الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الطب والصحة
 
 

6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

منتدى الطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-12-2011, 08:12 AM   #1

 رقم العضوية : 13201
 تاريخ التسجيل : 30 - 10 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 3,576
 عددالنقاط : 4491
 تقييم المستوى : بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 135
افتراضي 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...


6اطعمه تضعف العظام فاحذروها 0x4x_50931551.gif


لبناء وإبقاء العظام قوية، يجب أكل الأطعمة التي تعزز من قوتها وتمدها بالمعادن الضرورية. وبنفس الطريقة، بعض الأطعمة التي نأكلها تعمل على هدم العظام وتدميرها واستنزف قوتها أو حتى منع العظم من النمو مجددا. وللأسف بعض هذه الأطعمة متوفرة دائما أمامنا ونأكلها كل يوم تقريبا.


قائمة الأطعمة التي تتلف عظامنا:

المشروبات اللاكحولية


تشكل المشروبات اللاكحولية والغازية خطرا ثنائيا على العظام. الفقاعات الغازية الموجودة في المشروبات المكربنة مصدرها في أغلب الأحيان الحامض الفوسفوري، الذي يرفع نسبة استنزاف الكالسيوم في البول. في هذه الأثناء، تملئ المشروبات الغازية معدتك وتروي عطشك بدون ان تزودك بأي مواد مغذية يمكن أن تحصل عليها من الحليب أو العصير.

ما العمل: عندما تشعر بالرغبة في شراء علبة مشروب غازي فكر جيدا باستبدالها بعلبة من العصير المدعم بالفيتامين دي، أو الحليب الغني بالكالسيوم، أو الفاكهة المخفوقة مع الحليب أو اشرب الماء الذي يروي عطشك.

الملح.

يستنزف الملح الكالسيوم من العظام، ومع مرور الوقت يسبب ضعفها وهشاشتها. (لكل 2,300 ملليغرامات من الصوديوم، تفقد حوالي 40 ملليغرامات من الكالسيوم).

ما العمل: تجنب الاطعمة المصنعة مثل اللحوم الباردة، وجبات الطعام المجمدة، الشوربة المعلبة، البيتزا، الطعام الجاهز مثل البيرغرات والمقالي، والخضار المعلبة.

الكافيين.


لا يعتبر الكافيين سيئا مثل الملح، لكن الكافيين يسبب تأثيرا مماثلا، فهو يرشح الكالسيوم خارج العظام. (لكل 100 ملليغرامات من الكافيين - كوب صغير الى متوسط الحجم من القهوة- تفقد 6 ملليغرامات من الكالسيوم). وذلك ليس بالكثير، لكن يمكن أن يصبح مشكلة إذا كنت تميل إلى إستبدال المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي المجمد والقهوة بالأشربة الصحية للعظام، مثل الحليب والعصير.

ما العمل: حدد كمية الكافيين اليومية الى 1 – 2 كوب من القهوة في الصباح، ثم انتقل إلى المشروبات الأخرى التي لا تسبب إستنزاف الكالسيوم من العظام. بالطبع، اضافة الحليب إلى قهوتك يمكن أن يساعد في معادلة المشكلة.

فيتامين أي.

في حالة فيتامين أي، اثبت بحث أخير بأن الكثير من الشيء الجيد يمكن أن يصبح سيئا. يتوفر فيتامين أي في البيض، منتجات الألبان كاملة الدسم، الكبد، والأطعمة المدعمة بالفيتامين. فيتامين أي هام للبصر ونظام المناعة. لكن الحمية الغنية بفيتامين أي، والتي تحتوي على فيتامينات متعددة يمكن أن تزيد من حصتنا اليومية من الفيتامين.

ما العمل: انتقلي الى منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم، تناول بياض البيض بدلا من كل البيضة (فيتامين أي موجود في المح). تحقق من كمية الفيتامين إذا كنت تأخذ ملحقا متعدد الفيتامينات.

الكحول.

الكحول هو العدو الاول للكالسيوم؛ فهو يمنع المعادن من بناء العظام ويمنع العظام من امتصاص المعادن. كما أن المدمنين على الكحول يعانون من مشكلة إعادة تركيب العظام، وبناء خلايا العظام. لذا لا تصبح العظام أضعف، بل تكون معرضة للكسر أكثر، وإذا استمر الافراط في تناول الكحول فلن تشفى العظام سريعا.

ما العمل: قلل من المشروبات الكحولية في اليوم، سواء كانت بيرة، نبيذ أحمر أو كحولا قوية.
وبما أننا مسلمين فليتركها تماماً من يشربها ..

الزيوت المهدرجة.

منذ سنوات عرفنا من الدراسات بأن عملية الهدرجة، التي تحول الزيت النباتي السائل إلى زيوت صلبة تستعمل في المخبوزات، تحطم فيتامين ك الموجود طبيعيا في الزيوت. فيتامين ك ضروري لبناء عظام قوية، والزيوت النباتية مثل الكانولا وزيت الزيتون تعتبر أفضل ثاني مصدر غذائي لهذا المغذي الرئيسي، بعد الخضار الورقية. على أية حال، كمية فيتامين ك التي نتحدث عنها هنا قليلة-- ملعقة طعام واحدة من زيت الكانولا يحتوي 20 ميكروغرام من فيتامين ك، وملعقة طعام واحدة من زيت الزيتون تحتوي على 6 ميكروغرام، مقارنة مع 120 ميكروغرام في وجبة سبانخ.

ما العمل: إذا كنت تأكل خضار ورقية فلا داع للقلق، أما إذا كنت تحب السلع المخبوزة مثل الكعك والبسكويت، فحاول الخبز في البيت باستعمال زيت الكانولا، اقرأ الملصقات لتجنب الزيوت المهدرجة (الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة).

منقووووووووووووووووووووووول




6h'uli jqut hgu/hl thp`v,ih >>>

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 ڪـًـَـًل شـًـَـًيء فيـَنےْ تحًـًـَـًول مانًےْ ذاڪ الشًـَـًـَخصًصً الاوُوُلً..♥
0 قلوب كالسماء حرست بنجوم ...
0 خلطه سهله للتبيض الجسم والمكونات موجوده بكل بيت ولا ارووع
0 اشيك وافخم مطابخ مودرن 2013
0 حـظوري غيـر كَََِل الناس تنتظرهـ..<لكــل ذووقٍ رآآقي
0 تفكير شباب عاطل ....
0 أغلى 10 كتب في العالم بالصور ..
0 جنة العرب "مدينة إب" ...
0 صور يشك فيها اكثر من 90% من سكان العالم.؟‎
0 الصليب !!!
0 لك حق تزعل >> خالد الفيصل ...
0 يا كتّاب المنتدي ... احذروا السيئات الجارية !!!
0 الانسان (فصول اربعة) ,,,
0 لماذا الفتيات سريعات البكاء ؟
0 ||¸¸,ّ¤؛|روعــــة اللون الأخضر في منزلك |؛¤ّ,¸¸||


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-12-2011, 08:24 AM   #2

 رقم العضوية : 15247
 تاريخ التسجيل : 6 - 12 - 2011
 الإقامة : China Now
الهواية : كل شي حلو
 المهنة : على الله
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : عازب
 الدوله : ايطاليا
 المشاركات : 2,722
 عددالنقاط : 11523
 تقييم المستوى : شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute شتات روح has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 0
افتراضي رد: 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

يسلموووو ع المعلومات الجميلة


من مواضيعي
0 و الله انّ القلب / ميّت / من غلاك و لا يطيع
0 لا تحزني يا حبيبتي
0 ماتعلّمنا نكون أقسى مـن ( أشبـاه البشـر)
0 بنت و ولد
0 رحلة وفا .. في منتصف عمر الجفاف
0 احبــــــــــك موت في غيابك و اذا شفتك احبـك زود
0 يامن وداعه
0 فــ إنتظآآرك
0 ربمآ
0 احترم نفسـك
0 مفزوعة الفكر
0 محتاجك
0 يا " أحبك " !
0 ذئب أراد ان يفترس غزالة
0 كم في الشام من عبر!


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-12-2011, 08:55 PM   #3

 رقم العضوية : 2900
 تاريخ التسجيل : 29 - 9 - 2010
 الإقامة : بَـ قلب غ ـد ـآ حَبهـ جنونيَ!
الهواية : الالعاب الالكترونيه
 المهنة : تخرجت وقعدت
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 30,164
 عددالنقاط : 24698
 تقييم المستوى : ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 461
افتراضي رد: 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

.



نقلَ مممــيزَ ..

يعطيك العافيه ع الطــرحَ. .

لا تحرمنا طلتكَ . .

لروحك الهناء . .


من مواضيعي
0 المـُووت لـآّ منّه نسسَآني نسّسيتٍك .. ]
0 ¤؛|رحلت ورحت في حالي كسير ٍ ضامي ٍ مكسوف|؛¤
0 كَوَاب قَهْوَة كِأَخْتِلَاف الْبَشَر...}
0 استشهاد الأسير المحرر زكريا عيسى بعد معاناة مع السرطان
0 قوانين قسم الغرائب والعجائب~*
0 مواقــــــــــــــع طبيــــــــه ....... للفـــــــــــائده العــــــــامة
0 ويل لكل همزة لمزه
0 الْطَّعْنَهْ الْلِيْ مِنْ وَرَا الْظُّهْرِ تُنْهَيْكَ ... !!
0 قصة البطل الذي خطط لإختطاف شاليط
0 7 نصائح لتعليم أطفالك المسؤولية
0 شكرا ً لأخطآئـي .. !
0 خطف الفتاة..ولقي حتفه على يد أبيها
0 وش هـ آلڪْشخـﮧْ يآسعۈدي ..!
0 {يَوْمَ تُبَدَّلُ الْأَرْضُ غَيْرَ الْأَرْضِ وَالسَّمَاوَاتُ}آين سنكون؟؟
0 ]~®§][©][.•:*¨`*:•. أفضل الكتب لتطوير الذات.•:*¨`*:•.][©][§®~[


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 11-12-2011, 04:28 AM   #4

 رقم العضوية : 13201
 تاريخ التسجيل : 30 - 10 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 3,576
 عددالنقاط : 4491
 تقييم المستوى : بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 135
افتراضي رد: 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

يسلمووو على المرور
عطرتوا صفحتي بتواجدكم
يعطيكم العاااافيه


من مواضيعي
0 شوفو وش كتب له الإستاذ ؟؟
0 من نصائح اينشتاين في تطوير الذات ....
0 طبقات الكيوي ... بالكريم شانتيه !!!
0 سعودي عدل غرفته باالصور..
0 الجوال مغلق باللهجات السعودية.....
0 سواليف البنات وهم راجعين من عرس ..
0 صـــــواني الفــرن ..اكثر من رائعه..
0 اشيك وافخم مطابخ مودرن 2013
0 فن الاتيكيت من الالف الى الياء ....
0 |/ مُصَّطَلحَـآإتْ فَـآإشُونِيةَََ - احفظيها واكشخي فيها\|
0 مبروووك الألفيه الاولي لأخوي ذيب المدهون .....
0 البحيرة الوردية في استرالياا سبحاان الخااالق‎ .
0 الحارثي في الهلال ؟!!
0 || سسآأإأكت ~ وأنآ في دآخلي زحمـة أصـوآأإت !!
0 ماذا سيحدث بعد سمااح للعوائل بالحضور الى الملاعب السعوديه..!!


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 11-12-2011, 04:35 AM   #5

 رقم العضوية : 6842
 تاريخ التسجيل : 25 - 5 - 2011
 الجنس : غير محدد
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : غير محدد
 المشاركات : 3,010
 عددالنقاط : 2930
 تقييم المستوى : حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute حب حياتي has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 127
افتراضي رد: 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

سلمت يداك ويعطيك العافية على الموضوع الراااااااااااثع موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


من مواضيعي
0 سأعود يا دمشق
0 اهداء الى أمى "ست الحبايب "
0 اليك يا امي يا اغلى ما في الوجود
0 اليك رسالتي ياصاحب الروح الجميله
0 الكفرون بسوريا
0 وتذكر…. ان غروب اليوم يعني ان غدٍ جميلٍ ات ٍ
0 عضت شفايفها من الهم والضيق
0 أفا يا جرح لاتبكي ترى كل الجروح تطيـب
0 (( سيضل حبك كاالبحر ))
0 أيام مضت !!
0 خريفٍ يمطرشوقا . .
0 آداب المساجد
0 اذا احبك الله جعل لك....
0 أنا أفضل الأعضاء واللي مو عاجبه يقول لي
0 لا تندم على حب عشته .. حتى لو صارت ذكرى تؤلمك ..


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 11-12-2011, 01:57 PM   #6

 رقم العضوية : 6893
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : الاردن
 المشاركات : 11,765
 عددالنقاط : 14804
 تقييم المستوى : محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 264
افتراضي رد: 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

موفقة بإذن الله ... لكي مني أجمل تحية .


من مواضيعي
0 معنى العدو من امامك والبحر من خلفك
0 اقتل هؤلاء الخمسة تعيش بسعادة
0 رمضان زماااااااااااان
0 خليني اهني نفسي
0 الرسامة العجيبة ؟؟
0 الحسها وخذها
0 غلبتني الاشواااااااق
0 هل تعرف معنى الحنين
0 الى من يعرف نفسه------قد
0 الكنوز العدة في صيام ال 10 ذي الحجة
0 اغتصب طفلة وحكم سنه واحدة على الجاني
0 انتظاري المبعثر
0 غرائب النساء بالعالم
0 هل تفضل العمل تحت امرة رجل ام سيدة
0 يا ايتها النفس المطمئنة


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 12-12-2011, 04:09 AM   #7

 رقم العضوية : 13201
 تاريخ التسجيل : 30 - 10 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 3,576
 عددالنقاط : 4491
 تقييم المستوى : بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute بٌٍسٌٍُمٌٍَة خٍُجًُ ـٍل has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 135
افتراضي رد: 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...

اسعد الله قلوبكم وامتعها بالخير دوماً

أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه

وردكم المفعم بالحب والعطاء


من مواضيعي
0 لماذا الفتيات سريعات البكاء ؟
0 منـــاكيــر الدانتيل ...
0 تسعة أعشار حسن الخلق في التغافل"
0 طبقات الكيوي ... بالكريم شانتيه !!!
0 ثلاثون خطأ من أخطاء المصلين .....
0 6اطعمه تضعف العظام فاحذروها ...
0 سحر الرخام ....
0 من اشهر لقطات الكاميرا التي اثرت في العالم
0 في الشتاء.. دفّئي بشرتك بماسكات من الطبيعة...
0 اشيك وافخم مطابخ مودرن 2013
0 ڪوني انثى ذاٺ رائحه جذابه من الداخل والخارج ...
0 مزهريات قمه في الروعه ....
0 المطبق الحجازي <<
0 .. تشكيلة طـآولآت لسفـرة مميـزة ..|
0 تسريحات كوريه بسيطه ورووووعه


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:02 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة