الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الطب والصحة
 
 

التخلص من الدهون الحشوية بـ 15 طري...

منتدى الطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-02-2019, 04:19 AM   #1

 رقم العضوية : 23434
 تاريخ التسجيل : 3 - 1 - 2017
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : مطلقة
 الدوله : مصر
 المشاركات : 207
 عددالنقاط : 50
 تقييم المستوى : خبيرالتسويق 1 will become famous soon enough
 قوة التقييم : 27
افتراضي التخلص من الدهون الحشوية بـ 15 طري...

عندما يتم أوضح دهون البطن يتبادر إلى العقل الدهون عسيرة الإزاحة غالبًا ما تعتبر دهون البطن من الدهون الحشوية رواسب من عدد من الدهون الأخرى في الغالب تكون دهون البطن شواهد للإصابة بأمراض كالسكري وأمراض الفؤاد وصعود ضغط الدم و غيرهم من المشكلات الصحية الأخرى كما أنها تبدو الإنسان بمظهر غير جمالي، تعتبر الدهون الحشوية هي أخطر الدهون تتركز داخل حدود منطقة البطن قريبة من الأجهزة الحيوية بجسم الإنسان تطلق هذه الدهون الهرمونات والمواد الكيميائية الخطيرة التي تزيد مع الوقت باحتمالية الإصابة بالسكري والسرطان والسكتات الدماغية تقع الدهون بداخل منطقة البطن تحت العضلات الأمر الذي يصعب القضاء عليها لهذا سوف نقوم بالتعرف على بعض الأساليب لتذويب هذه الدهون العسيرة.
التخلص الدهون الحشوية طري... 1.jpg

أساليب التخلص من دهون البطن الحشوية :
ثمة مجموعة من الأساليب للتخلص من دهون البطن العسيرة بعضها يحتوي تحول الطقوس اليومية مثل السبات بأسلوب سليمة الاستيقاظ باكرًا والنوم مبكرًا وممارسة التدريبات البدنية وتناول الدهون غير المشبعة كبديل للدهون المشبعة واستعمال الخل واللوز والألياف الغذائية وتناول الشاي الأخضر:

الأسلوب الأولى: الابتعاد عن الوجبات السريعة هي اكبر كارثة على الصحة بها مقادير من الدهون المشبعة والدهون الثلاثية والكولسترول والدهون غير المراد فيها لا يمكنه الجسد هضمها فتتحول إلى دهون البطن والأرداف والذراعين يفضل مقايضة الوجبات السريعة بالتونة وشرائح السلمون والسلطات مغذية وفي نفس الوقت لا يبقى بها دهون وتعين على تنحيف البطن.



الأسلوب الثانية: تناول الخيار هو من الأكل متدني السعرات الحرارية كما أنه معبأ بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات الرئيسية التي تحسن من عملية التمثيل الغذائي الأمر الذي يعاون على تسريع خسارة الوزن والتخلص من الدهون غير المراد فيها (تناول الخيار عديدًا) خاصة دهون البطن.

الكيفية الرابعة: ممارسة اليوغا أظهرت الدراسات العلمية أن السيدات خاصة عقب انقطاع الطمث تخزن دهون حشوية كثيرة تمارين اليوجا تعزز من القضاء على إرتباك الهرمونات بالجسد حيث ان ثمة صلة على الفور بين معدلات الكورتيزول والدهون داخل حدود منطقة البطن اليوغا تعزز من الحرق و تقلل من قلق الهرمونات وصعود هرمون الكورتيزول بالتالي حرق دهون البطن.

الكيفية الخامسة: الحركة من المعتاد أن تبدو دهون البطن نتيجة لـ عدم الحركة هي متعلقة بعمليات تمثيل غذائي أدنى مع الآثار النفسية والإجهاد والقلق والشعور بالذنب إلا أن النشاط و الحركة تعاون على مبالغة التمثيل الغذائي الجيد حظر تطور دهون البطن والاحتفاظ بالطاقة البدنية والطاقة العقلية معًا.

الكيفية السادسة: ترتيب السبات أظهرت الكثير من الدراسات العلمية أن السبات من 5-6 ساعات متكرر كل يومًا يعاون على قلص دهون البطن من الأجود الثبات في جدول مواعيد ثابت في الاستيقاظ والنوم حتى في أيام الأجازة لان هذا يعاون على التمثيل الغذائي الجيد.

الأسلوب السابعة: اللوز يعاون على حرق دهون البطن هو مليء بالدهون غير المشبعة و غير المشبعة الأحادية تتضمن على تركيزات عالية من الأنسجة والماغنيسوم التي تعاون على تشييد العضلات وحرق الدهون شرط ممارسة تمارين البطن السفلي والعلوي.

الأسلوب الثامنة: الجمع بين أنماط غير مشابهة من التمارين القلة يعتقد أن تمارين الفؤاد و الأوعية الدموية هي أفضل أداة ممكنة لحرق الدهون ولكن الجمع بين نمطين من التمارين يعاون على حرق دهون البطن سريعًا التمارين عالية الغزارة تعاون على التمثيل الغذائي الجيد ولكن يفضل أن تكون التمارين هذه بمعاونة أخصائي رياضي.

الكيفية التاسعة: تناول الأفوكادو يتضمن على نسبة عالية من الأنسجة الغذائية و تركيزات من الأحماض الامينية التي تعاون على ترقية الوزن وحرق دهون البطن.

الكيفية العاشرة: الخل من الوسائل الرائعة لحرق الدهون يخفف من الدهون الحشوية بشكل ملحوظ يمكن وضع الخل على الحكومة أو الأغذية المشوية حيث يحث الخل من إصدار بروتينات محددة تعاون على حرق الدهون.

الكيفية الحادية عشر: التركيز على الأنسجة التي تعاون على تخفيض الالتهاب في مناطق الجسد و تقصي التوازن بين معدلات الكولسترول وتنظيم الجهاز الهضمي وتعاون على ترقية عملية الأيض وحرق المزيد من البطن السمين.

الأسلوب الثانية عشر: النشا هو مصدر رئيس من السعرات الحرارية الفارغة التي يتم تحويلها بيسر إلى دهون حشوية تتركز داخل حدود منطقة البطن لهذا لا مفر من مقايضة البطاطا والبطاطس بالخضر الورقية والبروكلي والكوسا.

الأسلوب الثالثة عشر: أكل وجبات ضئيلة لو كنت ترغب في حرق الدهون بمنطقة البطن عليك تقسيم وجباتك لوجبات ضئيلة واستهلاكها على نحو أبطأ حتى تتيح للجسد إمكانية إخراج الإنزيمات وتحافظ على عمليات التمثيل الغذائي وتجعل الجهاز الهضمي نشط طول الوقت مع تجنب الجوع او تجويع النفس وتناول الغذاء مرة واحدة.

الكيفية الرابعة عشر: لا تبطل الإطار الغذائي لديك لا مفر من استهلاك مختلَف المكونات الغذائية حتى لا يصدر ترهل بالجسد من كربوهيدرات معقدة ودهون مشبعة وغير مشبعة والألياف وبروتينات وفيتامينات ومعادن بهدف سلامة المحافظة على عمليات التمثيل الغذائي.

الكيفية الخامسة عشر: إعطاء دفعة لنفسك لأجل أن تتخلص من دهون البطن وتحفيز نفسك لإظهارها بالشكل المثالي بعيدًا عن الدهون والترهل والشكل غير الجمالي فإعطاء النفس جرعة محفزة يدفعها على الاستقرار في نسق غذائي صحي مع الاستحواذ على حث الأهل والأصدقاء..

ضع في اعتبارك تناول الليمون الدافئ مع ملعقة عسل قبل الافطار وتناول الزنجبيل مع الليمون والشاي الأخضر بديل عن الشاي الأحمر والحصول على ملعقتين عسل او سكر متكرر كل يومًا والتقليل من السكر الابيض تمامًا وتكون وجبة الافطار ما بين الساعة 8-10 صبيحةًا كل هذه يعاون على التخلص من دهون البطن بفعالية عظيمة.




hgjogw lk hg]i,k hgpa,dm fJ 15 'vd>>>

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 ارخص شركة تسليك مجارى بالرياض 0500721471 عالم النظافة
0 أرخص شركة تنظيف شقق بالرياض 0500721471 عالم النظافة
0 أرخص شركة نقل عفش بالرياض 0500721471 عالم النظافة
0 جلى وتلميع بلاط ورخام بالطائف| 0553686764| بيت العز
0 تحميل لعبه بيت الدميه لعبه تنظيف العاب اندرويد 2018
0 تحميل لعبه دميه كرافت 2 بنات التصميم العاب بنات
0 أرخص شركة تنظيف شقق بالرياض 0500721471 عالم النظافة
0 شركة نقل اثاث بينبع 0590513246 البيت الذهبى
0 لهواة تحميل العاب القتال والاثارة نقدم اللعبة الرائعة Call Of Duty 4
0 تحميل لعبة سيارات جاتا 7
0 ارخص شركة مكافحة حشرات بصفوى 0546970480 المستقبل
0 المتميزون افضل شركة تنظيف بالمدينة المنورة 0541779306
0 شركة تنظيف بالخرج 0500721471 عالم النظافة
0 شركة تنظيف منازل بالدمام 0550091502 | قمة الدقة
0 شركة عزل اسطح بالجبيل 0506070763 فرسان المثالى


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:33 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة