الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الطب والصحة
 
 

كيف تخفف من النفخة

منتدى الطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 19-06-2011, 11:40 AM   #1

 رقم العضوية : 6893
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : الاردن
 المشاركات : 11,765
 عددالنقاط : 14804
 تقييم المستوى : محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 264
افتراضي كيف تخفف من النفخة

تخفف النفخة 330611.jpg

تتيانا الكور
النفخة هي عبارة عن تشكل غازات في جهازنا الهضمي، وهي مسألة طبيعية جدا. وتترأس البقوليات قائمة الأغذية االمسببة للنفخة نظرا لاحتوائها على سكر الرافينوز. بينما يعاني البعض من النفخة من شرب الحليب نظرا لاحتوائه على سكر اللاكتوز.
وتقوم البكتيريا الموجودة طبيعيا في أمعائنا بهضم مثل هذه السكريات بدلا من ما أن يهضمها جسمنا، مما يؤدي الى إنتاج الغازات. وتتألف هذه الغازات من أكسيد الكربون، والهيدروجين، والأكسجين والتي عادة ما تسبب الرائحة الكريهة.
وتصل الغازات الى جهازنا الهضمي عن طريق الهواء الذي نبتلعه والطعام الذي نتناوله والذي لم يتم هضمه جيدا. فكلما تناولنا الطعام أو الشراب فإننا نبتلع معه الهواء. كذلك فان تناول الطعام بسرعة مع عدم مضغه جيدا، ومضغ العلكة، والتدخين، والأسنان غير المناسبة، كلها أمور تزيد من ابتلاع الهواء ومن تجمع الغازات في أمعائنا.
وفي ضوء الأدلة العلمية المتوفرة حاليا، تؤكد النوصيات بأن يتم التركيز على تناول وجبات خفيفة خلال النهار من أجل التخفيف من السكريات والدهون المسببة للنفخة، مثل تناول الفواكه الطازجة والمجففة أو إستبدالها ببضع حبات من التمر، شرب الحليب أو اللبن، وتناول كمية محددة من المكسرات كاللوز والجوز والفستق وذلك من أجل إمداد جسمنا بالطاقة خلال النهار مما يحفزخلايا الجسم على العمل باستمرار ويمنع بالتالي نوبات النهم أثناء فترة المساء التي عادة ما تكون إحدى تحدياتنا في فصل الصيف.
ويقدر معدل الوجبات الخفيفة المتناولة بحوالي ثلاثة إلى خمسة وجبات خفيفة يوميا مع الحرص على تناول وجبة على الفطور وخلال نصف ساعة من الصحو من النوم وذلك لزيادة النشاط اليومي والتيقظ العقلي وتجنب الإشباع في ساعات متأخرة من الليل، غلما بأن هذه الوجبة الخفيفة قد تكون حبة فاكهة، حبتين تمر، أو نصف كوب من العصير أو كوب من الحليب.
وهنالك بعض أنواع الأعشاب والتي تم الاشارة اليها بأنها تساهم في تخفيف عوارض النفخة وتخفيف تشنج عضلات الجهاز الهضمي، مثل الزهورات، النعناع، والبابونج واليانسون، لذلك فشرب كوب من الزهورات كاليانسون أو النعناع بعد الوجبة قد يساهم في التقليل من النفخة وطرد الغازات.
وثمة من يستعمل بعض أنواع التوابل كالكمون، والكراوية، والقرفة والهال لتخفيف حدة النفخة، ولكننا لا نستطيع أن نجزم فائدتها الطبية والغذائية نظرا لعدم توفر الدراسات العلمية المقرونة بتخفيف حدة النفخة.
وننصح من يعاني من الغازات والنفخة بتناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم، مع مراعاة استعمال رقائق الشوفان لأنها تساعد على امتصاص الغازات.
إذا أردت معرفة جواب البحث العلمي حول سؤال يحيرك في الغذاء والتغذية، الرجاء إرساله إلى
Tatyana@tatyanakour.com




;dt jott lk hgktom

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 صخبَ الأنينْ..!
0 احد عجائب صناعة اليابان
0 هل انتهى زمن المرأة
0 كيف قدر يقنع المسكينة ويركبها معاه
0 قلب وعقل ولسان وقلم
0 التين والزيتون ..هل هما علاج للعقم
0 اجمل اختراعات للمطبخ
0 ابوس الارض الي تمشي عليها بس حبيني
0 أحدث الاختراعات. عدسات لاصقة لديها القدرة على عرض الرسائل النصية الالكترونية
0 فتالا والدهما لتحرشه بشقيقتهما
0 فاهم الافرنجي غلط
0 درع الستات
0 سأكتفي بك حلماً جميلاً
0 ام تلقي اطفالها الاربعة بالنهر
0 تعلمي اساسيات المكياج بالصور


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 19-06-2011, 05:25 PM   #3

 رقم العضوية : 2900
 تاريخ التسجيل : 29 - 9 - 2010
 الإقامة : بَـ قلب غ ـد ـآ حَبهـ جنونيَ!
الهواية : الالعاب الالكترونيه
 المهنة : تخرجت وقعدت
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 30,164
 عددالنقاط : 24698
 تقييم المستوى : ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 461
افتراضي رد: كيف تخفف من النفخة

-












يعطيك العافيه "

وٍلآإ ع‘ـدمنآإك ..
بـ إنتظـآإرٍ ج‘ـديدك ..
وٍتقبلـي طلتـي ..}


من مواضيعي
0 الحل النهائي للهالات السوداء
0 لـ الليّل ربٌ ينادِيْ !
0 هل تنام وهاتفك الجوال بجوارك؟؟؟؟
0 Dark Anime
0 آטּ ڪَـأإטּ ڷڷـزيـטּ "ديــًـًـًـًره|~..فـ}~ـأ نـآ• » ع•‘ـآصمتـَـَ'ـهآ• « ‪‬ ~ « ‪‬..!
0 خلوني ابكي حزن ! . . واضيق
0 كيف تعرف النشيد الإسلامي من غيره ؟!
0 فلينظر الانسان مم خلق بالصور .. !!
0 توبكااات ملونة
0 همسات في هوى النفوس ..!!
0 مجموعه اكسسوارات ديور
0 ]أُخرُجَ مِنْ اللّوُحـَةّ قليلِاً...![
0 للمبتدئين دروس صوتية من صوت امريكا Voa
0 حبـہ . . حبـہ . . آلحيآهـ تحلىْ =)~
0 بطاقات وعظية رائعة


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 20-06-2011, 12:59 PM   #4

 رقم العضوية : 6893
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : الاردن
 المشاركات : 11,765
 عددالنقاط : 14804
 تقييم المستوى : محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 264
افتراضي رد: كيف تخفف من النفخة

تناهيد الجروح

مستشار

والله طلتكم اسعدت قلبي


من مواضيعي
0 من حظ البنات
0 صرعات الميك أب
0 ليلة الزفاف... نصائح وأسرار...+18
0 كيف تحافظ على لمعان اسنانك
0 ماتت أمي وأنا على الانترنت
0 يمني يفجَّر قنبلة في عرس ليعبر عن فرحته
0 اموت واعرف شو بعمل او شو قصده
0 الاسقف الفرنسية
0 شيزوفرينيا العشق
0 محفظ قرآن يعبث بعفة تلميذته البالغة 8 سنوا
0 الدجاج المشوي على الطريقة الايطالية
0 هل كلكم رجال يا معشر الذكور
0 ملكة جمال الجنة
0 قتلا والدهما بضربة على رأسة
0 عزف على اكُف الورق


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 20-06-2011, 03:32 PM   #5
مشرفة مطبخ نواعم للأكلات والحلويات

 رقم العضوية : 4918
 تاريخ التسجيل : 6 - 2 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 6,820
 عددالنقاط : 23549
 تقييم المستوى : أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 292
افتراضي رد: كيف تخفف من النفخة

جزاك الله خيرا اخي محمود على هذه المعلومات الطبية القيمة والهامة .. سلمت يداك وشكرا جزيلا لك


من مواضيعي
0 ســاعة مكة.. حينما يعانق الإبداع عنان السماء
0 بلآل بن رباح مؤذن الرسول صلى الله عليه وسلم
0 بالصور: أغرب 8 حيوانات نادرة في العالم
0 الكاسترد الرخامي
0 منتجع Aman-i-Khas بالهند ,
0 سلطة المقليات مع الحمص
0 بسبب طبيعة غذائهم: اليابان تحتل المركز الثاني في قائمة أكثر الشعوب تمتعا بالصحة
0 معجنات لذيذة . كروسان بحشوات متنوعة
0 (( طريقة إستخراج العسل في دولة النيبال))...
0 كوسا محشي باللبن
0 تمثال الحريه الأمريكي الساحر
0 صينية الباذنجان والبطاطس باللحم والبشاميل
0 حلاوة الشعيرية بالكريم كراميل والكريمة
0 كلمة استودعك الله مفيد جدا
0 تداول صورة مؤلمة لطفل سوري يموت جوعاً على الرصيف


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 21-06-2011, 08:36 AM   #6

 رقم العضوية : 6893
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : الاردن
 المشاركات : 11,765
 عددالنقاط : 14804
 تقييم المستوى : محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 264
افتراضي رد: كيف تخفف من النفخة

مرهفة
الشكر موصول لكي على ردودك العطرة


من مواضيعي
0 اكرهك لأني اعشقك
0 خلنا شمعتين انت تضوي حياتي وانا لاجلك احترق
0 شاب من عبدة الشيطان يغتصب فتاة ميته
0 عصافير متحركة
0 رسمتها...
0 هذا انا لا استطيع ابداً نسيانك
0 بارقة امل
0 فن الرسم بالخيوط
0 انا لك على طول
0 طبيب نسائي يحفر اسم في رحم مريضة
0 عشقي الممنوع في غرفتي الباردة
0 حوار مع الحزام الناسف
0 حكمة اليوم
0 رسولة الحب
0 طبيب يمني يفقد طفل حواسه لان اسمه علي عبدالله صالح


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:52 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة