الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > قسم التنمية البشرية وتطوير الذات
 
 

زيادة الثقة بالنفس

قسم التنمية البشرية وتطوير الذات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22-02-2012, 10:49 AM   #1

 رقم العضوية : 2900
 تاريخ التسجيل : 29 - 9 - 2010
 الإقامة : بَـ قلب غ ـد ـآ حَبهـ جنونيَ!
الهواية : الالعاب الالكترونيه
 المهنة : تخرجت وقعدت
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 30,164
 عددالنقاط : 24698
 تقييم المستوى : ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 465
افتراضي زيادة الثقة بالنفس



-


ضعي سجل إمتنان ذاتي. إستبدلي تلك الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. كل ليلة، اكتبي ثلاثة أشياء نجحت في تحقيقها أثناء اليوم، مثل مقابلة عمل أو جدول لخسارة الوزن.صفِ الدور الذي لعبه وحقق نتائج إيجابية. بهذه الطريقة، ستتعرفي على النواحي الإيجابية في حياتك. عززي مزاجك الجيد وإرفعي إحترامك لذاتك.

أظهرت الدراسات بأن التمرين المعتدل يمكن أن يكون فعالا بقدر أدوية تحسين المزاج. كمية الاندروفين التي تنتج عندما يبدأ قلبك بالنبض يرفع المزاج الجيد. التمارين الرياضية، خصوصا قرب الماء – شاطئ، نافورة أو بركة ماء، -- يزيد من الدافع العقلي.

وفقا لدراسة صدرت عام 2010 من جامعة إسيكس في إنجلترا عن زيادة الثقة بالنفس، قومي بعمل سلسلة من تمارين الكثافة العالية -- الوثب، الركض بخطوات عالية، الهرولة. هذا التمرين ليس مفيدا لحرق الدهون فقط، بل ويساعد وظيفة الدماغ، ويجعلك أكثر إنتاجا خلال اليوم وأقل تعرضا للتوتر. التأمل للتخلص من الإجهاد وزيادة القوة العقلية. إجهاد الإلتزامات والتوقعات جزء من الحياة اليومية، لذا من المهم بناء بعض المرونة العقلية للإلتزام بالهدوء. نحن لا نستطيع ترك الإجهاد يسيطر علينا ويشوه ثقتنا الذاتية.

اليوم يستعمل الخبراء من جامعة بنسلفانيا "التأمل" لزيادة المرونة ضد الإجهاد بين أفراد الجيش الذين خدموا في العراق وأفغانستان، على سبيل المثال، لإدارة إضطراب الإجهاد بعد التعرض للصدمة. يمكنك البدء بالتركيز على الوقت الحاضر، واغلق عيونك، والتنفس وتصور نفسك في مكان آمن، بدلا من الخوف والقلق من المستقبل. تخلصي من السموم في حقيبة غذائك. الطعام الجاهز ووجبات الطعام المصنعة من قسم الأطعمة المجمدة غداء سهل، لكنها مليئة بالصوديوم والمحليات والإضافات التي يمكن أن تزيد وزنك وتجعلك تبدو منهكا. أعد ترتيب حقيبة غذائك أو اختياراتك وحاول تناول المزيد من الأسماك، الحبوب والخضار والفواكه الطازجة. وجدت دراسة إسترالية بأن النساء اللاتي يأكلن أطعمة مغذية لا يصبن بالكآبة. إخرجي الفنان الداخلي وإحترامي ذاتك. استعيدي روحك المبدعة وانغمسي في هوايات تحبينها وتجعلك تشعرين بالتحسن حول نفسك وحياتك بشكل عام. حتى الاستماع للقليل من الموسيقى الهادئة يمكن أن تساعد على التخفيف من أعراض الربو والكآبة. الصحة الطبيعية والعقلية القوية أفضل أساس يمكن أن تبني للثقة بالنفس القوية.بالكآبة. إخرجي الفنان الداخلي وإحترامي ذاتك. استعيدي روحك المبدعة وانغمسي في هوايات تحبينها وتجعلك تشعرين بالتحسن حول نفسك وحياتك بشكل عام. حتى الاستماع للقليل من الموسيقى الهادئة يمكن أن تساعد على التخفيف من أعراض الربو والكآبة. الصحة الطبيعية والعقلية القوية أفضل أساس يمكن أن تبني للثقة بالنفس القوية.





.dh]m hgerm fhgkts

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 تضيق فيني .. !
0 لَاأَتَنَفْسَ إِلَا هَوَأك ،،،،،
0 إِمـا تَعِيْش وَمَوْقِفُك مَا تْخَلِّيــه وَإِلَا تَمُوْت وَمَوْقِفُك يـذَكـرُوْنـه
0 داعا لكل نشبه وصنم باللسته .. هنـآ الحل ..! ‏
0 أنواع الغناء وحكم كل نوع
0 خلطه للشفايف
0 لكَ غَلآٌ مآيمٍلكهَ شَخٌصْ سَوْآكُ ..!
0 »»اســوأ عشر عــآدات تتلـــف الــدمــآغ««.¸¸
0 الوصايا الذهبيه لستيفن كوفى
0 كيفية معالجة الطفل المدلل‎
0 طيور جميله جدآ ونادره
0 " في مذكرتي ثلاث حكم نفيسة "
0 ★ ومّنِ يشِفي ْ ج ّـِرّوِحًيِ | سّـوِىّ ../..[مـِآلكـّ روحُي ] ...★
0 أحلئ~[100صؤرة]للتصميم..!!
0 لاتجعل من نفسك ميتا وأنت على قيد الحياة


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 22-02-2012, 08:32 PM   #2

 رقم العضوية : 11622
 تاريخ التسجيل : 6 - 10 - 2011
 الإقامة : القصيم>>فديتهــ
الهواية : كل شيء
 المهنة : طآلبهـ
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 3,390
 عددالنقاط : 2957
 تقييم المستوى : هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute هكروكـ ياقلبي has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 129
افتراضي رد: زيادة الثقة بالنفس

يسلمووعلى الطرح الرائع
يعطيك العآفية ..
ربي لايحرمنآ جديدك ..
لك ودي ووردي ..


من مواضيعي
0 مسلسل كرتوني يستهزئ بالسعودية (( بالصور))
0 ●°جيـت إْقول إْني إْحبـك..شفـت عينـك وإْستح ـيت°●
0 كم أعشقك يا حبيبي
0 كلها وقت وتروح؟! بس لا تطري الغياب..{ ضوء وشموع
0 آسِفه .. حضَنْتك ; كَآن قَصدي آدفّك
0 ياااروعه ا لــــضــمــه !!!
0 لِيتِنِيْ غمّضْت عِينِيْ قَبلْ [ عِينِيْ ] شَآَفتَه ..
0 وقـــألــت أحبــك
0 هزني لك شوق قلبي بندفاع
0 يا شينها لا صرت معجب وخجلان
0 شفتك بعد غيبه.....
0 صدك ذبحني وانا خاطري فيك...
0 أحبكـ :لافـ هـ ـمت حروفـ شعري ضمَّها 0
0 رجعت لكم بعد غيبه فأعذروني...
0 الديوان الملكي : خادم الحرمين الشريفين سيجري عملية في الأيام المقبلة بالرياض


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 22-02-2012, 10:02 PM   #3

 رقم العضوية : 2900
 تاريخ التسجيل : 29 - 9 - 2010
 الإقامة : بَـ قلب غ ـد ـآ حَبهـ جنونيَ!
الهواية : الالعاب الالكترونيه
 المهنة : تخرجت وقعدت
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 30,164
 عددالنقاط : 24698
 تقييم المستوى : ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 465
افتراضي رد: زيادة الثقة بالنفس

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هكروكـ ياقلبي
يسلمووعلى الطرح الرائع
يعطيك العآفية ..
ربي لايحرمنآ جديدك ..
لك ودي ووردي ..




يسلموووؤ ع المروورالرائع
شكرآ بعدد قطرآت آلمطر .,
اللوتس لروحك آلمتآلقه..}❀✿


من مواضيعي
0 اللغة العربية : التحديات والمواجهة
0 الفائق في غريب الحديث و الأثر
0 برنامج إلا صلاتي
0 يآموت مأذا فعلـــــــت بالأحبه ..؟!
0 كل ما شفتك بكيت - مصعب المقرن - شغاف 2012 hd
0 رئيس الوزراء اسماعيل هنية يخطب الجمعة في نسجد النور في الخرطوم
0 تحميل انشودة ۩ سلمت قلوب احبتي۩ قمة الروعه ...
0 أَهْدِيتِنِي جَرْحْ مُوجِعْنِي وْ عَاجِبْنِي ~ !
0 آلأَفُوكَآدُو عِلآج لِ سَرطَآن آلرَّحِم . . !
0 صُِـوّرْ ●● .,} piĈ~ ● [مآأإسِنـجَرْ ]●.,’} ـ●ـــ●ـ آطـِفآلْ .]~
0 إلى ـآإ ممٌتىىَ ونَحنْ نضضَععُ قٌلوببنَآإ فـِي مٌككآإن خخَآإطئ . .
0 يا من تحبون هذا هو الحب الحقيقي ... قصة قرأتها فبكيت ؟
0 حصريا برنامج تصميم وتعديل الصور الاحترافى Zoner Photo Studio Pro 13.0.1.7
0 سقوط عماره دون تحطمها ب مصر
0 قوانين القسم ...~


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في قسم التنمية البشرية وتطوير الذات



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:31 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة