الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الطب والصحة
 
 

انتفاخ البطن

منتدى الطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-11-2010, 10:14 AM   #1
موقوف

 رقم العضوية : 2483
 تاريخ التسجيل : 18 - 8 - 2010
 الإقامة : خليجى
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : عازب
 الدوله : دوله اخرى
 المشاركات : 3,742
 عددالنقاط : 10
 تقييم المستوى : مصاص الدماء is on a distinguished road
 قوة التقييم : 0
افتراضي انتفاخ البطن

أظهرت الدراسات أن نصف الأشخاص تقريباً يعانون من انتفاخ البطن أو الامساك في مرحلة ما في حياتهم، وتكون هذه المشكلة معركة مستمرة بالنسبة إليهم. اكتشف معنا الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن مع بعض الحلول البسيطة.
الأكل بدل الشرب

حين نأكل، تفرز المعدة مزيجاً معقداً من الأنزيمات المسؤولة عن تفكيك مختلف مكونات الطعام، بما في ذلك البروتين والدهون والكربوهيدرات. يجب ألا تمتزج هذه ‏الأنزيمات بالماء لكي تعمل بفاعلية، ولذلك تجنبي الشرب لمدة 20 دقيقة قبل تناول الطعام وبعده، ‏إلا أن شرب القليل من خل التفاح قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة يحفز ‏عصارات الهضم .
تأكد أيضاً من أن غذاءك غني بالزنك والفتيامين ب ‏الضرورين لإنتاج أنزيمات الهضم.
المضغ الجيد

‏يؤكد الاختصاصيون أن طلريقة الأكل هي التي تجعلنا نعاني من الانتفاخ أم لا . فتتاول الطعام ببط ء ومضغه جيدا ليصبح معجونا ناعما لا يساعد فقط على تدفق عصارات الهضم بطريقة متناغمة وانما يؤدي أيضا إلى إنتاج المزيد من الحمض اللازم ‏لتفكيك الطعام، بحيث يقضي وقتاً أقل في المعدة.
لا تبتلع الطعام بسرعة وتذكر أن البقاء ساعات طويلة من دون أكل قد يؤدي أيضاً إلى تراكم الغازات.
أحب معدتك

‏تحتوي المعدة على 100 تريليون بكتيريا، مؤلفة من سلالات عدة، تعمل على قتل الطفيليات والمركبات السيئة. إلا أن تتاول الغذاء المحتوي على الكثير من اللحوم الحمراء الدهنية والسكر او الاعتماد على ‏المضادات الحيوية قد يفضي إلى مشكلة المعدة المرتشحة . وفي هذه المشكلة، يتيح جدار المعدة دخول كتل الدهون والبروتينات غير المهضومة، مما يسبب ‏الانتفاخ في البطن . لذا ، انتبه جيداً إلى ما تاكله.
تخفيف التوتر

‏يؤثر الكورتيزول (وهو الأنزيم الذي يطلقه الجسم حين نشعر بالتوتر) فى الهضم ويسبب انتفاخاً وألماً في المعدة. إذا كنت تتعرض للكثير من الضغط، فتجنب تناول اللحم الأحمر والأطعمة الدهنية التي يحتاج الجسم إلى وقت أطول لهضمها .
إكتفي بدل ذلك بالأطعمة الخفيفة مثل السمك والخضار المهروسة، مثل الجزر واللفت والبطاطا الحلوة.
تصريف السموم

يقول بعض الخبراء إن الانتفاخ دليل على خلل في الجهاز اللمفاوي. فإذا كان الجسم لا يتخلص كما يجب من فائض الماء‏ والسموم، يصبح مترهلاً ومنتفخاً. لذا، أضف بضعة حبات من الهال إلى الماء المغلي واتركها منقوعة لبعض الوقت، ثم اشرب هذا النقيع خلال النهار لتصريف السموم من الجسم.
تخصيص وقت للتدليك

تستطيع بعض الزيوت العطرية، مثل الغريبفروت الوردي واكليل الجبل، تخفيف الانتفاخ. أضيف 5 إلى 10 ‏قطرات من الزيت العطري إلى مياه الاستحمام أو دلك بها معدتك في حركة دائرية قبل شطفها بالماء الفاتر.
الروتين

الواقع أن عدم تتاول كمية كافية من الألياف، أو عدم شرب كمية كافية من الماء، أو عدم ممارسة التمارين، أو تناول أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب قد تفضي إلى الإمساك.
ويصبح الإمساك أيضا مشكلة خلال الحمل . فالزيادة في مستوى البروجسترون تبطىء الأمعاء وتؤدي إلى الإمساك . لذا ، ننصح النساء الحوامل بتناول المزيد من الفاكهة والخضار الغنية بالألياف. أما حمض الستريك في الفاكهة الحمضية فيساعد على إرخاء البراز ويجعل التخلص منه أمراً ‏سهلاً.
التركيز على بعض الأطعمة

‏- تناول اللبن الطبيعي العضوي لأنه يحتوي على الكثير من البكتيريا الضرورية لصحة المعدة.
- تناول الشوفان العادي الغني بالألياف القابلة للذوبان والتي يسهل هضمها . والشوفان بديل جيد للحبوب إذا كنت تعاني من حساسية تجاه القمح.
- تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء، مثل السبانخ والخس والخيار لأنها تدر البول بصورة طبيعية. من المفيد أيضاً شرب شايات الأعشاب.
الامتناع عن بعض الأطعمة

- تجنب الأطعمة المكررة التي أضيفت إليها مواد كيميائية لجعلها ألذ مذاقاً أو تدوم أطلول لأن الجسم يحتاج إلى وقت أكبر لهضمها مما يسبب غازات الأمعاء.
- تجنب الأطعمة الغنية بالألياف الغير قابلة للذوبان مثل الحبوب الكاملة، لأنها تولد بكتيريا تتخمر في المعدة مما يسبب الانتفاخ.
- تجنب تناول الفاكهة التي تحتوي على سكر الفاكهة (الفروكتوز) مباشرة بعد وجبة كبيرة، لأنها تحتوي على الطاقة والكثير من المواد المغذية، مما يجعلها عالقة في الجهاز الهضمي وراء الطعام الثقيل. وبما ‏أن الفاكهة تتفكك بصورة أسرع، قد تبدأ بالتخمر وتسبب بالتالي الغازات. تناول هذه الفاكهة بمثابة وجبات خفيفة خلال النهار أو بعد فترة من الانتهاء من وجبة الطعام الرئيسية.
- تجنب البقول، مثل العدس والفول والذرة إذا كانت ثيابك ضيقة. صحيح أن هذه الأطعمة تحتوي على البروتين والألياف لكنها تسبب الغازات.
- تجنب المشروبات الغازية لأنها مليئة بالهواء الاصطناعي الذي ينفخ بطنك. كما أن العلكة قد تفضي إلى النتيجة نفسها بسبب دخول الهواء إلى بطنك أثناء المضغ.




hkjtho hgf'k

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 كيف تتعاملين مع زوج مغرم بأهله؟
0 تحريم نكاح خالة الزوجةأو عمتها
0 شريت سيارة باركولى
0 ولا فى الخيال
0 هل انتى انيقة حقا؟
0 طول القضيب و دوره بالرضاء الجنسي
0 مو عيب هذا يحصل في دولة خليجية؟؟؟
0 العفاسى
0 انواع التفريش
0 ‏الشوكولاتة رفيقة المكتئبين
0 الجنس الثالث فى ايران
0 ساحره حقيره
0 سيــــــف سحبتــــــــه
0 الذبح فى بنغلادش
0 ليلة بالفراوله>>ممنوع دخول البنت الميته


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 15-09-2011, 03:19 AM   #2

 رقم العضوية : 10245
 تاريخ التسجيل : 15 - 9 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 2
 عددالنقاط : 10
 تقييم المستوى : السهرانة is on a distinguished road
 قوة التقييم : 0
افتراضي رد: انتفاخ البطن

مشكورين على هذه المعلومات المفيده


من مواضيعي


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 16-09-2011, 10:29 PM   #3

 رقم العضوية : 2900
 تاريخ التسجيل : 29 - 9 - 2010
 الإقامة : بَـ قلب غ ـد ـآ حَبهـ جنونيَ!
الهواية : الالعاب الالكترونيه
 المهنة : تخرجت وقعدت
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 30,164
 عددالنقاط : 24698
 تقييم المستوى : ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 466
افتراضي رد: انتفاخ البطن

تسلم الايادي يارب
لاخلا ولاعدم
ودي لك


من مواضيعي
0 عقارب في حياتنا :)..
0 لوِل الغلآآ عنوِانُ ، إنتَ ي عممَريْ : عنوِآنهّ
0 زهــــور الأمـــلـــ
0 ماأروع العيش بمشاعرنا ...لكن الاروع تقدير مشاعر الاخرين..!!
0 ما وحشتك ماتحس انك تبيني يوم أنا أبيك
0 هـِــيَ الأيـّــامُ
0 مو مستوعبة الموقف
0 أجعل قلبك يتوقف
0 مقدونيا سحر لاينتهي!!
0 أذن بلال وأسمع الجوزاء للمنشد عبد الرحمن بن حمامة
0 القبض على هندي اشتُهر بتصنيع العرق المُسكر
0 فلاش ضخم يتعمق بقواعد اللغة الانكليزية , مدعم بالأمثلة والتمارين Full Grammar
0 عيش آلدنيـآـآ بأحسـآـآس آلمطـرـر.
0 صور للاسكندريه
0 اكسسوارات غرف نوم خيال


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 17-09-2011, 03:49 AM   #4

 رقم العضوية : 7760
 تاريخ التسجيل : 29 - 6 - 2011
 الإقامة : بالشرقيه
الهواية : أتصفح بالنت
 المهنة : للحين أنتظر وظيفه
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 6,182
 عددالنقاط : 1742
 تقييم المستوى : غاده has a brilliant future غاده has a brilliant future غاده has a brilliant future غاده has a brilliant future غاده has a brilliant future غاده has a brilliant future غاده has a brilliant future غاده has a brilliant future غاده has a brilliant future غاده has a brilliant future غاده has a brilliant future
 قوة التقييم : 143
افتراضي رد: انتفاخ البطن

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


من مواضيعي
0 فن النحت برقائق خشب الارز
0 أشوفك وماتشوفني .................................................. .......؟؟؟!!!!!!!! أدخل وشوف
0 أرحمووو يدينكم (( جمعتنا والبي بي ))
0 رضيت أنا بردا حظي.................... وحظي مارضا بيا....!!!!!!!!!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 قصة حب حقيقيه حدثت بزمن الرسول صلى الله عليه وسلم .........................؟؟؟؟؟!!!!!!
0 قديمك نديمك .................................................. .............................................؟!!
0 دق جواااالي .....؟؟؟؟!!!!!!
0 لو سمحتوا ابي توقيع جووونااااان .......؟؟؟؟؟


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 29-09-2011, 05:59 PM   #5
موقوف

 رقم العضوية : 2483
 تاريخ التسجيل : 18 - 8 - 2010
 الإقامة : خليجى
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : عازب
 الدوله : دوله اخرى
 المشاركات : 3,742
 عددالنقاط : 10
 تقييم المستوى : مصاص الدماء is on a distinguished road
 قوة التقييم : 0
افتراضي رد: انتفاخ البطن

شكرا لمروركم الجميل


من مواضيعي
0 كيف تتعاملين مع زوج مغرم بأهله؟
0 هذه هي الأفعى السامه جدا هيا الصل
0 وش رايكم هل تؤيدهم او لا
0 هل تحب الزوجة ان تمسك العضو و تقوم بدهنه قبل الايلاج .؟
0 حدث في البحرين 3 رمضان
0 هواك يتعذب
0 هل انتي وكالة انباء..؟!
0 انظر كيف يتعبد الصوفية الى الله
0 ولا فى الخيال
0 مطلوب شراء
0 سؤاااال
0 صور مروعة , محزنة , من فيضانات باكستان
0 يتمتعن وهم راغبات
0 هل جربت المعاشرة بالنقاب
0 حركات جنسيه على الأرض وفوق السرير لكسر الروتين


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 03-10-2011, 09:24 PM   #6
شخصيه هامه

 رقم العضوية : 421
 تاريخ التسجيل : 9 - 3 - 2010
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : غير محدد
 المشاركات : 9,325
 عددالنقاط : 10009
 تقييم المستوى : سراب has a reputation beyond repute سراب has a reputation beyond repute سراب has a reputation beyond repute سراب has a reputation beyond repute سراب has a reputation beyond repute سراب has a reputation beyond repute سراب has a reputation beyond repute سراب has a reputation beyond repute سراب has a reputation beyond repute سراب has a reputation beyond repute سراب has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 235
افتراضي رد: انتفاخ البطن

معلوماااات روعة يسلمووو


من مواضيعي
0 سأترك المنتدى
0 لاأعرف الصمت ابدا .
0 ابتعد عنها.. المشروبات الغازية تهدد خصوبتك
0 انقطاع الكهرباء عن المملكة
0 كلمات رائعة
0 صينى يسكن فى "بيضة" هربا من أسعار العقار
0 صور مفارش سرير
0 تحملت أڪۈن أنــآ [ الغ ـلطـان ] --•!
0 حديقة البهائيين في حيفا
0 سلاآآآآسل روعة
0 قساتين للسهرة اتمنى تعجبكم
0 ما هي أجمل دمعة جربتها في حياتك
0 مما راق لي من ديكورات
0 كريسبي الدجاج
0 كل عضووعضوة يدخلون ويكتبون امنيتهم اليوم


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 03-10-2011, 09:45 PM   #7

 رقم العضوية : 8458
 تاريخ التسجيل : 21 - 7 - 2011
 الإقامة : أم القرى
الهواية : القراءة , النت , الصداقة
 المهنة : موظف حكومي
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : عازب
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 329
 عددالنقاط : 10
 تقييم المستوى : الكاااسر is on a distinguished road
 قوة التقييم : 0
افتراضي رد: انتفاخ البطن

عفانا الله واياكم من الامرااض


سلمك ربي واسعدك

لاحرمنا جديدك الرااائع


من مواضيعي
0 ✿ تعلم فن الكلام✿
0 اختكم ام سموره بحاجة لدعواتكم
0 اجمل قلووووووووووب لأجمل اعضاء
0 مفاااااااتيح مضيئة
0 ورق التوت بديل الانسولين
0 لعاشقات اللون الاخضر‏
0 هل تصارح اهلك في همومك العاطفيه ..؟؟
0 لبنانية مسلمة تزوجت أخوها فيديو
0 يقال ان اجمل النساء ثلاث
0 اااااااالحقو أخوااانكم في الصومااااال بـ التبرع ,,,يااااااارب ارحمهم
0 ابوهـ فشله قدآآم عيال عمه
0 هـلـآ بالليـﮯ نـﮩڵـﮯ بِـﮧ.. وشـﯜفـﮧ يڜـرح اڵـبآڵ ●
0 إحذر تغطية الفرن ( البوتغاز ) بالقصدير‏
0 مصنوعه من الزهور‏
0 نصـائح طبيـة بالصـور


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:21 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة