الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الطب والصحة
 
 

احترسي من عشرة أطعمة تحارب رشاقتك في

منتدى الطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 25-01-2012, 08:27 AM   #1

 رقم العضوية : 16726
 تاريخ التسجيل : 3 - 1 - 2012
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 290
 عددالنقاط : 2147
 تقييم المستوى : ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 93
Icon12 احترسي من عشرة أطعمة تحارب رشاقتك في

احترسي عشرة أطعمة تحارب رشاقتك 330880.jpg


من منا لا يحب الجسم الرشيق الخالي من الأمراض، ولكننا للأسف لا ندرك أننا نتناول العديد من الأطعمة دون أن نعلم أنها حقا مضرة بصحتنا، وتسبب لنا البدانة و ربما الأمراض المزمنة على المدى البعيد.
نستعرض معك أكثر عشرة أطعمة تحارب الرشاقة و تضر بصحتك، لتتجنبيها وأنت في بداية عام 2012:

احترسي عشرة أطعمة تحارب رشاقتك 330881.jpg


الأرز الأبيض:
يعتبر الأرز الأبيض من الأطعمة الخطيرة التي تجعلكِ تشعرين بالجوع بعد فترة قصيرة من تناولها، وذلك نتيجة أنه يساعد على زيادة نسبة السكر في الدم مما يقلل من نسبة ضخ الانسولين ويزيد من معدل امتصاص الجلوكوز في الدم فتهضمين الطعام سريعا و تشعرين بالجوع.
حبوب الإفطار المحلاة:
لا تنسي عند شراء حبوب الإفطار أن تقرئي المكونات المدونة على العبوة من الخلف، لتتأكدي أنها حبات قليلة السعرات، فعادة عندما تشترين حبوب الإفطار تظنين أنها وجبة صحية خالية من أي مكونات تزيد الوزن، ولكنك عندما تقرئين ما هو مدون على العبوة تكتشفين أنها تحتوي علي نسبة عالية من السكر!.
لذلك فإن الاختيار الأفضل للجميع هو شراء حبوب الإفطار التي تحتوي على 13 جراما من السكر مع جرام من الألياف و 2 جرام بروتين، مع تقديمها بالحليب. يمكنك أيضا أن تجربي شراء حبوب الإفطار من الشوفان أو الحبة الكاملة مع نثر بعض قطع الفواكه من أعلى، فذلك هو الخيار الأمثل لفقد الوزن الزائد.
الوجبة الخفيفة "سناك":
تناول الوجبات الخفيفة من المشاكل المعضلة حقا، حيث تحتوي العديد من الوجبات الخفيفة "سناك" علي نسبة قليلة من البروتين والدهون، مما لا يحدث توازنا مع الكربوهيدرات المتناول معهما، لتكون النتيجة فقدان الطاقة من الجسم سريعا.
وبالتالي عندما تشعرين أن جسمك أصبح ضعيفا وتحتاجين للطاقة لمواصلة اليوم، يصبح تناول المزيد من الطعام هو سبيلك لمزيد من النشاط والحيوية، لتجدي في نهاية المطاف أنك تتناولين كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم.
الكوكيز و قطع الحلوى:
يحتوي الكوكيز و قطع الحلوى الصغيرة "البونبوني" على نسبة عالية من السكر، حيث تتراوح نسبة السكر من 37 - 66.6 لكل 100 جرام من الكوكيز أو قطع الحلوى، لذلك احرصي على تناولهما مع المكسرات.
الجيلي:
طبق الجيلي من الحلويات المفضلة لدي الجميع، ولكن اعلمي جيدا أن معظم أنواع الجيلي الموجود في الأسواق، يحتوي على 19 جراما من الكربوهيدرات المستخرجة من السكر بطبيعة الحال.
البطاطا المقلية والدونتس:
رغم طعم البطاطا المقلية والدونتس اللذيذ، فإنهما ببساطة يعتبران من أعداء الرشاقة نظرا لأنهما مقليان في الزيت و مكونان من السكر الذي يعد عنصرا أساسيا فيهما.
يقول الخبراء إن تناول واحدة من البطاطا المقلية يعد أخطر من شرب سيجارة واحدة، أما الدونتس فمتوسط السعرات الحرارية في القطعة الواحدة يتراوح ما بين 200 - 300 سعر حراري. فهي تتكون من السكر والقليل من المواد الغذائية القيمة.
عصير الفواكه المعلب:
من المعروف أن السكر الموجود في قطع الفواكه يسمى "بالفركتوز"، وهو أقل خطرا من السكروز الذي يزيد من مستوى السكر في الدم، ولكن توجد بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الذي يظهر بشكل واضح في المذاق مثل البلح و الموز و المانجو والتين والعنب، أما الفواكه التي تحتوي علي نسبة منخفضة من السكر فهي التوت والبرتقال و الجريب فروت و الليمون و الفراولة وغيرها.
في حين معدل السكر الموجود في الفواكه المجففة وعصائر الفواكه المعلبة يكون أعلى من السكر الموجود في الفواكه الطازجة، حيث عملية تجفيف الفواكه تخرج الماء من داخل الحبات تاركة السكر بنسبة مركزة للغاية، ولعمل عصير معلب يتم التخلص من الألياف الموجودة في الثمرة.
لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول حبات الفاكهة أو شرب عصيرها الطازج، حتى تحصلي على كافة القيم الغذائية الموجودة في الثمرة، مع التحكم في كمية السكر الموجودة في العصير.
الصودا:
أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يواظبون علي شرب الصودا، يكونون أكثر عرضة للإصابة فيما بعد بأمراض القلب وتآكل الأسنان والبدانة، كما أن مشروبات الطاقة التي يطلق عليها المشروبات الرياضية تعمل أيضا علي تآكل الأسنان وتسوسها لما تحتويه من نسبة عالية من السكر.
ولهذا ينصحك الخبراء بشرب الماء والحليب كما تشائين، فهما أفضل مشروبين يمكن تناولهما بين الوجبات.
الشعرية الصينية "النودلز":
تصنع الشعرية الصينية من الماء والطحين، ويتم تشكيل العجينة على هيئة أشكال لولبية أو "أنابيب صغيرة"، ثم تعرض للبخار وتقلى قليلا للتخلص من الرطوبة، وأخيرا تعبأ في أكياس وتباع مع كيس صغير من التوابل التي تحتوي على نكهات مختلفة مثل "الجمبري أو الدجاج أو اللحم البقري أو الفطر.
الخطورة تكمن في أن كيس التوابل يحتوي على 1560 جراما من الصوديوم، في حين تقول الدراسات العلمية إن جسم الإنسان يحتاج من 1200 إلى 1440 جراما فقط من الصوديوم.
وفي بعض الأحيان تحتوي النودلز على 3000 جرام من الصوديوم، لأنها تكون قد تعرضت لمزيد من القلي، مما يجعلها لا تحتوي علي قيمة غذائية عالية، أما الكارثة الكبري التي لا يعلمها الكثيرون فهى أن كيس التوابل الخاص بالنودلز يحتوي على ما يسمي بـ " ملح الصوديوم أو حمض الجلوتاميك" الذي يسبب على المدى الطويل مرض الزهايمر.




hpjvsd lk uavm H'ulm jphvf vahrj; td

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 سجل حضورك بمادة او كتاب تحبه....
0 أثناء الحمل .. أكل الفواكه والمكسرات يخفف الغثيان ..!
0 انا عضو جديد اريد ترحيب حار
0 صحتك و الفواكه هام
0 نقص فيتامين (د) يصيب الأطفال البدناء بمرض السكر
0 10 أخطاء شائعة في الحمية الغذائية‎
0 أنواع البشاره في الحياه
0 اذ حب الله عبداا ابتلاه
0 عذراً يادنيا فالجنه تنااديني
0 احقا ..؟؟؟
0 سجل حضورك اليومى طب الحياة
0 أعراض مرضية لا يجوز تجاهلها
0 فوائد الضحك......
0 نوم هانئ تغذية سليمه
0 اجعل العفو عنوانك


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 26-01-2012, 05:35 PM   #2

 رقم العضوية : 2900
 تاريخ التسجيل : 29 - 9 - 2010
 الإقامة : بَـ قلب غ ـد ـآ حَبهـ جنونيَ!
الهواية : الالعاب الالكترونيه
 المهنة : تخرجت وقعدت
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 30,164
 عددالنقاط : 24698
 تقييم المستوى : ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 459
افتراضي رد: احترسي من عشرة أطعمة تحارب رشاقتك في

-

يعطيك العافيه
سلمت يمنـإك ع الطرح
... ولاعدمنا جديدك القادم :$

ولااحرمنا منك ي رب :$
عوىا‘في
......................... *


من مواضيعي
0 لطائف من جماليات وغرائب لغتنا العربية ...
0 فلينظر الانسان مم خلق بالصور .. !!
0 مــدري آنـآ ليــش آلتع‘ــبٍ فــي دنيتــي مــگــتـــgبـــ
0 لـــــون حياتك مع د. خالد المنيف
0 *قصة الشاب الذى ابكانى*
0 ذنب يدخڷڪْ آڷجنـہۧ ۉطآعـہۧ تدخڷڪْ آڷنآإر ..
0 مهما الليالي- لـمصعب المقرن
0 (¯°·._.·(فندق "البيت المجنون" )·._.·°¯)
0 تصدّر خادم الحرمين الشريفين الملك عبد الله، قائمة الشخصيات الإسلامية
0 زوجي ...... سافر ذات مرة !!
0 شۈف نفسڪَ في عيۈني ۈ آنٺ ٺعرف سر جمآلڪَ...~!
0 بعض من مسجاتْ شاعرناْ فهد مساعد | . آبيات من القلبْ ,
0 حين تشتهي حديثاً فاخراً حملة لآ تكآبر `•.
0 ابكاني كثيرا هذا النشيييد ؟؟؟؟
0 [برنآمج] الآيتونز معقدك ؟ مقيدك !! مع usoofii مش حترجع إليه [بالصور]


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 27-01-2012, 09:14 AM   #3

 رقم العضوية : 16726
 تاريخ التسجيل : 3 - 1 - 2012
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 290
 عددالنقاط : 2147
 تقييم المستوى : ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 93
افتراضي رد: احترسي من عشرة أطعمة تحارب رشاقتك في

يعطيك العافيه اختى جود الحزن

وماقصرتى ع المرور

لاهنتِ


من مواضيعي
0 ميسي أفضل لاعب في العالم 2011
0 بركان فلاتة يتفجر في مرمى الشباب
0 صدارة الهلال في اختبار التعاون.. وقوة الأهلي تخيف نجران
0 ما أسباب رائحة الفم الكريهة؟
0 خمس خصال للرجل المثالي
0 ورقات ذهبيه .....
0 اربعة نصائح لرشاقه دائمه
0 زوجات أذللن رجالهن.. «فلوسي وإلاّ فلوسك»!
0 ما أجمل التّعري ..... دعوة للتعري الجماعي !!!
0 للحفاظ على جمال يديك ... اعتني بترطيبها كل مساء !
0 نقص فيتامين (د) يصيب الأطفال البدناء بمرض السكر
0 نوم هانئ تغذية سليمه
0 أحمر الوجنتين .. قد يكون مريضاً
0 قــلـوبـنـا ( مآتت ب 10 اشيــاء )...
0 فواتح سور القرآن إعجاز يسحر القلوب والألباب


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 03-02-2012, 06:17 AM   #4
مستشار الموقع

 رقم العضوية : 6891
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الإقامة : ღ❤أـم ❤ ـألـدينـآ❤ღ
الهواية : أنــآ ♥
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : مصر
 المشاركات : 45,027
 عددالنقاط : 151819
 تقييم المستوى : طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 1397
افتراضي رد: احترسي من عشرة أطعمة تحارب رشاقتك في

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

سلمت يداك اخى الكريم على الافاده الرائعه

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


من مواضيعي
0 مراقبــتنا الغالية تتربع على عرش ألفيتها التاسعه ..مبروك أنين
0 عذرا لاأحد يشبه هذا الرجل
0 هنوني بألفيتي / لِكَلَّ مَنُّ يُرِيدُ تَهْنِئَةُ لِأَلْفَيْتُهُ الجديده
0 •.•.°.•.• ألف مليون مبروك الألفيه السادسة عشر لـ ج ـود الحزن•.•.°•.•
0 * حقيقه لايعرفها نصف العالم.! *
0 *..~عجائب رقم 7~..*
0 تواقيع رمضان تصميم 2014
0 اشـــــجـــــار تـــــنـــــبـــــت فـــــى رمـــــضـــــان
0 { ~Oo :... ألف مبروك .. الالفية التاسعه .. (لـ إ ح ـساس..:oO
0 نِدَاءاً لِلرُوحِِْ
0 ღالقلوب تغيرت والناس تضرب في الصميمღ
0 ,*♥♫ وتساقطت النجوم فماذا امسكت~,*♥♫
0 ۝❝۝ قبل شهر رمضـ ♥ــان....... تعالى نتـــــولد من جديد ۝❝۝
0 حينما يكون للوداع صوت..!!
0 *~..تـــاكد أنـي مازلت أحـبـك..~*


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 03-02-2012, 12:46 PM   #5

 رقم العضوية : 11622
 تاريخ التسجيل : 6 - 10 - 2011
 الإقامة : القصيم>>فديتهــ
الهواية : كل شيء
 المهنة : طآلبهـ
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 3,390
 عددالنقاط : 2957
 تقييم المستوى : هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 122
افتراضي رد: احترسي من عشرة أطعمة تحارب رشاقتك في

يسلمووعلى الطرح الرائع
يعطيك العآفية ..
ربي لايحرمنآ جديدك ..
لك ودي ووردي ..


من مواضيعي
0 هل تعلم ان المنتدى مراقب ؟!!
0 °*¤©§][...أنا وأنتي والعاشقيـــــــن..][§©¤*°
0 يمه حبيت لي بدوي .. وعاداته تهدّ جبال ..
0 الصوت الذي تسمعه الارض ؟
0 السجدة التي تبكي الشيطآن .!!
0 حزينه ليه ياشمعه!!
0 لو إنحطيت بمثل هالموقف الرومنسي وش راح تسوي ..!!!
0 مَن مِنَآ لآيتمنِى حِضن دآفى ...
0 شرب الماء على معده فارغة
0 الحب هل هو مرض نفسي ؟ ام مشاعر فقط..
0 " כبيبي ~ " ~ يآليتني قربگ ۋآضمگ ۋ آبۋڛ شفَآتِگ...
0 ●●● وَشَ آقِـــــوَلَ دآمٌ لي قِلـَـبَ خجَــــــوٍلْ ( ازيـآآء )●●●
0 ع ــسى ربي يبع ــد عنكـم (الآهـ) ..
0 هزت القلوب فهل ستهز قلبك !
0 ايه "أحبـــك" دام عندي انتهت كل الوصوف


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:00 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة