الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الطب والصحة
 
 

احترسي من عشرة أطعمة تحارب رشاقتك في

منتدى الطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 25-01-2012, 08:27 AM   #1

 رقم العضوية : 16726
 تاريخ التسجيل : 3 - 1 - 2012
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 290
 عددالنقاط : 2147
 تقييم المستوى : ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 98
Icon12 احترسي من عشرة أطعمة تحارب رشاقتك في

احترسي عشرة أطعمة تحارب رشاقتك 330880.jpg


من منا لا يحب الجسم الرشيق الخالي من الأمراض، ولكننا للأسف لا ندرك أننا نتناول العديد من الأطعمة دون أن نعلم أنها حقا مضرة بصحتنا، وتسبب لنا البدانة و ربما الأمراض المزمنة على المدى البعيد.
نستعرض معك أكثر عشرة أطعمة تحارب الرشاقة و تضر بصحتك، لتتجنبيها وأنت في بداية عام 2012:

احترسي عشرة أطعمة تحارب رشاقتك 330881.jpg


الأرز الأبيض:
يعتبر الأرز الأبيض من الأطعمة الخطيرة التي تجعلكِ تشعرين بالجوع بعد فترة قصيرة من تناولها، وذلك نتيجة أنه يساعد على زيادة نسبة السكر في الدم مما يقلل من نسبة ضخ الانسولين ويزيد من معدل امتصاص الجلوكوز في الدم فتهضمين الطعام سريعا و تشعرين بالجوع.
حبوب الإفطار المحلاة:
لا تنسي عند شراء حبوب الإفطار أن تقرئي المكونات المدونة على العبوة من الخلف، لتتأكدي أنها حبات قليلة السعرات، فعادة عندما تشترين حبوب الإفطار تظنين أنها وجبة صحية خالية من أي مكونات تزيد الوزن، ولكنك عندما تقرئين ما هو مدون على العبوة تكتشفين أنها تحتوي علي نسبة عالية من السكر!.
لذلك فإن الاختيار الأفضل للجميع هو شراء حبوب الإفطار التي تحتوي على 13 جراما من السكر مع جرام من الألياف و 2 جرام بروتين، مع تقديمها بالحليب. يمكنك أيضا أن تجربي شراء حبوب الإفطار من الشوفان أو الحبة الكاملة مع نثر بعض قطع الفواكه من أعلى، فذلك هو الخيار الأمثل لفقد الوزن الزائد.
الوجبة الخفيفة "سناك":
تناول الوجبات الخفيفة من المشاكل المعضلة حقا، حيث تحتوي العديد من الوجبات الخفيفة "سناك" علي نسبة قليلة من البروتين والدهون، مما لا يحدث توازنا مع الكربوهيدرات المتناول معهما، لتكون النتيجة فقدان الطاقة من الجسم سريعا.
وبالتالي عندما تشعرين أن جسمك أصبح ضعيفا وتحتاجين للطاقة لمواصلة اليوم، يصبح تناول المزيد من الطعام هو سبيلك لمزيد من النشاط والحيوية، لتجدي في نهاية المطاف أنك تتناولين كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم.
الكوكيز و قطع الحلوى:
يحتوي الكوكيز و قطع الحلوى الصغيرة "البونبوني" على نسبة عالية من السكر، حيث تتراوح نسبة السكر من 37 - 66.6 لكل 100 جرام من الكوكيز أو قطع الحلوى، لذلك احرصي على تناولهما مع المكسرات.
الجيلي:
طبق الجيلي من الحلويات المفضلة لدي الجميع، ولكن اعلمي جيدا أن معظم أنواع الجيلي الموجود في الأسواق، يحتوي على 19 جراما من الكربوهيدرات المستخرجة من السكر بطبيعة الحال.
البطاطا المقلية والدونتس:
رغم طعم البطاطا المقلية والدونتس اللذيذ، فإنهما ببساطة يعتبران من أعداء الرشاقة نظرا لأنهما مقليان في الزيت و مكونان من السكر الذي يعد عنصرا أساسيا فيهما.
يقول الخبراء إن تناول واحدة من البطاطا المقلية يعد أخطر من شرب سيجارة واحدة، أما الدونتس فمتوسط السعرات الحرارية في القطعة الواحدة يتراوح ما بين 200 - 300 سعر حراري. فهي تتكون من السكر والقليل من المواد الغذائية القيمة.
عصير الفواكه المعلب:
من المعروف أن السكر الموجود في قطع الفواكه يسمى "بالفركتوز"، وهو أقل خطرا من السكروز الذي يزيد من مستوى السكر في الدم، ولكن توجد بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الذي يظهر بشكل واضح في المذاق مثل البلح و الموز و المانجو والتين والعنب، أما الفواكه التي تحتوي علي نسبة منخفضة من السكر فهي التوت والبرتقال و الجريب فروت و الليمون و الفراولة وغيرها.
في حين معدل السكر الموجود في الفواكه المجففة وعصائر الفواكه المعلبة يكون أعلى من السكر الموجود في الفواكه الطازجة، حيث عملية تجفيف الفواكه تخرج الماء من داخل الحبات تاركة السكر بنسبة مركزة للغاية، ولعمل عصير معلب يتم التخلص من الألياف الموجودة في الثمرة.
لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول حبات الفاكهة أو شرب عصيرها الطازج، حتى تحصلي على كافة القيم الغذائية الموجودة في الثمرة، مع التحكم في كمية السكر الموجودة في العصير.
الصودا:
أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يواظبون علي شرب الصودا، يكونون أكثر عرضة للإصابة فيما بعد بأمراض القلب وتآكل الأسنان والبدانة، كما أن مشروبات الطاقة التي يطلق عليها المشروبات الرياضية تعمل أيضا علي تآكل الأسنان وتسوسها لما تحتويه من نسبة عالية من السكر.
ولهذا ينصحك الخبراء بشرب الماء والحليب كما تشائين، فهما أفضل مشروبين يمكن تناولهما بين الوجبات.
الشعرية الصينية "النودلز":
تصنع الشعرية الصينية من الماء والطحين، ويتم تشكيل العجينة على هيئة أشكال لولبية أو "أنابيب صغيرة"، ثم تعرض للبخار وتقلى قليلا للتخلص من الرطوبة، وأخيرا تعبأ في أكياس وتباع مع كيس صغير من التوابل التي تحتوي على نكهات مختلفة مثل "الجمبري أو الدجاج أو اللحم البقري أو الفطر.
الخطورة تكمن في أن كيس التوابل يحتوي على 1560 جراما من الصوديوم، في حين تقول الدراسات العلمية إن جسم الإنسان يحتاج من 1200 إلى 1440 جراما فقط من الصوديوم.
وفي بعض الأحيان تحتوي النودلز على 3000 جرام من الصوديوم، لأنها تكون قد تعرضت لمزيد من القلي، مما يجعلها لا تحتوي علي قيمة غذائية عالية، أما الكارثة الكبري التي لا يعلمها الكثيرون فهى أن كيس التوابل الخاص بالنودلز يحتوي على ما يسمي بـ " ملح الصوديوم أو حمض الجلوتاميك" الذي يسبب على المدى الطويل مرض الزهايمر.




hpjvsd lk uavm H'ulm jphvf vahrj; td

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 ممارسة التمارين 15 دقيقة يومياً تطيل العمر 3 سنوات
0 (9) أمور لا يفهمها الرجل فيك!
0 حبيبتي.. آسف الفراق حتمي
0 ........احذر.. هذه الكلمات تكسر المرأة وتؤلمها كثيرا
0 نقص فيتامين (د) يصيب الأطفال البدناء بمرض السكر
0 عذراً يادنيا فالجنه تنااديني
0 اجعل العفو عنوانك
0 أحمر الوجنتين .. قد يكون مريضاً
0 المفاضلة بين التحميد والتسبيح والاستغفار وتلاوة القرآن
0 علاج ألم الظهر وطرق الوقاية - بالصور‎
0 نصائح للحصول على عظام قوية
0 ريكارد: سأضم 40 لاعبا قبل استراليا
0 ورقات ذهبيه .....
0 ما أسباب رائحة الفم الكريهة؟
0 عيادة المسالك البولية والاضطربات الجنسية


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 26-01-2012, 05:35 PM   #2

 رقم العضوية : 2900
 تاريخ التسجيل : 29 - 9 - 2010
 الإقامة : بَـ قلب غ ـد ـآ حَبهـ جنونيَ!
الهواية : الالعاب الالكترونيه
 المهنة : تخرجت وقعدت
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 30,164
 عددالنقاط : 24698
 تقييم المستوى : ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 464
افتراضي رد: احترسي من عشرة أطعمة تحارب رشاقتك في

-

يعطيك العافيه
سلمت يمنـإك ع الطرح
... ولاعدمنا جديدك القادم :$

ولااحرمنا منك ي رب :$
عوىا‘في
......................... *


من مواضيعي
0 مكياج روعهَـ
0 لآ تلفت ..لاتناآدي ..لا بشر حولك ولا حتى مبآدئ !!
0 اول رجل في العالم يعيش من دون قلب في جسده!
0 ام سعوديه تعذب طفلها وتخلع اظافر قدميه بالصور
0 أحآسيسكَم في صور
0 اردنية "تقلي" زوجها بالزيت اثناء نومه
0 صور لجبال الألب
0 فيـني الحلآ' فيـني الترَف و اللبآقَه
0 . . . لآ تأتِي الأُمنيَاتّ إلآ بِـ : " الإسْتغفَآر " !
0 سجل حظورك باسم شاب
0 how to wear hijab
0 مسافرون على قطار الالم
0 اغلق قبضة يدك ....||~
0 مواعظ رقيقة .. و حكم نفيسة ..
0 اجتنبوا كثيرا من الظن ..


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 27-01-2012, 09:14 AM   #3

 رقم العضوية : 16726
 تاريخ التسجيل : 3 - 1 - 2012
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 290
 عددالنقاط : 2147
 تقييم المستوى : ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute ابوتغريد has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 98
افتراضي رد: احترسي من عشرة أطعمة تحارب رشاقتك في

يعطيك العافيه اختى جود الحزن

وماقصرتى ع المرور

لاهنتِ


من مواضيعي
0 بركان فلاتة يتفجر في مرمى الشباب
0 احقا ..؟؟؟
0 زوجات أذللن رجالهن.. «فلوسي وإلاّ فلوسك»!
0 أثناء الحمل .. أكل الفواكه والمكسرات يخفف الغثيان ..!
0 انا عضو جديد اريد ترحيب حار
0 فوائد قشر البرتقال؟
0 سجل حضورك بمادة او كتاب تحبه....
0 ما أسباب رائحة الفم الكريهة؟
0 نصائح للحصول على عظام قوية
0 23 نصيحة مفيدة لصحة وجمال بشرتك
0 علاج ألم الظهر وطرق الوقاية - بالصور‎
0 « نتائج مباريات دوى زين!
0 الضحك ... يزيد من نشاط خلايا الجسم المهاجمة للسرطان والفيروسات!
0 ماذا سيحدث لك اذا كنت لا تصلي
0 عذراً يادنيا فالجنه تنااديني


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 03-02-2012, 06:17 AM   #4
مستشار الموقع

 رقم العضوية : 6891
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الإقامة : ღ❤أـم ❤ ـألـدينـآ❤ღ
الهواية : أنــآ ♥
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : مصر
 المشاركات : 45,075
 عددالنقاط : 151819
 تقييم المستوى : طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 1402
افتراضي رد: احترسي من عشرة أطعمة تحارب رشاقتك في

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

سلمت يداك اخى الكريم على الافاده الرائعه

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


من مواضيعي
0 *~..تذكر / ى يا غير مسجل اليوم الجمعه اقرأ / ى سورة الكهف ..~*
0 ~ اسمح لي أسميك قلبي ؟؟!~
0 الوفــ‘‘‘‘ـــاء
0 ღ҉§…]¦[ღ 10000 مبروك للغاليه ღقلبي دليليღ .ღ҉§…]¦[ღ
0 *~.. !جانـ‘ـي ولا مجنـ‘ـي عليه!..~*
0 كل شئ عن رمضان.. فضائله، أركانه، فوائده، سننه و مكروهاته
0 ღ♥ღ ألف ... ألف مبروك الألفيه الثانـــية لأختنا الغاليه " أيام من عمرى " ’،. ’،. ღ♥ღ
0 ҉ਿ°●φ¸¸.» هنا إحتفال بألفية المتــميزة لــ ( سمآ الوفـ‘ـاء) «.¸¸φ●°ੀ҉ ‏
0 ((`'•.¸الف مبروك غ ـرور الالفية السابعه¸.•'´))
0 *~..رجاء الدعاء لوالدة الغاليه { قلبي دليلي }بالشفاء..~*
0 *~.. لك رسـ‘ـاله يا غير مسجل..~*
0 *~.. غير مسجل..~** ..لاتحزن اذا لم يتم الرد على موضوعك ..*
0 مكتـــــوب (( بقلمى ))
0 بــــوح صمتـــى
0 ماهي اصعب كلمه ممكن أن تقولها لأي إنسان


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 03-02-2012, 12:46 PM   #5

 رقم العضوية : 11622
 تاريخ التسجيل : 6 - 10 - 2011
 الإقامة : القصيم>>فديتهــ
الهواية : كل شيء
 المهنة : طآلبهـ
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 3,390
 عددالنقاط : 2957
 تقييم المستوى : هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 127
افتراضي رد: احترسي من عشرة أطعمة تحارب رشاقتك في

يسلمووعلى الطرح الرائع
يعطيك العآفية ..
ربي لايحرمنآ جديدك ..
لك ودي ووردي ..


من مواضيعي
0 °*¤©§][...أنا وأنتي والعاشقيـــــــن..][§©¤*°
0 قصيده خاصه بلذه شفايف عن الغمازات
0 شفتك بعد غيبه.....
0 هَـلَ تَهَــزَ رَجَ ــلَكَ آثَنَــآءَ جَ ــلَوَسَكَ ..!!
0 إهداء إلى من أحبه قلبيـ...
0 اذَا سَاد الْلَّيْل لَا تُعْلِن الْظَّلام وَلَكِن أَوْقَد الْشَمعة
0 ليتها تعرف أن غيابها اشبه بالموت ..‎
0 ●°جيـت إْقول إْني إْحبـك..شفـت عينـك وإْستح ـيت°●
0 فضل صيام ذي الحجة
0 ●●● وَشَ آقِـــــوَلَ دآمٌ لي قِلـَـبَ خجَــــــوٍلْ ( ازيـآآء )●●●
0 دفا حضنك ..
0 التامين الشامل ضد مخاطر الحياة
0 منت بعلى خبري تغيرت ياهيه...
0 ღღ قالت : أبســــــألك ؟! .. تحبني ؟! ღღ
0 ~{ضمتكـ}~ تسوى~{ أغلى}~ الهداايآ..!


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:49 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة