الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الطب والصحة
 
 

غذاؤك المثالي في الصيف

منتدى الطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-06-2011, 11:04 PM   #1

 رقم العضوية : 6065
 تاريخ التسجيل : 12 - 4 - 2011
 الإقامة : قلب السلطااان
الهواية : ـآَلَعِبُ بِــ[ فُقَااعَااااات] ♥ قَلْبهـِ ♥ ●•
 المهنة : رســم ملاآمحه بڪَـل دقــــة ♥ ●•
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 771
 عددالنقاط : 1286
 تقييم المستوى : رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of
 قوة التقييم : 108
Yaaam (23) غذاؤك المثالي في الصيف

الخضروات الورقية الطازجة غنيّة بالألياف وبالماء والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم في الصيف !

تتسبب درجات الحرارة المرتفعة في الصيف بسرعة التعرق وفقدان سوائل الجسم، ولذا يزداد الشعور بالعطش والاحساس بالتعب. وإليكم
النصائح التالية للشعور بالانتعاش ولإرواء العطش بطريقة صحيّة:

- حاول قدر الإمكان التخلص من عادة إرواء العطش بشرب المشروبات الغازيّة أو شرب العصيرات المليئة بالسكر. وبدلا من ذلك تناول الكثير والكثير من الماء. ولكي تجعل شرب الماء جذاباً ضع في الثلاجة جكاً من الماء به شرائح من اللومي او الليمون وبعض أوراق النعناع (بدون إضافة السكر)، وتناول منه كلما شعرت بالعطش. أو حضّر مشروب الشمام بماء الورد او الزهر وذلك بخلط لب الشمام بالخلاط وتصفيته وتخفيفه بالماء وإضافة بضع قطرات من ماء الورد أو الزهر (بدون سكر أيضاً) وضعه في البراد واشرب منه خلال اليوم. أو حضّر شاي أعشاب (بدون سكر) وذلك بصب ماء مغلي على أوراق الزعتر البري أو الكركديه (الغجار) أو البابونج أو الزهورات أو النعناع (لكل كأس كبير مقدار ملعقة صغيرة من الأعشاب) واتركه ليبرد ثم خففه بالمزيد من الماء البارد وتناوله أثناء اليوم. وقد تبدو تلك المشروبات بدون طعم بسبب عدم إضافة السكر، ولكن تكرار تناولها يجعل التعوّد على مذاقها والاستمتاع بها أسهل.

- يسبب التعرق فقدان المعادن، فحتى الكالسيوم يُفقَد عن طريق التعرّق. فحاول تعويض ما تفقده من معادن عن طريق تناول الخضراوات الورقيّة الطازجة الغنيّة بالماء وبالمعادن مثل البقدونس والكسبرة والخس والجرجير والرجلة الخ.

- يمكن ايضاً تعويض ما يفقده الجسم من معادن وتوفير ما يحتاجه من بروتين عن طريق تناول شوربة غلي العظام (تُغلى العظام من اللحوم او الدواجن او الأسماك في الماء لفترة ثلاث ساعات تقريباً) الغنية بالمعادن المهمة مثل الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم، والتي يفقدها الجسم بالتعرق.

- قلل من السكريات لأن الاكثار منها مع التعرق بسبب حرارة الجو العالية يخلق وسطا مناسبا لنمو الفطريات التي تسبب التهاب المناطق التناسلية.

- وللإيفاء بحاجة الجسم من السكريات الطبيعية ومن الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تمتّع، باعتدال، بتناول فواكه الصيف الطازجة مثل التوت والكرز والعنب والرطب والفراولة والشمام والحبحب والطماطم (الطماطم من الفواكه وليس من الخضراوات).

- تجنّب الأطعمة الدسمة والمقلية في الصيف وركّز على تناول أطعمة خفيفة كالخضراوات المشوحة بسرعة (على الطريقة الصينية)، أو المسلوقة بالبخار. وبالنسبة للحوم بشكل عام تجنب الإكثار منها خاصة الحمراء، ولا تغفل عن حاجتك من البروتينات وذلك بتناول البقول التي لها تأثير مبرّد مثل الماش وحبوب اللوبياء الجافّة والمكسرات النيئة.

- قلل قدر المستطاع من تناول منتجات الألبان خاصة القشطة والأجبان لغناها بالدهون أولاً ولأنها تزيد من تكوّن البلغم.

- قلل من التوابل الحارة كالفلفل الأسود والفلفل الحار، وتبّل طعامك بعصير الليمون أو بمقادير قليلة من الخل البلسمي أو خل التفاح.

- تجنب التخمة، فالاكثار من الطعام يتطلب المزيد من العصارات الهاضمة التي تقوم على الماء.

- لا تترك الطعام خارج البراد لمدة طويلة في الصيف لأن الطعام يفسد بأسرع مما تتصور بسبب ارتفاع الحرارة




y`hc; hglehgd td hgwdt

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 سلطة على شكل كيكة
0 الأطفال العشره الذين حصلوو على لقب المعجزه..~
0 غرف اطفال 2011 -روعــــة
0 سقوط عارضه الازياء ياشين الزعاطه ههههه
0 الاسلام بخير في العالم كله( بالصــــــور)
0 أغرب حفلة زواج جماعي من نوعه
0 يقول لي كاشخه وش عندك ف قلبي قلت لعيونك
0 بنت يابانيه تبي تجعد شعرها بالصور رهييب
0 ديكورات ناعمه,,لاتفوتكم
0 شهيد الحب هع
0 صور متحركة مضحكه ..
0 الإسراف في تناول المسكنات
0 خذني ((نفس)) لاضاق صدرك من الآآآآآآهـ
0 خادمة تشتت اسرة سعودية
0 صور فواكه ونبات لكل اعضاء جسم الانسان قولوا سبحان الله


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-06-2011, 04:38 AM   #2
مشرفة مطبخ نواعم للأكلات والحلويات

 رقم العضوية : 4918
 تاريخ التسجيل : 6 - 2 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 6,820
 عددالنقاط : 23549
 تقييم المستوى : أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 298
افتراضي رد: غذاؤك المثالي في الصيف


من مواضيعي
0 العنكـــــــبوت / ::: سبحان الخالق المبدع / تقرير غريب ومخيف
0 بساتين وقصور فرنسية
0 متى يتوقف عذاب أهل القبور
0 مجموعة من البطاقات البسيطة عن صلاة الوتر , مأخوذة من كتاب ( رياض الصالحين )
0 صينية الباذنجان والبطاطس باللحم والبشاميل
0 آيجن" خليط من الجمال الساحر والسمية القاتلة
0 سبع الآف وردة بكل حب نهديها لكي حبيبتي لمسة دفا ألف ألف مبروك يا الغالية
0 صواني بالبطاطس
0 نسر يخطف طفلة وأهالي قريتها يعثرون عليها حيّة في عشه
0 بعض الأدعية لتسخير الزوج
0 صينية الدجاج بالليمون
0 مع هالوصفة ترجعين بكر بإذن الله .. للعناية بنفسك وقت النفاس والدورة الشهرية
0 الدعسوقة
0 وصفة متميزه*محاشي منوعة
0 اعيدي بطنك بعد الولادة الى طبيعتها بأسهل الطرق


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-06-2011, 11:18 PM   #3

 رقم العضوية : 6065
 تاريخ التسجيل : 12 - 4 - 2011
 الإقامة : قلب السلطااان
الهواية : ـآَلَعِبُ بِــ[ فُقَااعَااااات] ♥ قَلْبهـِ ♥ ●•
 المهنة : رســم ملاآمحه بڪَـل دقــــة ♥ ●•
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 771
 عددالنقاط : 1286
 تقييم المستوى : رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of
 قوة التقييم : 108
افتراضي رد: غذاؤك المثالي في الصيف

مرهفة الاحساس
واياااك
وغفر لوالدينا ووالديكم والمسلمين
لاعدمنا مرورك ياعسل


من مواضيعي
0 ام خماس بدون برقع
0 أغرب حفلة زواج جماعي من نوعه
0 كيف نستقبل رمضان؟
0 بكرى المغرب في كل بيت
0 يقول لي كاشخه وش عندك ف قلبي قلت لعيونك
0 وقفه مع هذا القلب
0 أَفَلَا يَنْظُرُونَ إِلَى الإِبِلِ كَيْفَ خُلِقَتْ
0 عجوز تلعب مع أحفادها شوفوا وين أستخبت؟؟!!
0 تربية الطفل العنيد
0 جزيره وشواطئ <بوراكي>
0 إعجاز مذهل في سورة التين
0 غرف اطفال 2011 -روعــــة
0 لقافة الحريم<<طالعه منها
0 صورة وابيات شعر
0 سندويتشات محشية لذيذة (بالصور)


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-06-2011, 11:29 PM   #4

 رقم العضوية : 6048
 تاريخ التسجيل : 12 - 4 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 22,732
 عددالنقاط : 78072
 تقييم المستوى : قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 766
افتراضي رد: غذاؤك المثالي في الصيف

سلمتي حبيبتي معلوومات مفيده بس كل ممنوع مرغووب خااصه بهالحرر

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


من مواضيعي
0 ۝ ஹΨஹ واتًسِ ابْ مُنْتَدَى ايام عمْرىّ ஹΨஹ ۝
0 نصائح مهمة ومفيده:
0 صُورْ رآئعه تمْ إلتقاطَها بِسرعة فائِقة‏ ..!!
0 انتبه تلعب في شعر البنت ..!!
0 أزياء ناعـــــمه للذويقــــــات ..$$
0 موضوع الكورن فليكس وهذة الملاحظة الهامة وبالاثباتات الملموسة
0 ملابس مصنوعة من المواد الغذائية ..
0 مع السلامـه عند المرأهـ
0 المطبخـ الجنوبي $$
0 °ˆ~*¤§(*§ مــبروك الالفية العاشره ~*..لملك ..*~ القلب §*)§¤*~ˆ°
0 ༄ོ ﻏُـړَﺑھَہّ ༄ོ..♡̷'
0 كيف أنزل صوت على مواضيعي؟؟
0 ღ♥ღ ألفية نطقت بالحب و الوفاء .. ألفية عانقة التميز و الإبداع ღ♥ღ
0 حكـــــــــــم في الحـــــــب
0 ღ♥ღ.. نبضـــآت.. ღ♥ღ


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 11-06-2011, 12:57 AM   #5

 رقم العضوية : 6065
 تاريخ التسجيل : 12 - 4 - 2011
 الإقامة : قلب السلطااان
الهواية : ـآَلَعِبُ بِــ[ فُقَااعَااااات] ♥ قَلْبهـِ ♥ ●•
 المهنة : رســم ملاآمحه بڪَـل دقــــة ♥ ●•
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 771
 عددالنقاط : 1286
 تقييم المستوى : رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of
 قوة التقييم : 108
افتراضي رد: غذاؤك المثالي في الصيف

قلبي دليلي
ومن قال سلم ياحبي
وفعلا دائما تستهوينا الممنوعاات هه
شكرا لحظورك


من مواضيعي
0 صور متحركة مضحكه ..
0 مسبح الشيطان في افريقيا
0 صورة وابيات شعر
0 هذا اسمك من يمر دايم اعتق من ضلوعي له هلا -
0 صور لاحدث موديلات فساتين الزفاف
0 تسبيكة الخضار والدجاج مع الرز المفلفل
0 الاسلام بخير في العالم كله( بالصــــــور)
0 يقول لي كاشخه وش عندك ف قلبي قلت لعيونك
0 || ~ كُـل الطــرق تـؤدي إلى .. رومــــــــــا .. ~ ||
0 الإسراف في تناول المسكنات
0 غذاؤك المثالي في الصيف
0 وقفه مع هذا القلب
0 ابـَشربٍ قَهْوتيّ مُررّهـٍ مدـآام فيِنِيْ الحَلآا زَـآيدْ‎ /~
0 أدآآآآآآب الســــفــــر
0 سبب خسارة كوكاكولا بالسعودية‎


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 14-06-2011, 02:31 PM   #6

 رقم العضوية : 2900
 تاريخ التسجيل : 29 - 9 - 2010
 الإقامة : بَـ قلب غ ـد ـآ حَبهـ جنونيَ!
الهواية : الالعاب الالكترونيه
 المهنة : تخرجت وقعدت
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 30,164
 عددالنقاط : 24698
 تقييم المستوى : ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 467
افتراضي رد: غذاؤك المثالي في الصيف

تسلم يمنــآك ع الطرح


من مواضيعي
0 حَبَيبيْ♥ نّومّ آلعَوآفيَ يسَعدَ مسآكَ وَجعلَ تصبحَ علىَ خير ♥
0 احلامًي هيْ [ أنت ]
0 الانتظار
0 إِمـا تَعِيْش وَمَوْقِفُك مَا تْخَلِّيــه وَإِلَا تَمُوْت وَمَوْقِفُك يـذَكـرُوْنـه
0 طوّل غيابك ~. ..
0 لآ تلفت ..لاتناآدي ..لا بشر حولك ولا حتى مبآدئ !!
0 أحدث البلايز الأمريكية
0 اعتقال الصحفي السعودي المتطاول على الرسول في ماليزيا
0 > ‏​‏​‏​موضوع قصير مررره بس وربي اثر فيني
0 همسات روحيه قبل حلول رمضان المبارك
0 لاتقطع الصله بينك وبين الله
0 أرز بالمكسرات وخلطة الكبسة
0 25 مليون دولار.. لرجل سجن 16 عاماً ظلماً
0 - ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ قوآنينْ القِسمّ
0 I Will Tell You a Story


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 22-07-2011, 07:03 AM   #7
بنت المدينة
زائر

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a
 قوة التقييم :
افتراضي رد: غذاؤك المثالي في الصيف

كل الشكر والتقدير لشخصك الكريم
على المشاركة الجميلة
ونحن بشوق لجديدك القادم بإذن الله تعالى
دمتم بسعادة


من مواضيعي
0 حبيبي نام ياعمري
0 كيف تتخلص من مزاجك السيء عند الاستيقاظ من النوم؟!
0 مكياج وتسريحات 2011-2012, مكياج وتسريحات روعه
0 برنامج رائع لجعل صورك سحريه وكانك في معرض 3 d يستخدمه استديوهات التصوير
0 غير المغضوب عليهم ولا الضالين
0 مسجات للمســــــــــــــاء....مسجـــــــات للصبـــاح
0 .:๑๑. [أحضني حيل وخل يذوبني الحنآن.. ! ].๑๑
0 الله يسامح غيابك كيف دمرني
0 اجمل ثلاثة طيور في العالم !!!! - صور
0 فطيرة ملفوفة محشوة بالخضروات
0 حان وقت الحب...للشاعر الإيطالي ماريو ريلي
0 عجوز ضيعت مفتاح باب بيتها شوفوا شسوت!!
0 أخلاق وسلوكيات الصائم في شهر رمضان المبارك
0 انشودة مايكفي لك سلامي خالد سلمان mp3
0 ~~ صــ تحـــــــت المطــــــــــر ــــور ~~


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:57 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة