الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الطب والصحة
 
 

6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

منتدى الطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-12-2011, 08:12 AM   #1

 رقم العضوية : 13201
 تاريخ التسجيل : 30 - 10 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 3,576
 عددالنقاط : 4491
 تقييم المستوى : بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 140
افتراضي 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...


6اطعمه تضعف العظام فاحذروها 0x4x_50931551.gif


لبناء وإبقاء العظام قوية، يجب أكل الأطعمة التي تعزز من قوتها وتمدها بالمعادن الضرورية. وبنفس الطريقة، بعض الأطعمة التي نأكلها تعمل على هدم العظام وتدميرها واستنزف قوتها أو حتى منع العظم من النمو مجددا. وللأسف بعض هذه الأطعمة متوفرة دائما أمامنا ونأكلها كل يوم تقريبا.


قائمة الأطعمة التي تتلف عظامنا:

المشروبات اللاكحولية


تشكل المشروبات اللاكحولية والغازية خطرا ثنائيا على العظام. الفقاعات الغازية الموجودة في المشروبات المكربنة مصدرها في أغلب الأحيان الحامض الفوسفوري، الذي يرفع نسبة استنزاف الكالسيوم في البول. في هذه الأثناء، تملئ المشروبات الغازية معدتك وتروي عطشك بدون ان تزودك بأي مواد مغذية يمكن أن تحصل عليها من الحليب أو العصير.

ما العمل: عندما تشعر بالرغبة في شراء علبة مشروب غازي فكر جيدا باستبدالها بعلبة من العصير المدعم بالفيتامين دي، أو الحليب الغني بالكالسيوم، أو الفاكهة المخفوقة مع الحليب أو اشرب الماء الذي يروي عطشك.

الملح.

يستنزف الملح الكالسيوم من العظام، ومع مرور الوقت يسبب ضعفها وهشاشتها. (لكل 2,300 ملليغرامات من الصوديوم، تفقد حوالي 40 ملليغرامات من الكالسيوم).

ما العمل: تجنب الاطعمة المصنعة مثل اللحوم الباردة، وجبات الطعام المجمدة، الشوربة المعلبة، البيتزا، الطعام الجاهز مثل البيرغرات والمقالي، والخضار المعلبة.

الكافيين.


لا يعتبر الكافيين سيئا مثل الملح، لكن الكافيين يسبب تأثيرا مماثلا، فهو يرشح الكالسيوم خارج العظام. (لكل 100 ملليغرامات من الكافيين - كوب صغير الى متوسط الحجم من القهوة- تفقد 6 ملليغرامات من الكالسيوم). وذلك ليس بالكثير، لكن يمكن أن يصبح مشكلة إذا كنت تميل إلى إستبدال المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي المجمد والقهوة بالأشربة الصحية للعظام، مثل الحليب والعصير.

ما العمل: حدد كمية الكافيين اليومية الى 1 – 2 كوب من القهوة في الصباح، ثم انتقل إلى المشروبات الأخرى التي لا تسبب إستنزاف الكالسيوم من العظام. بالطبع، اضافة الحليب إلى قهوتك يمكن أن يساعد في معادلة المشكلة.

فيتامين أي.

في حالة فيتامين أي، اثبت بحث أخير بأن الكثير من الشيء الجيد يمكن أن يصبح سيئا. يتوفر فيتامين أي في البيض، منتجات الألبان كاملة الدسم، الكبد، والأطعمة المدعمة بالفيتامين. فيتامين أي هام للبصر ونظام المناعة. لكن الحمية الغنية بفيتامين أي، والتي تحتوي على فيتامينات متعددة يمكن أن تزيد من حصتنا اليومية من الفيتامين.

ما العمل: انتقلي الى منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم، تناول بياض البيض بدلا من كل البيضة (فيتامين أي موجود في المح). تحقق من كمية الفيتامين إذا كنت تأخذ ملحقا متعدد الفيتامينات.

الكحول.

الكحول هو العدو الاول للكالسيوم؛ فهو يمنع المعادن من بناء العظام ويمنع العظام من امتصاص المعادن. كما أن المدمنين على الكحول يعانون من مشكلة إعادة تركيب العظام، وبناء خلايا العظام. لذا لا تصبح العظام أضعف، بل تكون معرضة للكسر أكثر، وإذا استمر الافراط في تناول الكحول فلن تشفى العظام سريعا.

ما العمل: قلل من المشروبات الكحولية في اليوم، سواء كانت بيرة، نبيذ أحمر أو كحولا قوية.
وبما أننا مسلمين فليتركها تماماً من يشربها ..

الزيوت المهدرجة.

منذ سنوات عرفنا من الدراسات بأن عملية الهدرجة، التي تحول الزيت النباتي السائل إلى زيوت صلبة تستعمل في المخبوزات، تحطم فيتامين ك الموجود طبيعيا في الزيوت. فيتامين ك ضروري لبناء عظام قوية، والزيوت النباتية مثل الكانولا وزيت الزيتون تعتبر أفضل ثاني مصدر غذائي لهذا المغذي الرئيسي، بعد الخضار الورقية. على أية حال، كمية فيتامين ك التي نتحدث عنها هنا قليلة-- ملعقة طعام واحدة من زيت الكانولا يحتوي 20 ميكروغرام من فيتامين ك، وملعقة طعام واحدة من زيت الزيتون تحتوي على 6 ميكروغرام، مقارنة مع 120 ميكروغرام في وجبة سبانخ.

ما العمل: إذا كنت تأكل خضار ورقية فلا داع للقلق، أما إذا كنت تحب السلع المخبوزة مثل الكعك والبسكويت، فحاول الخبز في البيت باستعمال زيت الكانولا، اقرأ الملصقات لتجنب الزيوت المهدرجة (الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة).

منقووووووووووووووووووووووول




6h'uli jqut hgu/hl thp`v,ih >>>

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 خلطه سهله للتبيض الجسم والمكونات موجوده بكل بيت ولا ارووع
0 مشروع ** ســنـــــة لن تــــهـــــجر **شاركوانا ...
0 رجل يضئ الشيطان له الطريق ليذهب للمسجد ...
0 انشودة كان عندك هم .....
0 من اجمل مواضيع تطوير الذات ...
0 أزرار إطفاء الإضاءة روعة تفتح النفس....
0 قِصة المرأه التي تتكلم بالقرأن‏...
0 خلفيات بلاك بيري تورش مميزه ....
0 ..{ تِرىَ آلِليّ مَا يِتَزوِجَكْ مُستِحيلْ آنِه يُحبَكْ }
0 تسريحات كوريه بسيطه ورووووعه
0 حلا لايفوتكم بالصووور
0 شوفو وش كتب له الإستاذ ؟؟
0 ديكور حمامات
0 ثلاثة أشياء تحدث للإنسان ولا يعرف سببها؟؟
0 ڪـًـَـًل شـًـَـًيء فيـَنےْ تحًـًـَـًول مانًےْ ذاڪ الشًـَـًـَخصًصً الاوُوُلً..♥


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-12-2011, 08:24 AM   #2

 رقم العضوية : 15247
 تاريخ التسجيل : 6 - 12 - 2011
 الإقامة : China Now
الهواية : كل شي حلو
 المهنة : على الله
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : عازب
 الدوله : ايطاليا
 المشاركات : 2,722
 عددالنقاط : 11523
 تقييم المستوى : شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 0
افتراضي رد: 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

يسلموووو ع المعلومات الجميلة


من مواضيعي
0 ياللّي حضورڪْ قوت .. وعيوني جياع
0 ستظل أنت الأجمل..
0 بنت و ولد
0 اوقدت فوانيسهم فاخمدوني
0 عندما شعر أدم عليه السلام ـ بالوحدة -
0 هل لسانك بلسم ام خنجر يا شتات روح
0 و أحتضن نبضك | يا غالي !
0 إعتذار ...
0 يـا أنيقـه
0 على طاري أحبك وعلى طاري أغليك
0 رحلة وفا .. في منتصف عمر الجفاف
0 موقع راااااائع لتعليم الصغار القرآآن
0 عظماء فشلو في ابهار المرأه
0 ذكرى الراحلون
0 أجمل ماقيل في الحب....


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-12-2011, 08:55 PM   #3

 رقم العضوية : 2900
 تاريخ التسجيل : 29 - 9 - 2010
 الإقامة : بَـ قلب غ ـد ـآ حَبهـ جنونيَ!
الهواية : الالعاب الالكترونيه
 المهنة : تخرجت وقعدت
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 30,164
 عددالنقاط : 24698
 تقييم المستوى : ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 467
افتراضي رد: 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

.



نقلَ مممــيزَ ..

يعطيك العافيه ع الطــرحَ. .

لا تحرمنا طلتكَ . .

لروحك الهناء . .


من مواضيعي
0 ليه يازمن سآعآت الحزن طويله
0 10 حيوانات مُهددة بالأنقراض بالصور
0 رمزيات طويله Jnsun aklz
0 معلومات مفيدة عن النحل
0 الطين افضل قناع لتنظيف الوجه
0 أسنان بيضاء
0 نظـإرآتَ نسـإئيهَ رووعهَـ ~
0 ام سعوديه تعذب طفلها وتخلع اظافر قدميه بالصور
0 مائة قاعدة تعين على ضبط النحو و معرفة الإعراب
0 مراهق أردني يغتصب شقيقتيه وتحملان منه سفاحاً !
0 كعكة الشوكولاته مع الفراوله
0 || قُلوبٌ تَفْتَقِدْ الْبَيَآضْ ...!
0 ♥【★】تحليل الحمل المنزلي : حامل أم لا ؟؟ 【★】♥
0 يأكلون فيل ميت .,~
0 يآمشآعره أغلطي مرة وذكريه فيني ...ٍِ]لـ الآنيقآت فقط


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 11-12-2011, 04:28 AM   #4

 رقم العضوية : 13201
 تاريخ التسجيل : 30 - 10 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 3,576
 عددالنقاط : 4491
 تقييم المستوى : بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 140
افتراضي رد: 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

يسلمووو على المرور
عطرتوا صفحتي بتواجدكم
يعطيكم العاااافيه


من مواضيعي
0 موسوعة الاذكار والادعيه
0 الطريق إلي حسن الخاتمه ؟!!
0 وقفتك بالمرأه تعني الكثير !!
0 أكسوارات خياااال .....
0 سنــدريــلا ,, وعالم من الخياال..!!
0 اعرفي درجه نعومتك
0 ملف كامل لعلاج مشاكل الشعر ....
0 موكيت وسجاد من تجمعي وعلى ذووقي ....
0 :: - فن التعامل مع بعضنا البعض داخل المنتدى - ::
0 الحارثي في الهلال ؟!!
0 ارجوك كفّي دمعتك واكتمي الـ / آه
0 يدخل الجنة أقوام افئدتهم مثل أفئدة الطير ..
0 سحر الطبيعة في فريبورغ السويسريه...
0 ثلاثون خطأ من أخطاء المصلين .....
0 تعالوا نستهبل على الكيبورد


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 11-12-2011, 04:35 AM   #5

 رقم العضوية : 6842
 تاريخ التسجيل : 25 - 5 - 2011
 الجنس : غير محدد
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : غير محدد
 المشاركات : 3,010
 عددالنقاط : 2930
 تقييم المستوى : حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 133
افتراضي رد: 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

سلمت يداك ويعطيك العافية على الموضوع الراااااااااااثع موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


من مواضيعي
0 سامحوني وحللوني لو خطيت
0 أنت حبيبي وستبقى حبيبي يااااااااااااااحبيبي
0 وسائط حـــــــــــــــــــب في حـــــــــــــــــب.. رووعة
0 أقوآمٌ أتتهُم الدّنْيا وهيَ راغمة ...
0 مهما كان زمانك قاسي اجعل قلبك اكبر منه
0 حبيبي
0 صور اطفال جمال قوي .. قولوا ما شاء الله
0 خريفٍ يمطرشوقا . .
0 كيف بدك تعرف السوري من بين 1000 واحـــد ...... ؟
0 (( ليه اللي قلبه طيب دايما خسران ))
0 أبيك تحس في همي وتلمس رعش الكفين
0 اندماج الارواح
0 مسجد من الكريستال
0 أيام مضت !!
0 أنا أفضل الأعضاء واللي مو عاجبه يقول لي


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 11-12-2011, 01:57 PM   #6

 رقم العضوية : 6893
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : الاردن
 المشاركات : 11,765
 عددالنقاط : 14804
 تقييم المستوى : محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 270
افتراضي رد: 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

موفقة بإذن الله ... لكي مني أجمل تحية .


من مواضيعي
0 عاد من السفر ليجد والديه يضعان الزهور على قبره!
0 واحد عصبي بيتزوج وكاتب ببطاقة الدعوه
0 مَاذَا يَنْتَفِعُ الإِنْسَانُ لَوْ رَبِحَ الْعَالَمَ كُلَّهُ وَخَسِرَ نَفْسَهُ
0 اخمل صور الشروق والغروب
0 اقتربي مني حبيبة قلبي
0 عند العجايز كل شيئ جايز
0 خال يغتصب ابنة اخته بعد قصة حب طويلة
0 مشكور يا خلي
0 قلبي ومفتاحة
0 لماذا يبكي الورد
0 ...تعلم 3من 4 واحذر 3 اشياء من 2
0 كيكات 2011
0 ابليــــس يصـــف الوضـــع والحالـــة في الاردن
0 الكنز الذي سنفقده
0 باص مدرسة اخر موديل


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 12-12-2011, 04:09 AM   #7

 رقم العضوية : 13201
 تاريخ التسجيل : 30 - 10 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 3,576
 عددالنقاط : 4491
 تقييم المستوى : بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 140
افتراضي رد: 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

اسعد الله قلوبكم وامتعها بالخير دوماً

أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه

وردكم المفعم بالحب والعطاء


من مواضيعي
0 حلا باسكن روبنز بالصور ....
0 ستائر بألوان رائعة وجميلة .....
0 من أجمل أقوال هتلر ....
0 كلام من ذهب و وقود لمن أراد أن يتخطى الصعاب ويحقق النجاح ....
0 مًوًضًهً اًلأًحًذًيًهًـً 2ًً0ً1ً2ً ً>
0 آحذيه تناسب أناقتك ....
0 نصايح للبنات قبل الزواج
0 سحر الطبيعة في فريبورغ السويسريه...
0 معنى كلمة مبروك ??
0 تحذير من ؤضع الابتوب ع الفخـذين ..
0 كيف نتلف اوراق كتب عليها لفظ الجلاله..!
0 صـــــواني الفــرن ..اكثر من رائعه..
0 منظر تكرهه كل بنت ؟؟؟
0 مزهريات قمه في الروعه ....
0 هل تضرب بعادات مجتمعك بعرض الحايط من اجل قناعاتك؟


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:50 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة