الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الطب والصحة
 
 

6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

منتدى الطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-12-2011, 08:12 AM   #1

 رقم العضوية : 13201
 تاريخ التسجيل : 30 - 10 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 3,576
 عددالنقاط : 4491
 تقييم المستوى : بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 143
افتراضي 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...


6اطعمه تضعف العظام فاحذروها 0x4x_50931551.gif


لبناء وإبقاء العظام قوية، يجب أكل الأطعمة التي تعزز من قوتها وتمدها بالمعادن الضرورية. وبنفس الطريقة، بعض الأطعمة التي نأكلها تعمل على هدم العظام وتدميرها واستنزف قوتها أو حتى منع العظم من النمو مجددا. وللأسف بعض هذه الأطعمة متوفرة دائما أمامنا ونأكلها كل يوم تقريبا.


قائمة الأطعمة التي تتلف عظامنا:

المشروبات اللاكحولية


تشكل المشروبات اللاكحولية والغازية خطرا ثنائيا على العظام. الفقاعات الغازية الموجودة في المشروبات المكربنة مصدرها في أغلب الأحيان الحامض الفوسفوري، الذي يرفع نسبة استنزاف الكالسيوم في البول. في هذه الأثناء، تملئ المشروبات الغازية معدتك وتروي عطشك بدون ان تزودك بأي مواد مغذية يمكن أن تحصل عليها من الحليب أو العصير.

ما العمل: عندما تشعر بالرغبة في شراء علبة مشروب غازي فكر جيدا باستبدالها بعلبة من العصير المدعم بالفيتامين دي، أو الحليب الغني بالكالسيوم، أو الفاكهة المخفوقة مع الحليب أو اشرب الماء الذي يروي عطشك.

الملح.

يستنزف الملح الكالسيوم من العظام، ومع مرور الوقت يسبب ضعفها وهشاشتها. (لكل 2,300 ملليغرامات من الصوديوم، تفقد حوالي 40 ملليغرامات من الكالسيوم).

ما العمل: تجنب الاطعمة المصنعة مثل اللحوم الباردة، وجبات الطعام المجمدة، الشوربة المعلبة، البيتزا، الطعام الجاهز مثل البيرغرات والمقالي، والخضار المعلبة.

الكافيين.


لا يعتبر الكافيين سيئا مثل الملح، لكن الكافيين يسبب تأثيرا مماثلا، فهو يرشح الكالسيوم خارج العظام. (لكل 100 ملليغرامات من الكافيين - كوب صغير الى متوسط الحجم من القهوة- تفقد 6 ملليغرامات من الكالسيوم). وذلك ليس بالكثير، لكن يمكن أن يصبح مشكلة إذا كنت تميل إلى إستبدال المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي المجمد والقهوة بالأشربة الصحية للعظام، مثل الحليب والعصير.

ما العمل: حدد كمية الكافيين اليومية الى 1 – 2 كوب من القهوة في الصباح، ثم انتقل إلى المشروبات الأخرى التي لا تسبب إستنزاف الكالسيوم من العظام. بالطبع، اضافة الحليب إلى قهوتك يمكن أن يساعد في معادلة المشكلة.

فيتامين أي.

في حالة فيتامين أي، اثبت بحث أخير بأن الكثير من الشيء الجيد يمكن أن يصبح سيئا. يتوفر فيتامين أي في البيض، منتجات الألبان كاملة الدسم، الكبد، والأطعمة المدعمة بالفيتامين. فيتامين أي هام للبصر ونظام المناعة. لكن الحمية الغنية بفيتامين أي، والتي تحتوي على فيتامينات متعددة يمكن أن تزيد من حصتنا اليومية من الفيتامين.

ما العمل: انتقلي الى منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم، تناول بياض البيض بدلا من كل البيضة (فيتامين أي موجود في المح). تحقق من كمية الفيتامين إذا كنت تأخذ ملحقا متعدد الفيتامينات.

الكحول.

الكحول هو العدو الاول للكالسيوم؛ فهو يمنع المعادن من بناء العظام ويمنع العظام من امتصاص المعادن. كما أن المدمنين على الكحول يعانون من مشكلة إعادة تركيب العظام، وبناء خلايا العظام. لذا لا تصبح العظام أضعف، بل تكون معرضة للكسر أكثر، وإذا استمر الافراط في تناول الكحول فلن تشفى العظام سريعا.

ما العمل: قلل من المشروبات الكحولية في اليوم، سواء كانت بيرة، نبيذ أحمر أو كحولا قوية.
وبما أننا مسلمين فليتركها تماماً من يشربها ..

الزيوت المهدرجة.

منذ سنوات عرفنا من الدراسات بأن عملية الهدرجة، التي تحول الزيت النباتي السائل إلى زيوت صلبة تستعمل في المخبوزات، تحطم فيتامين ك الموجود طبيعيا في الزيوت. فيتامين ك ضروري لبناء عظام قوية، والزيوت النباتية مثل الكانولا وزيت الزيتون تعتبر أفضل ثاني مصدر غذائي لهذا المغذي الرئيسي، بعد الخضار الورقية. على أية حال، كمية فيتامين ك التي نتحدث عنها هنا قليلة-- ملعقة طعام واحدة من زيت الكانولا يحتوي 20 ميكروغرام من فيتامين ك، وملعقة طعام واحدة من زيت الزيتون تحتوي على 6 ميكروغرام، مقارنة مع 120 ميكروغرام في وجبة سبانخ.

ما العمل: إذا كنت تأكل خضار ورقية فلا داع للقلق، أما إذا كنت تحب السلع المخبوزة مثل الكعك والبسكويت، فحاول الخبز في البيت باستعمال زيت الكانولا، اقرأ الملصقات لتجنب الزيوت المهدرجة (الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة).

منقووووووووووووووووووووووول




6h'uli jqut hgu/hl thp`v,ih >>>

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 ثلاثة أشياء تحدث للإنسان ولا يعرف سببها؟؟
0 افضل الاشياء عند البنات وافضل الاشياء عند الاولاد....
0 فتاة تصور أختها عارية لتريها لحبيب القلب ....
0 ||¸¸,ّ¤؛|روعــــة اللون الأخضر في منزلك |؛¤ّ,¸¸||
0 حلى القهوة بسيط و بالصور ,,,,
0 مقلوبة الزهرة بالخطوات المصورة ....
0 حلا لايفوتكم بالصووور
0 قصه الامير بدر بن عبد المحسن مع زوجته اسلوب راقي في الطلاق‏
0 حلى ايسكريم الفليك بالصور
0 فن الاتيكيت من الالف الى الياء ....
0 الاعمال التي يستحب للمسلم عملها يوم عرفه
0 لانجري تنكري يخقق
0 المطبق الحجازي <<
0 رجل يضئ الشيطان له الطريق ليذهب للمسجد ...
0 مزهريات قمه في الروعه ....


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-12-2011, 08:24 AM   #2

 رقم العضوية : 15247
 تاريخ التسجيل : 6 - 12 - 2011
 الإقامة : China Now
الهواية : كل شي حلو
 المهنة : على الله
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : عازب
 الدوله : ايطاليا
 المشاركات : 2,722
 عددالنقاط : 11523
 تقييم المستوى : شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 0
افتراضي رد: 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

يسلموووو ع المعلومات الجميلة


من مواضيعي
0 كلّ مآفي الأمـر وآحـد غــآب وأشغـلني مـعــه
0 ][ لا صَار بُوحَك قَهَر!! صمتِي تَرَاه انْكِسَار ! ][
0 لا يجيد الصمت الا من تعدى حدود الصراخ
0 some quotes i liked
0 رســالة للغالين
0 ذئب أراد ان يفترس غزالة
0 لماذا (بابا عمرو) بالذات يريد الفرس و المجوس الإيرانيون و العلويون الإنتقام منها ؟
0 و أحتضن نبضك | يا غالي !
0 مدمر الهكر
0 عبارات رومنسيه عبارات حزينه عبارات منوعه عبارات قصيره تنفع تحت النك نيم
0 على طاري أحبك وعلى طاري أغليك
0 أنبل ما في المرأة إحترامها لزوجها هههههههههــــ ............!!!!!!!!!
0 أوراق داعبت أوتار القلب
0 (القلب) ينبض و(المشاعـر) جارفـه
0 الطايـش


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-12-2011, 08:55 PM   #3

 رقم العضوية : 2900
 تاريخ التسجيل : 29 - 9 - 2010
 الإقامة : بَـ قلب غ ـد ـآ حَبهـ جنونيَ!
الهواية : الالعاب الالكترونيه
 المهنة : تخرجت وقعدت
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 30,164
 عددالنقاط : 24698
 تقييم المستوى : ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 470
افتراضي رد: 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

.



نقلَ مممــيزَ ..

يعطيك العافيه ع الطــرحَ. .

لا تحرمنا طلتكَ . .

لروحك الهناء . .


من مواضيعي
0 مَـآودَعَتْنِــيْ عَــسَــى رَبِــيْ يِــسـَـآمحْـهَــآآآ..
0 اصابع الكفتة بالباذنجان
0 أثقل مآيثقل به الموآزين يوم القيآمة
0 أَيَحْسَبُے الْإِنْسَانُے أَنْ يُتْرَكَے سُدًىے..}
0 تلفظ الاطفال للكلام البذيء وكيفية تقويمه وعلاجه
0 قلبي دليلي ..ألفيه سطعت بَسسممـإء آيام عممريَ
0 من هم أحرار هذا الزمان ... ومن هم عبيده ؟
0 المـُووت لـآّ منّه نسسَآني نسّسيتٍك .. ]
0 افضل وسائل ازالة التوتر بين الاباء والابناء
0 Mercedes CLS by Brabus
0 لماذا يقدم كأس ماء مع القهوة ؟!!!!
0 السجن مدى الحياة لأب قتل ابنته بعد أن حملت منه
0 سافرت ناوي اترك الجرح بسكات
0 بالصور ثعبان يلتهم كنغر كااااملا!!!
0 ليْت الكَلآم … يَدآويْ الجَرحْ وآلرْوحَ


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 11-12-2011, 04:28 AM   #4

 رقم العضوية : 13201
 تاريخ التسجيل : 30 - 10 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 3,576
 عددالنقاط : 4491
 تقييم المستوى : بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 143
افتراضي رد: 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

يسلمووو على المرور
عطرتوا صفحتي بتواجدكم
يعطيكم العاااافيه


من مواضيعي
0 وَهذه هي نُقطه ضعّفِهآ الوًحيِدّه , ,
0 هل لديك الجرأة للإجابة على هذه الأسئله؟؟
0 جنة العرب "مدينة إب" ...
0 خـادمـة تـدخـل الحـمام لتـنزل حليـب طفـلها وشاهـدوا فعـل كفيلتها بها ...
0 موكيت وسجاد من تجمعي وعلى ذووقي ....
0 مراااياا رووووعه على ذوقي .....
0 ||حتى في آدق تفآصيلي آنووثةة طآغيةةة :$
0 ڪـًـَـًل شـًـَـًيء فيـَنےْ تحًـًـَـًول مانًےْ ذاڪ الشًـَـًـَخصًصً الاوُوُلً..♥
0 رجل يحب لبس احذية النساء ,,,,,
0 هل تضرب بعادات مجتمعك بعرض الحايط من اجل قناعاتك؟
0 مشّروِبّٱتُ ٱلطٌٱقَة تُثًيّر ٱلۂلوِسًة وِ تُسًيّء للقَلبّ
0 حركِآتْ لآ إرآديه .. لهآ معِآني نفسسيهَ !!
0 جعلگ من اللي صاب مغليگ ماجور ... ~!!
0 مصحف طال انتظاره ~ بمميزات رائعه
0 فساتين ذوووووق ....


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 11-12-2011, 04:35 AM   #5

 رقم العضوية : 6842
 تاريخ التسجيل : 25 - 5 - 2011
 الجنس : غير محدد
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : غير محدد
 المشاركات : 3,010
 عددالنقاط : 2930
 تقييم المستوى : حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 136
افتراضي رد: 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

سلمت يداك ويعطيك العافية على الموضوع الراااااااااااثع موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


من مواضيعي
0 أحببتكْ لِدَرجهـَ أنيَ أتخذتكْ وطنا نفيت نفسي به
0 أحبك أحبك ماهوالحب وماذايعني كلمه الحب
0 أنا أفضل الأعضاء واللي مو عاجبه يقول لي
0 عيناك ,,,
0 رجـاء حـار بالدعـاء لابـي بالشفـاء العاجـل
0 همسة حنين للأستغفار في كل حين
0 الشمسُ شمسي والعراقُ عراقي
0 xxشاركوني بمحبة البحرxx
0 استودعكم الله يااحبابي
0 لن أنساك أبداً...
0 الصداقة
0 (( ليه اللي قلبه طيب دايما خسران ))
0 أقوآمٌ أتتهُم الدّنْيا وهيَ راغمة ...
0 احتمال أنساك
0 أحبك والله أحبك والله أحبك


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 11-12-2011, 01:57 PM   #6

 رقم العضوية : 6893
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : الاردن
 المشاركات : 11,765
 عددالنقاط : 14804
 تقييم المستوى : محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 273
افتراضي رد: 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

موفقة بإذن الله ... لكي مني أجمل تحية .


من مواضيعي
0 كنافي ولا اشهى بالصور
0 اغرب انواع الماوسات بالعالم
0 رحلة الى النمسا
0 ستائر للحمام.....روعه
0 اصغي الي .....
0 الحزن؟؟؟؟؟
0 فتاة جميلة اصبحت مشوهة بالصور
0 وروود رائعه منحوته على الصابون
0 اصابة الحامل بالحمى يعرض الجنين للاصابة بالتوحد
0 لبنانية تنجب ابنها واخيها....
0 النوم بعد الراسة يثبت المعلومات
0 ابن ادم مزيج بين الخير والشر
0 كلما اشرقت الشمس احبك
0 مزهرياااااااااات و زهور
0 ذئب بشري يغتصب ابنته وابنه ويمارس عليهما الشذوذ


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 12-12-2011, 04:09 AM   #7

 رقم العضوية : 13201
 تاريخ التسجيل : 30 - 10 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 3,576
 عددالنقاط : 4491
 تقييم المستوى : بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 143
افتراضي رد: 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

اسعد الله قلوبكم وامتعها بالخير دوماً

أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه

وردكم المفعم بالحب والعطاء


من مواضيعي
0 فن مغادرة الحفلات والمناسبات الإجتماعية ...
0 المدارج الخمس لتغيير النفس ...
0 ملف العناية بالعينين ,,
0 وصف أخلاق النبي صلى الله عليه وسلم...
0 مزهريات قمه في الروعه ....
0 ||¸¸,ّ¤؛|روعــــة اللون الأخضر في منزلك |؛¤ّ,¸¸||
0 مضغ اللبان أخطر من التدحين !!
0 حركــات تصير مع النـــاس ههههه ....
0 منظر تكرهه كل بنت ؟؟؟
0 أسلوبك في ( اللقاء الاول ) يكشف شخصيتك فهل تعرفين قواعده؟
0 المنتجع المعلق فى المانيا ....
0 مصحف طال انتظاره ~ بمميزات رائعه
0 مًدِيْنَةةْ بُؤد رَوومْ .. تِرْكِييًـآ ..
0 عضت عقارب الساعة حنيني المؤقت ...
0 مجموعة مواقف عادات وحركات غريبة في كل انحاء العالم ...


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:35 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة