الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الطب والصحة
 
 

غذاؤك المثالي في الصيف

منتدى الطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-06-2011, 11:04 PM   #1

 رقم العضوية : 6065
 تاريخ التسجيل : 12 - 4 - 2011
 الإقامة : قلب السلطااان
الهواية : ـآَلَعِبُ بِــ[ فُقَااعَااااات] ♥ قَلْبهـِ ♥ ●•
 المهنة : رســم ملاآمحه بڪَـل دقــــة ♥ ●•
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 771
 عددالنقاط : 1286
 تقييم المستوى : رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of
 قوة التقييم : 106
Yaaam (23) غذاؤك المثالي في الصيف

الخضروات الورقية الطازجة غنيّة بالألياف وبالماء والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم في الصيف !

تتسبب درجات الحرارة المرتفعة في الصيف بسرعة التعرق وفقدان سوائل الجسم، ولذا يزداد الشعور بالعطش والاحساس بالتعب. وإليكم
النصائح التالية للشعور بالانتعاش ولإرواء العطش بطريقة صحيّة:

- حاول قدر الإمكان التخلص من عادة إرواء العطش بشرب المشروبات الغازيّة أو شرب العصيرات المليئة بالسكر. وبدلا من ذلك تناول الكثير والكثير من الماء. ولكي تجعل شرب الماء جذاباً ضع في الثلاجة جكاً من الماء به شرائح من اللومي او الليمون وبعض أوراق النعناع (بدون إضافة السكر)، وتناول منه كلما شعرت بالعطش. أو حضّر مشروب الشمام بماء الورد او الزهر وذلك بخلط لب الشمام بالخلاط وتصفيته وتخفيفه بالماء وإضافة بضع قطرات من ماء الورد أو الزهر (بدون سكر أيضاً) وضعه في البراد واشرب منه خلال اليوم. أو حضّر شاي أعشاب (بدون سكر) وذلك بصب ماء مغلي على أوراق الزعتر البري أو الكركديه (الغجار) أو البابونج أو الزهورات أو النعناع (لكل كأس كبير مقدار ملعقة صغيرة من الأعشاب) واتركه ليبرد ثم خففه بالمزيد من الماء البارد وتناوله أثناء اليوم. وقد تبدو تلك المشروبات بدون طعم بسبب عدم إضافة السكر، ولكن تكرار تناولها يجعل التعوّد على مذاقها والاستمتاع بها أسهل.

- يسبب التعرق فقدان المعادن، فحتى الكالسيوم يُفقَد عن طريق التعرّق. فحاول تعويض ما تفقده من معادن عن طريق تناول الخضراوات الورقيّة الطازجة الغنيّة بالماء وبالمعادن مثل البقدونس والكسبرة والخس والجرجير والرجلة الخ.

- يمكن ايضاً تعويض ما يفقده الجسم من معادن وتوفير ما يحتاجه من بروتين عن طريق تناول شوربة غلي العظام (تُغلى العظام من اللحوم او الدواجن او الأسماك في الماء لفترة ثلاث ساعات تقريباً) الغنية بالمعادن المهمة مثل الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم، والتي يفقدها الجسم بالتعرق.

- قلل من السكريات لأن الاكثار منها مع التعرق بسبب حرارة الجو العالية يخلق وسطا مناسبا لنمو الفطريات التي تسبب التهاب المناطق التناسلية.

- وللإيفاء بحاجة الجسم من السكريات الطبيعية ومن الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تمتّع، باعتدال، بتناول فواكه الصيف الطازجة مثل التوت والكرز والعنب والرطب والفراولة والشمام والحبحب والطماطم (الطماطم من الفواكه وليس من الخضراوات).

- تجنّب الأطعمة الدسمة والمقلية في الصيف وركّز على تناول أطعمة خفيفة كالخضراوات المشوحة بسرعة (على الطريقة الصينية)، أو المسلوقة بالبخار. وبالنسبة للحوم بشكل عام تجنب الإكثار منها خاصة الحمراء، ولا تغفل عن حاجتك من البروتينات وذلك بتناول البقول التي لها تأثير مبرّد مثل الماش وحبوب اللوبياء الجافّة والمكسرات النيئة.

- قلل قدر المستطاع من تناول منتجات الألبان خاصة القشطة والأجبان لغناها بالدهون أولاً ولأنها تزيد من تكوّن البلغم.

- قلل من التوابل الحارة كالفلفل الأسود والفلفل الحار، وتبّل طعامك بعصير الليمون أو بمقادير قليلة من الخل البلسمي أو خل التفاح.

- تجنب التخمة، فالاكثار من الطعام يتطلب المزيد من العصارات الهاضمة التي تقوم على الماء.

- لا تترك الطعام خارج البراد لمدة طويلة في الصيف لأن الطعام يفسد بأسرع مما تتصور بسبب ارتفاع الحرارة




y`hc; hglehgd td hgwdt

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 يقول لي كاشخه وش عندك ف قلبي قلت لعيونك
0 اوعدك اقسى وعد اني احبك للابد...
0 ام خماس بدون برقع
0 نهــــاية الرومنسية
0 سقوط عارضه الازياء ياشين الزعاطه ههههه
0 الإسراف في تناول المسكنات
0 الولادة القيصرية بالصــور لحـظــة بلحظــة... (مقشعر)
0 °●سمـــكـ يطيـــيـر"سبحآن الله"°●
0 احبك وماابي غيرك
0 العائله التي بسببها ارتفع سعر البيبسي..بالصور
0 صور متحركة مضحكه ..
0 صور لاحدث موديلات فساتين الزفاف
0 كيف نستقبل رمضان؟
0 سندويتشات محشية لذيذة (بالصور)
0 غذاؤك المثالي في الصيف


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-06-2011, 04:38 AM   #2
مشرفة مطبخ نواعم للأكلات والحلويات

 رقم العضوية : 4918
 تاريخ التسجيل : 6 - 2 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 6,820
 عددالنقاط : 23549
 تقييم المستوى : أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 296
افتراضي رد: غذاؤك المثالي في الصيف


من مواضيعي
0 تمثال الحريه الأمريكي الساحر
0 حلى السميد بالشعيرية
0 فوائد النعناع الأخضر
0 موقف جميل
0 العبي مع طفلك لتعزيز انفتاحه
0 صورة أبكتني .....
0 بعض الأدعية لتسخير الزوج
0 فضل الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم
0 العناية الخاصة
0 ميني شاورمآ
0 صينية الدجاج بالليمون
0 تحف وفازات 2011
0 نصائح الطبخ مع الأطفال- متعيهم و علميهم
0 بطاطس شهية بدون تحمير... بالثوم والأعشاب
0 قلابة العدس


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-06-2011, 11:18 PM   #3

 رقم العضوية : 6065
 تاريخ التسجيل : 12 - 4 - 2011
 الإقامة : قلب السلطااان
الهواية : ـآَلَعِبُ بِــ[ فُقَااعَااااات] ♥ قَلْبهـِ ♥ ●•
 المهنة : رســم ملاآمحه بڪَـل دقــــة ♥ ●•
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 771
 عددالنقاط : 1286
 تقييم المستوى : رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of
 قوة التقييم : 106
افتراضي رد: غذاؤك المثالي في الصيف

مرهفة الاحساس
واياااك
وغفر لوالدينا ووالديكم والمسلمين
لاعدمنا مرورك ياعسل


من مواضيعي
0 عصآآآآآآآآآآآآآآآئر وآيسكريــــــم :)
0 كيف نستقبل رمضان؟
0 إعجاز مذهل في سورة التين
0 الخيانه <<<<صوره خخخخخخخخ
0 كـــيـــرلـــاــ عـــروســـ الـــهـــنـــد
0 غذاؤك المثالي في الصيف
0 أَفَلَا يَنْظُرُونَ إِلَى الإِبِلِ كَيْفَ خُلِقَتْ
0 أدآآآآآآب الســــفــــر
0 الصوره المفقوده التي ابهر ت العالم
0 عجوز تلعب مع أحفادها شوفوا وين أستخبت؟؟!!
0 ثعبان سام يلمس يد فتاه انظروا ماذا فعل ؟؟
0 رمضان كريم.. سحور وافطار حسب الريجيم
0 أيهما أجمل في المرأه -قوة الشخصيه أم الانوثة
0 حقيقه الاهرامات ....معجزة قراّنية
0 جزيره وشواطئ <بوراكي>


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-06-2011, 11:29 PM   #4

 رقم العضوية : 6048
 تاريخ التسجيل : 12 - 4 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 22,732
 عددالنقاط : 78072
 تقييم المستوى : قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute قلبُْـ♥̮ـْے כليليے has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 764
افتراضي رد: غذاؤك المثالي في الصيف

سلمتي حبيبتي معلوومات مفيده بس كل ممنوع مرغووب خااصه بهالحرر

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


من مواضيعي
0 فندق في أبو ظبي وآآآآآآآو رووووووعه ..
0 اتحدى اللي يصحيه من النوم وله {10000}ريـال
0 الصمــت والهـدوء الجذاب...!
0 هل أنت مؤيد أم معارض لحذف الصور الإباحية في المنتدى (أيام عمري) نحتاج آراءكم
0 لن أقول وداعــاً ولكن الي لقــآء قريب
0 إكسسورآت ماركه.... love soni ...$$
0 فوائـــد المـــــر ...
0 موآقع رآئعه لكل حاج ومعتمر ..$
0 وصفـهـ سحرية للقضــاء على الحزن ...
0 أذا تبي تعرف أنت >بنت او ولد<عن طريق الأصبع خطييييييير جدا
0 جاملني تكنّ صديقي....صآرحني تكنّ الد اعدائي.!!
0 ~Oo عِزَّتُكِ لَا تَسْمُو إِلَّا بِعِفَّتُكِ oO~
0 أفكار وطرق لتقديم الفواكهـ روعه .
0 ♥♥ طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے الآبدآعَ فيً حضرته حكآيةَ لآ تنتهيً مبروك الالفيه 28♥♥
0 قربوا المـــــاوس وشوفوا...؟؟


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 11-06-2011, 12:57 AM   #5

 رقم العضوية : 6065
 تاريخ التسجيل : 12 - 4 - 2011
 الإقامة : قلب السلطااان
الهواية : ـآَلَعِبُ بِــ[ فُقَااعَااااات] ♥ قَلْبهـِ ♥ ●•
 المهنة : رســم ملاآمحه بڪَـل دقــــة ♥ ●•
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 771
 عددالنقاط : 1286
 تقييم المستوى : رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of رومنسية الغروب has much to be proud of
 قوة التقييم : 106
افتراضي رد: غذاؤك المثالي في الصيف

قلبي دليلي
ومن قال سلم ياحبي
وفعلا دائما تستهوينا الممنوعاات هه
شكرا لحظورك


من مواضيعي
0 ام خماس بدون برقع
0 الطفل( تركي) الذي قُتل غدرا!!!
0 ~~~ أقـــووووى طفـــايـــة حـــريـــــق ~~~~
0 إعجاز مذهل في سورة التين
0 ماذا يحدث لجسمك عندما تقول( يا الله ؟)
0 رمضان كريم.. سحور وافطار حسب الريجيم
0 °●سمـــكـ يطيـــيـر"سبحآن الله"°●
0 || ~ كُـل الطــرق تـؤدي إلى .. رومــــــــــا .. ~ ||
0 غذاؤك المثالي في الصيف
0 صورة وابيات شعر
0 الرومنسية وصلت
0 أكثر عشر أماكن سرية بالعآلم !
0 ابـَشربٍ قَهْوتيّ مُررّهـٍ مدـآام فيِنِيْ الحَلآا زَـآيدْ‎ /~
0 يازينها ع الكام هع وع وع وععععععععع
0 انت الغلا كل الغلا والغلا انت


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 14-06-2011, 02:31 PM   #6

 رقم العضوية : 2900
 تاريخ التسجيل : 29 - 9 - 2010
 الإقامة : بَـ قلب غ ـد ـآ حَبهـ جنونيَ!
الهواية : الالعاب الالكترونيه
 المهنة : تخرجت وقعدت
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 30,164
 عددالنقاط : 24698
 تقييم المستوى : ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 465
افتراضي رد: غذاؤك المثالي في الصيف

تسلم يمنــآك ع الطرح


من مواضيعي
0 وجبة غدآء متكآمله اتفضلو ~
0 ..!ظلمتُ نفسِي وَ إعترفت بِذَنبْي..!
0 الْدَلَعْ شِعَآريَ وَالْجُنُوْنِ عُنْوَانُيَ
0 خاطفة طفل المدينة (انس )سعودية «بالتجنس» لم ترزق بأبناء منذ 18 عام
0 البريطاني مردوخ يصدر جريدة جديدة
0 مآ أطهر من مطرْ ربٌي سوى ضحكة.. شفآتك ~ [ mms‏]
0 لماذا لا يرتدي الرجل الحجاب مثل المرأة ؟
0 تعلم الانجليزية لم يعد مشكلة
0 أشوفك بكل الوجوه وفي زحمـة أفكـاري أَتـوه
0 سجل حضورك بلبس شبابي على ذوقك
0 الفستق مفيد للقلب
0 طفلة بريطانية صدمها قطار بسرعة 160 كيلومتراً وتنجو من الموت!
0 أزياء نَـإعمةة
0 سيُغفَرُ ذنبِي ألا أبشرُوا فربي غـفورٌ رحيمٌ ...
0 نصائح يابانية لصفاء البشره


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:26 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة