتية.
-تقاوم إضطرابات الدورة الدموية.
-تنشط خلايا الأنشطة العصبية.
-تكافح إعتام العين.
-تساعد مرضى فقر الدم.
-تساعد على تنشيط الإنسان من الضعف العام البدني.
-تساعد في عملية الهضم.
-تلين الأمعاء.
-تساعد على تخفيظ معدل الكولسترول في الدم.
-تكافح السرطان لإحتوائها على مضادات الأكسدة


من مواضيعي
0 عِنْدمَآ ـأَسّجُدْ لله لا ـأشْعُرْ ابْداً بِـ مَسَآفَةة ـالسّبَعُ سْمَآوٍاتْ ..|~
0 [ دوائر التوست بحشوة الدجاج ]
0 آلام الاسنان تؤدى لأوجاع الظهر
0 كيكة كاكاو الارو
0 تشيزز كيك بعلب القشششططه..!!
0 فـرص‘ــه بلا مـوع‘ــد تجـي قمة الذوق ..
0 "سائق المشاوير الخاصة" يخون ثقة الأسرة ويحاول اغتصاب إحدى بناتها بعنيزة
0 ربــي -- اغفر لي نسياني لكـ ولاتغفلني عن ذكري لكـ !!
0 الملفوف يخفض الكولسترول ويكافح السرطان
0 َمجنُونْ فَيك وِمآنَي بـ عَآقَلُ خل آلعقل للي يلومني
0 الكنافة الكذابة
0 حلى الاعواد جونآآآآآن
0 حسن الظن ღღ رآحة للقلب
0 طبقــــــــات البطاطس و التوست و اللحم||~
0 أعمال تعادل قيام الليل‏


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-01-2012, 05:06 PM   #3
مراقب عام

 رقم العضوية : 13891
 تاريخ التسجيل : 13 - 11 - 2011
 الإقامة : في مهب الريـــــــــــــــــــــح
الهواية : الإهتمام بـ أحوال العامه من الشعوب العربيه خخخخ
 المهنة : دبلوماسي مغترب
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : روسيا
 المشاركات : 4,733
 عددالنقاط : 155452
 تقييم المستوى : خالدالشوق has a reputation beyond repute خالدالشوق has a reputation beyond repute خالدالشوق has a reputation beyond repute خالدالشوق has a reputation beyond repute خالدالشوق has a reputation beyond repute خالدالشوق has a reputation beyond repute خالدالشوق has a reputation beyond repute خالدالشوق has a reputation beyond repute خالدالشوق has a reputation beyond repute خالدالشوق has a reputation beyond repute خالدالشوق has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 1149
افتراضي رد: موسوعة طبية يومية ......(متجدد)

حيّاك الله خوخو

جدّ أنتي مميزّهـ فحضورك وفموآضيعك الرآقيه

ـ أحييك على أفتتاح العيادهـ ياغاليه

- لي باك

.


من مواضيعي
0 تجــديـد موضوع لمن تهدي وردتكـ اليوم
0 تنفيذ حكم القصاص في الشمري "أقدم سجين" بالسعودية
0 الفتاة التي تم تنفيذ حكم القصاص بها - مؤثر
0 حبآيبي قرووووب أيآم عمري - ممكن شوي من وقتكم الثمين يآحلوين ؟
0 الفكــــــــر المبــــــــآح
0 صآحب منتديآت شهيره يهدّد أحد العضوآت في منتدآه - موضوع مهّم
0 إغتصاب طالبـــــه هنديّـه
0 الصور الفآئزه في مسآبقة أجمل صور الحيآة الطبيعيه في بريطآنيآ
0 يآللي فيذا تعآلو رحبو فيني ولآ أوح لجيرانكم ولدهم يقول تفضل عندنا بث مآعطيته وجه هع
0 ياطير عقب البطاء هاكـ اللحن غنّـه
0 أفضل أوقات الجمـــــآع بنيّـة الإنجآب
0 يقول أني ظلمته حسبي الله وهو نعم الوكيل فيه
0 الرجل الذي أخفى الرآحل صدآم حسين في الحفره يتحدّث
0 قـصـّـة وفآة إبرآهيم عليه السلآم إبن نبينآ محمد صل الله عليه وسلّم
0 الدُعــــــــــــآء المُستـجــــــــــــآب


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-01-2012, 05:17 PM   #4

 رقم العضوية : 10277
 تاريخ التسجيل : 15 - 9 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 3,641
 عددالنقاط : 4861
 تقييم المستوى : عبوه ناسفه has a reputation beyond repute عبوه ناسفه has a reputation beyond repute عبوه ناسفه has a reputation beyond repute عبوه ناسفه has a reputation beyond repute عبوه ناسفه has a reputation beyond repute عبوه ناسفه has a reputation beyond repute عبوه ناسفه has a reputation beyond repute عبوه ناسفه has a reputation beyond repute عبوه ناسفه has a reputation beyond repute عبوه ناسفه has a reputation beyond repute عبوه ناسفه has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 140
افتراضي رد: موسوعة طبية يومية ......(متجدد)

جدا موضوع رائع
يستاهل التقييم
والمفروض ينثبت
ولي عوده


من مواضيعي
0 قف ياصديقي فانا مثلك طفل
0 بس في السعوديه
0 مسلسل سوداني مؤثر جداً
0 احم احم الكل معزوووم "بدون اصطحاب الاطفال "*_^
0 وما نيل المطالب بالتمني في العام الجديد !
0 صور للترحيب وفواصل
0 هذيان عاماً مضئ وعاماً مُقبل ...
0 دام عزكـ ياوطني k.s.a " رمزيات وخلفيات "
0 "..قمة الحب .."
0 نصيحة محشش ههههههههه
0 شرطة المنتدى من غير .....
0 الف الف الف مبرووووووووووووك "لطيف الملائكي " ع الزواج
0 "معاً نحن ضد الصور الاباحيه "
0 ساااااااااااااااااااااااااعدوني ؟؟
0 اكتشفت اكتشاااف خطيييير


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-01-2012, 06:24 PM   #5

 رقم العضوية : 14299
 تاريخ التسجيل : 20 - 11 - 2011
 الإقامة : قلب مآمآتي
الهواية : الشعر..قرآءة الروآيآت
 المهنة : طآلبه جآمعيه
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 5,086
 عددالنقاط : 10626
 تقييم المستوى : بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 185
افتراضي رد: موسوعة طبية يومية ......(متجدد)

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالدالشوق
حيّاك الله خوخو

جدّ أنتي مميزّهـ فحضورك وفموآضيعك الرآقيه

ـ أحييك على أفتتاح العيادهـ ياغاليه

- لي باك

.

هلا بك خــآلد
تسسلم والله وهذا من ذوقك
انتظرك بالعيـآدهـ


من مواضيعي
0 --|حتَى وأَنآ فِي لِذةُ الأكلْ أنَآدِيكْ|--
0 قٌـآلوُا بإاטּ [إأآلوـوٌرכ] يشْبه حًلآاإهــآأ ..
0 مخالفات يقع فيها بعض الصائمين ( بطاقات )
0 لفائف خبز الفرن بالدجاج
0 قوآنين قسم الخيمة الرمضـآنية ..
0 أكل حلى ويقول وش له تحلين .. مجهودي الشخصي
0 ايسكريم الفليك
0 وشيء من ذلكَ الحنين .. يبعثُني هُنا
0 ديكورات باللون الفيروزى
0 ساندويتشات فيليه الدجااج بالمااايونيز
0 شوزـآت ـآنيقة & فخـمة...~
0 خلك معي دام ظروفك سامحه - sms - mms
0 تشيز كيك بصوص الفراولة
0 َمجنُونْ فَيك وِمآنَي بـ عَآقَلُ خل آلعقل للي يلومني
0 سياره غريبه تفتح بكافة لاشكال ...


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-01-2012, 06:28 PM   #6

 رقم العضوية : 14299
 تاريخ التسجيل : 20 - 11 - 2011
 الإقامة : قلب مآمآتي
الهواية : الشعر..قرآءة الروآيآت
 المهنة : طآلبه جآمعيه
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 5,086
 عددالنقاط : 10626
 تقييم المستوى : بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 185
افتراضي رد: موسوعة طبية يومية ......(متجدد)

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبوه ناسفه
جدا موضوع رائع
يستاهل التقييم
والمفروض ينثبت
ولي عوده

الأرووع مرورك حبووبه
تسلمين حبيبتي
وانتظرك بالعيـآدهـ


من مواضيعي
0 أنواع مختلفه من التشيز كيك
0 ساندويتشات التاكـــــــــو
0 العلاج بالاوزون بين الحقيقة والوهم
0 [ المآلتَيزرزِ ] عشَشقِ لـآ ينتَهيِ ,
0 الليّل ربٌ ينادِيْ ! | ( وُجُوهٌ يَوْمَئِذٍ مُّسْفِرَة )
0 خساره تنصدم في ناس زرعت الورد بخطآهم / bb
0 كيكه التراميسو
0 عسى ايامك يالغلا كلها فرح وسرور - ساعات
0 أصبح كافرا .. .. وأمسى مؤمنا .. .. ومات شهيدا .. .. !! !!
0 كيكة آيسكريم الكآبتشينو ~
0 كعكة التيراميسو الايطالية
0 الرز الصيني - سلطة التبوله
0 وَلْيَعْفُوْا وَلْيَصْفَحُوَا أَلَا تُحِبـُّونَ أَن يَغْفِر الْلَّه لَكُم
0 «●من حسنها جاء الورد يخطب رضاهآ ●
0 ازعاج النائم يؤدي الى الوفاة ..!!


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-01-2012, 07:22 PM   #7

 رقم العضوية : 14299
 تاريخ التسجيل : 20 - 11 - 2011
 الإقامة : قلب مآمآتي
الهواية : الشعر..قرآءة الروآيآت
 المهنة : طآلبه جآمعيه
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 5,086
 عددالنقاط : 10626
 تقييم المستوى : بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute بحة الشوق has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 185
افتراضي رد: موسوعة طبية يومية ......(متجدد)

تناول كوب من عصير البرتقال فى الصباح





أو ثمرة برتقال واحدةيساعد فى علاج الكثير من الأمراض أما عن فوائد البرتقال
فهناك قائمة طويلة وقد اوضحت دراسة أسترالية ان تناول حبة برتقال يومياً يسهم فى تجنب الإصابة بكثير من الأمراض فالبرتقال غنى بالماء المقطر والسكر والفيتامين والأملاح القلوية Alkaline التى تحافظ على شباب الخلايا،
وهو مانع للأكسدة نظراً لاحتوائه على مادة" البيوفلافونيد" التى تطهر الجسم
من " الشوارد الحرة " ولذا ينصح بإطعامه للمرضىوكشفت دراسة عن وجود
مركب فى قشور الحمضيات يؤدى إلى خفضالكوليسترول بكفاءة أكثر من بعض العقاقير المخصصة لهذه الغايةفثمرة البرتقال مفيدة فى تنشيط الدورة الدموية ،
وتعمل على زيادةامتصاص الحديد، مما يؤدى إلى رفع معدل مستوى الحديد فى الدم ويساعد البرتقال فى زيادة النشاط والحيوية ، ويعتبر علاجاً فعالاًفى حالة الرشح والأنفلونزا الدكتورة سهى نور الدين
استشارية امراض الكبد والجهاز الهضمى بالقصر العينى
تؤكد أن البرتقال يعتبر علاجاً بديلاً بعيداً عن الأقراص والعمليات الجراحية لكثير من الأمراض، فهو يساعد فى تخفيفالتوتر والضغط العصبى المصاحب للعمل وظروف الحياة العصرية وتوصلت دراسة حديثة إلى أن تناول نصف كوب من البرتقال كل صباحيساعد فى الوقاية من السكتة الدماغية
فضلاً عن دوره المعروف فىالمحافظة على صحة وسلامة القلب وتخفيف ضغط الدم ، كونه مصدراًمثالياً للكاليسوم والبوتاسيوم
وقد أشار باحثو معهد بحوث الصحة العامةبفنلندا إلى أن الآثار الوقائية لعصير البرتقال تعود إلى غناه بفيتامين سى الذى يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة التى تخلص الجسممن السموم والجزيئات الضارة المؤذية للخلايا وأظهرت الدراسة الجديدة ان عدم الحصول على كميات كافية من فيتامين سي من الغذاء يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
خاصة بينالرجال المصابين بارتفاع ضغط الدم أو ممن يعانون من البدانة ووجد العلماء فى دراستهم التى شملت 2419 رجلاً أن خطر الإصابةبالسكتة الدماغية يزداد إلى أكثر من الضعف عند الأشخاص الذين تنخفضعندهم مستويات فيتامين (سي) ، وكان علماء أمريكيون قد اكتشفوا أنشرب كوبين من عصير البرتقال يومياً لمدة ستة أسابيع يساعد فى خفضضغط الدم الانقباضى بحوالى 10 ملليمترات زئبق، ووجد العلماء انالبرتقال يقى من الحصيات الصفراوية التى تتجمع فى كيس بين الكبدوالأمعاء الدقيقة ، وتنتج عن نوعية الأطعمة التى يتناولها الإنسانحيث يساعد عصير البرتقال على تقليل مخاطر هذه الحصياتويمنع تشكلها بطريقة تحلل الكوليسترول إلى المادة الصفراويةوبدراسة المركب تبين عدم وجود أية أضرار جانبية كتلك التى تنتجعن استخدام العقاقير التقليدية
مثل أمراض الكبد وضعف العضلاتتهدئة الأعصابواكتشف بعض العلماء الأوروبيين حديثاً فائدة جديدة للبرتقال تتمثل فى رائحته التى تساعد على تهدئة اعصاب المرضى قبل بدء الكشف عليهم أو خلال عملية الكشف نفسها، فقد تم إجراء بعض الدراسات والفحوص على المرضى الذين يشعرون بالقلق قبل دخولهم إلى طبيب الأسنان خوفاً من خلع الضرس والآلام التى تعقب ذلك، حيث تبين أن النساءأكثر تأثراً برائحة البرتقال من الرجالوفى إحدى العيادات الخاصة فوجىء المرضى الجالسون فى غرفةالانتظار برائحة البرتقال تملأ المكان ، وبعد إجراء عملية الكشف تمتوجيه سؤال للمرضى حول تأثير ذلك عليهم أثناء عملية الكشفوجاءت النتيجة أن اكثر الناس أعربوا عن شعورهم براحة نفسيةوهدوء أعصاب قبل الدخول إلى الطبيب، خاصة النساء، وقد قامهؤلاء العلماء وهم من أصل نمساوى بنشر تلك الدراسة ونتائجها فى إحدى الصحف الألمانية
وبعد نشرها بفترة بسيطة لوحظ أن رائحة البرتقال بدات تنتشر فى العديد من العيادات الخاصة بأطباء الأسنان قشر البرتقال قاتل الجراثيم توصل باحثون أمريكيون فى مركز الخدمات الزراعية الأمريكيةإلى أن قشر البرتقال يعتبر مصدراً غذائياً غنياً بمواد كربوهيدراتية ذات خصائص صحية ، تفيد فى منع نمو الجراثيم الضارة الموجودة بالغذاء وقد قام الباحثون بتطبيق استخدام مركب البكتين فى المنتجات الغذائية وعلف الحيوانات ، حيث يستخدم كمادة صلبة لتثبيت منتجات الألبان ومنع الجراثيم من الارتباط والالتصاق بالأمعاء


من مواضيعي
0 كيف يمكن علاج سمنة الأطفال؟
0 لحمم بالفرن بخلطة روعة مع رز بخلطة
0 تشيزز كيك بعلب القشششططه..!!
0 العالم في مغيب الشمس ....ونحن السبب
0 جمَـــالُ الروح يَنبــعُ مـــن الدَاخـــــــلْ ..!
0 حديقة كيوكينهوف - هولندا
0 "سائق المشاوير الخاصة" يخون ثقة الأسرة ويحاول اغتصاب إحدى بناتها بعنيزة
0 الهلال يستأنف تدريباته و برنامج تأهيلي للحارثي
0 نــوتـــيـلا 2012
0 شوزـآت ـآنيقة & فخـمة...~
0 حلى قهوة فاخر وجنان وبآلصور لآيفوتكم::
0 مداخل إبليس في قلب الإنسان
0 لإ تإكلنيّ كليّ ترآنيّ آبينيّ
0 َمجنُونْ فَيك وِمآنَي بـ عَآقَلُ خل آلعقل للي يلومني
0 تشيز كيك بارد بالأناناس


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:03 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة