الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الطب والصحة
 
 

غذاؤك المثالي في الصيف

منتدى الطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-06-2011, 11:04 PM   #1

 رقم العضوية : 6065
 تاريخ التسجيل : 12 - 4 - 2011
 الإقامة : قلب السلطااان
الهواية : ـآَلَعِبُ بِــ[ فُقَااعَااااات] ♥ قَلْبهـِ ♥ ●•
 المهنة : رســم ملاآمحه بڪَـل دقــــة ♥ ●•
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 771
 عددالنقاط : 1286
 تقييم المستوى : رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of
 قوة التقييم : 111
Yaaam (23) غذاؤك المثالي في الصيف

الخضروات الورقية الطازجة غنيّة بالألياف وبالماء والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم في الصيف !

تتسبب درجات الحرارة المرتفعة في الصيف بسرعة التعرق وفقدان سوائل الجسم، ولذا يزداد الشعور بالعطش والاحساس بالتعب. وإليكم
النصائح التالية للشعور بالانتعاش ولإرواء العطش بطريقة صحيّة:

- حاول قدر الإمكان التخلص من عادة إرواء العطش بشرب المشروبات الغازيّة أو شرب العصيرات المليئة بالسكر. وبدلا من ذلك تناول الكثير والكثير من الماء. ولكي تجعل شرب الماء جذاباً ضع في الثلاجة جكاً من الماء به شرائح من اللومي او الليمون وبعض أوراق النعناع (بدون إضافة السكر)، وتناول منه كلما شعرت بالعطش. أو حضّر مشروب الشمام بماء الورد او الزهر وذلك بخلط لب الشمام بالخلاط وتصفيته وتخفيفه بالماء وإضافة بضع قطرات من ماء الورد أو الزهر (بدون سكر أيضاً) وضعه في البراد واشرب منه خلال اليوم. أو حضّر شاي أعشاب (بدون سكر) وذلك بصب ماء مغلي على أوراق الزعتر البري أو الكركديه (الغجار) أو البابونج أو الزهورات أو النعناع (لكل كأس كبير مقدار ملعقة صغيرة من الأعشاب) واتركه ليبرد ثم خففه بالمزيد من الماء البارد وتناوله أثناء اليوم. وقد تبدو تلك المشروبات بدون طعم بسبب عدم إضافة السكر، ولكن تكرار تناولها يجعل التعوّد على مذاقها والاستمتاع بها أسهل.

- يسبب التعرق فقدان المعادن، فحتى الكالسيوم يُفقَد عن طريق التعرّق. فحاول تعويض ما تفقده من معادن عن طريق تناول الخضراوات الورقيّة الطازجة الغنيّة بالماء وبالمعادن مثل البقدونس والكسبرة والخس والجرجير والرجلة الخ.

- يمكن ايضاً تعويض ما يفقده الجسم من معادن وتوفير ما يحتاجه من بروتين عن طريق تناول شوربة غلي العظام (تُغلى العظام من اللحوم او الدواجن او الأسماك في الماء لفترة ثلاث ساعات تقريباً) الغنية بالمعادن المهمة مثل الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم، والتي يفقدها الجسم بالتعرق.

- قلل من السكريات لأن الاكثار منها مع التعرق بسبب حرارة الجو العالية يخلق وسطا مناسبا لنمو الفطريات التي تسبب التهاب المناطق التناسلية.

- وللإيفاء بحاجة الجسم من السكريات الطبيعية ومن الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تمتّع، باعتدال، بتناول فواكه الصيف الطازجة مثل التوت والكرز والعنب والرطب والفراولة والشمام والحبحب والطماطم (الطماطم من الفواكه وليس من الخضراوات).

- تجنّب الأطعمة الدسمة والمقلية في الصيف وركّز على تناول أطعمة خفيفة كالخضراوات المشوحة بسرعة (على الطريقة الصينية)، أو المسلوقة بالبخار. وبالنسبة للحوم بشكل عام تجنب الإكثار منها خاصة الحمراء، ولا تغفل عن حاجتك من البروتينات وذلك بتناول البقول التي لها تأثير مبرّد مثل الماش وحبوب اللوبياء الجافّة والمكسرات النيئة.

- قلل قدر المستطاع من تناول منتجات الألبان خاصة القشطة والأجبان لغناها بالدهون أولاً ولأنها تزيد من تكوّن البلغم.

- قلل من التوابل الحارة كالفلفل الأسود والفلفل الحار، وتبّل طعامك بعصير الليمون أو بمقادير قليلة من الخل البلسمي أو خل التفاح.

- تجنب التخمة، فالاكثار من الطعام يتطلب المزيد من العصارات الهاضمة التي تقوم على الماء.

- لا تترك الطعام خارج البراد لمدة طويلة في الصيف لأن الطعام يفسد بأسرع مما تتصور بسبب ارتفاع الحرارة




y`hc; hglehgd td hgwdt

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 أكثر عشر أماكن سرية بالعآلم !
0 الأطفال العشره الذين حصلوو على لقب المعجزه..~
0 تربية الطفل العنيد
0 مسبح الشيطان في افريقيا
0 انت الغلا كل الغلا والغلا انت
0 الولادة القيصرية بالصــور لحـظــة بلحظــة... (مقشعر)
0 أيهما أجمل في المرأه -قوة الشخصيه أم الانوثة
0 الاسلام بخير في العالم كله( بالصــــــور)
0 سندويتشات محشية لذيذة (بالصور)
0 نهــــاية الرومنسية
0 نجاه طفلة سقطت في خلاط كبير
0 ~~~ أقـــووووى طفـــايـــة حـــريـــــق ~~~~
0 || ~ كُـل الطــرق تـؤدي إلى .. رومــــــــــا .. ~ ||
0 غرف اطفال 2011 -روعــــة
0 الخيانه <<<<صوره خخخخخخخخ


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-06-2011, 11:18 PM   #3

 رقم العضوية : 6065
 تاريخ التسجيل : 12 - 4 - 2011
 الإقامة : قلب السلطااان
الهواية : ـآَلَعِبُ بِــ[ فُقَااعَااااات] ♥ قَلْبهـِ ♥ ●•
 المهنة : رســم ملاآمحه بڪَـل دقــــة ♥ ●•
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 771
 عددالنقاط : 1286
 تقييم المستوى : رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of
 قوة التقييم : 111
افتراضي رد: غذاؤك المثالي في الصيف

مرهفة الاحساس
واياااك
وغفر لوالدينا ووالديكم والمسلمين
لاعدمنا مرورك ياعسل


من مواضيعي
0 أدآآآآآآب الســــفــــر
0 تسبيكة الخضار والدجاج مع الرز المفلفل
0 ..![ وششذآ العآلم ]!..
0 الاسلام بخير في العالم كله( بالصــــــور)
0 ثلاثة أبناء ينهالون على والدهم ضرباً حتى توفي دماغياً
0 خذني ((نفس)) لاضاق صدرك من الآآآآآآهـ
0 سندويتشات محشية لذيذة (بالصور)
0 الصوره التي ابكت جميع نساء العالم
0 الولادة القيصرية بالصــور لحـظــة بلحظــة... (مقشعر)
0 ام خماس بدون برقع
0 الإسراف في تناول المسكنات
0 لاتلبس النظاره اثناءالتحدث بالجوال
0 أَفَلَا يَنْظُرُونَ إِلَى الإِبِلِ كَيْفَ خُلِقَتْ
0 كـــيـــرلـــاــ عـــروســـ الـــهـــنـــد
0 إعجاز مذهل في سورة التين


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-06-2011, 11:29 PM   #4

 رقم العضوية : 6048
 تاريخ التسجيل : 12 - 4 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 22,732
 عددالنقاط : 78072
 تقييم المستوى : قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 769
افتراضي رد: غذاؤك المثالي في الصيف

سلمتي حبيبتي معلوومات مفيده بس كل ممنوع مرغووب خااصه بهالحرر

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


من مواضيعي
0 آثـــاث روعه ومختلف تمـــاما"....
0 °ˆ~*¤§(*§ مــبروك الالفية العاشره ~*..لملك ..*~ القلب §*)§¤*~ˆ°
0 لآتقاس السعــاده بكثرهـ الضحكـ... $
0 أسرع طريقة لفحص نظرك.. 10 ثواني ..لتعرف..!
0 الرد على تصريح طارق السويدان للشيخ يوسف الأحمد ..!
0 فوائـــد المـــــر ...
0 نصائح مهمة ومفيده:
0 ༄ོ ﻏُـړَﺑھَہّ ༄ོ..♡̷'
0 ♥ (¯`•.¸¸.-> ~♥ تهنئة قلبية للغالـي♥ الملك ♥ ~ <-.¸¸.•´¯)♥
0 مربعــات الكنافه بالصـــور..
0 أريد أن أكون تلفازا...
0 مهما بلغت من التواضع والاخلاق تجد من يكرهك !!
0 فكـــره جهنميه لإختيار القهوه على ذوقكـ....$$
0 *..إلي كـل زوجة لم تستطيع البوح بالكـلآم ..*
0 *شكراً يـاسيجـاره لقد قتلتي أمي!! *


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 11-06-2011, 12:57 AM   #5

 رقم العضوية : 6065
 تاريخ التسجيل : 12 - 4 - 2011
 الإقامة : قلب السلطااان
الهواية : ـآَلَعِبُ بِــ[ فُقَااعَااااات] ♥ قَلْبهـِ ♥ ●•
 المهنة : رســم ملاآمحه بڪَـل دقــــة ♥ ●•
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 771
 عددالنقاط : 1286
 تقييم المستوى : رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of
 قوة التقييم : 111
افتراضي رد: غذاؤك المثالي في الصيف

قلبي دليلي
ومن قال سلم ياحبي
وفعلا دائما تستهوينا الممنوعاات هه
شكرا لحظورك


من مواضيعي
0 نصائح للتخلص من احمرار العينين
0 يازينها ع الكام هع وع وع وععععععععع
0 بنت يابانيه تبي تجعد شعرها بالصور رهييب
0 تربية الطفل العنيد
0 الاسلام بخير في العالم كله( بالصــــــور)
0 إعجاز مذهل في سورة التين
0 ~~~ أقـــووووى طفـــايـــة حـــريـــــق ~~~~
0 الصوره التي ابكت جميع نساء العالم
0 الصوره المفقوده التي ابهر ت العالم
0 لاتلبس النظاره اثناءالتحدث بالجوال
0 ابـَشربٍ قَهْوتيّ مُررّهـٍ مدـآام فيِنِيْ الحَلآا زَـآيدْ‎ /~
0 لماذا حين نختلف نفترق !! وحين نفترق نندم !!
0 يقول لي كاشخه وش عندك ف قلبي قلت لعيونك
0 العائله التي بسببها ارتفع سعر البيبسي..بالصور
0 تسبيكة الخضار والدجاج مع الرز المفلفل


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 14-06-2011, 02:31 PM   #6

 رقم العضوية : 2900
 تاريخ التسجيل : 29 - 9 - 2010
 الإقامة : بَـ قلب غ ـد ـآ حَبهـ جنونيَ!
الهواية : الالعاب الالكترونيه
 المهنة : تخرجت وقعدت
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 30,164
 عددالنقاط : 24698
 تقييم المستوى : ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 470
افتراضي رد: غذاؤك المثالي في الصيف

تسلم يمنــآك ع الطرح


من مواضيعي
0 الفيهـ عذبهـ كَ ـرذاذ المطر !~
0 كامري تقتحم محلاً للتموينات في الرياض و"الكاشير" ينجو
0 يازايد القلب خفقه بالهوى زدني - [ديكورات]
0 نفسي افهم ليه لا جيت ابتسم أذكر اني راح اندم
0 مسلسل المعجــزآآت ..!
0 همسهً في إذن {مغتأأأأب..
0 قالت العرب: الوقت كالسيف اذا لم تقطعه قطعك
0 اطرق الباب ...وقل .....يا الله
0 [.. مثيروو الف مبروك الالفيه التاسعه ..]
0 هذا ما تفعله المعاصي..
0 يأكلون فيل ميت .,~
0 برستد إيطالي
0 مضار الحلويات على طفلك
0 ربي لا أريد سوى ان اكون شيء ’ ج م ي ل ~ [ رمزيات بلاك بيري ]
0 فساتين ناايس


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:57 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة