الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الطب والصحة
 
 

كيف تخفف من النفخة

منتدى الطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 19-06-2011, 11:40 AM   #1

 رقم العضوية : 6893
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : الاردن
 المشاركات : 11,765
 عددالنقاط : 14804
 تقييم المستوى : محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 260
افتراضي كيف تخفف من النفخة

تخفف النفخة 330611.jpg

تتيانا الكور
النفخة هي عبارة عن تشكل غازات في جهازنا الهضمي، وهي مسألة طبيعية جدا. وتترأس البقوليات قائمة الأغذية االمسببة للنفخة نظرا لاحتوائها على سكر الرافينوز. بينما يعاني البعض من النفخة من شرب الحليب نظرا لاحتوائه على سكر اللاكتوز.
وتقوم البكتيريا الموجودة طبيعيا في أمعائنا بهضم مثل هذه السكريات بدلا من ما أن يهضمها جسمنا، مما يؤدي الى إنتاج الغازات. وتتألف هذه الغازات من أكسيد الكربون، والهيدروجين، والأكسجين والتي عادة ما تسبب الرائحة الكريهة.
وتصل الغازات الى جهازنا الهضمي عن طريق الهواء الذي نبتلعه والطعام الذي نتناوله والذي لم يتم هضمه جيدا. فكلما تناولنا الطعام أو الشراب فإننا نبتلع معه الهواء. كذلك فان تناول الطعام بسرعة مع عدم مضغه جيدا، ومضغ العلكة، والتدخين، والأسنان غير المناسبة، كلها أمور تزيد من ابتلاع الهواء ومن تجمع الغازات في أمعائنا.
وفي ضوء الأدلة العلمية المتوفرة حاليا، تؤكد النوصيات بأن يتم التركيز على تناول وجبات خفيفة خلال النهار من أجل التخفيف من السكريات والدهون المسببة للنفخة، مثل تناول الفواكه الطازجة والمجففة أو إستبدالها ببضع حبات من التمر، شرب الحليب أو اللبن، وتناول كمية محددة من المكسرات كاللوز والجوز والفستق وذلك من أجل إمداد جسمنا بالطاقة خلال النهار مما يحفزخلايا الجسم على العمل باستمرار ويمنع بالتالي نوبات النهم أثناء فترة المساء التي عادة ما تكون إحدى تحدياتنا في فصل الصيف.
ويقدر معدل الوجبات الخفيفة المتناولة بحوالي ثلاثة إلى خمسة وجبات خفيفة يوميا مع الحرص على تناول وجبة على الفطور وخلال نصف ساعة من الصحو من النوم وذلك لزيادة النشاط اليومي والتيقظ العقلي وتجنب الإشباع في ساعات متأخرة من الليل، غلما بأن هذه الوجبة الخفيفة قد تكون حبة فاكهة، حبتين تمر، أو نصف كوب من العصير أو كوب من الحليب.
وهنالك بعض أنواع الأعشاب والتي تم الاشارة اليها بأنها تساهم في تخفيف عوارض النفخة وتخفيف تشنج عضلات الجهاز الهضمي، مثل الزهورات، النعناع، والبابونج واليانسون، لذلك فشرب كوب من الزهورات كاليانسون أو النعناع بعد الوجبة قد يساهم في التقليل من النفخة وطرد الغازات.
وثمة من يستعمل بعض أنواع التوابل كالكمون، والكراوية، والقرفة والهال لتخفيف حدة النفخة، ولكننا لا نستطيع أن نجزم فائدتها الطبية والغذائية نظرا لعدم توفر الدراسات العلمية المقرونة بتخفيف حدة النفخة.
وننصح من يعاني من الغازات والنفخة بتناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم، مع مراعاة استعمال رقائق الشوفان لأنها تساعد على امتصاص الغازات.
إذا أردت معرفة جواب البحث العلمي حول سؤال يحيرك في الغذاء والتغذية، الرجاء إرساله إلى
Tatyana@tatyanakour.com




;dt jott lk hgktom

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 الشك يتلف الاعصاب
0 ما احوجني اليك
0 منزل من الورد الطبيعي
0 حلويات يابانية
0 خروج عن النص.....
0 تحذيرات طبية من طقطقة الرقبة
0 اردنية قتلت ابنة شقيقها
0 للمتزوجين فقط
0 علماء يكتشفون حفرية بعوضة عمرها 46 مليون سنة تحمل دماء
0 اتعلم ماذا تعني كلمة احبك
0 اغرب صناديق بريد بالعالم
0 طفل يمضغ الطعام ليضعه في فم أمه المشلولة
0 ساعه توسع بالظفر
0 حنين أمرأة
0 و أتيت تسال يوما ؟!


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 19-06-2011, 05:25 PM   #3

 رقم العضوية : 2900
 تاريخ التسجيل : 29 - 9 - 2010
 الإقامة : بَـ قلب غ ـد ـآ حَبهـ جنونيَ!
الهواية : الالعاب الالكترونيه
 المهنة : تخرجت وقعدت
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 30,164
 عددالنقاط : 24698
 تقييم المستوى : ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 458
افتراضي رد: كيف تخفف من النفخة

-












يعطيك العافيه "

وٍلآإ ع‘ـدمنآإك ..
بـ إنتظـآإرٍ ج‘ـديدك ..
وٍتقبلـي طلتـي ..}


من مواضيعي
0 كلمات لها معاني
0 القران الكريم
0 زوجي ...... سافر ذات مرة !!
0 حل سحري للسواد تحت الإبطين
0 المجرم والجرائم وتعريفهما العلمي
0 نفسي افهم ليه لا جيت ابتسم أذكر اني راح اندم
0 ¯−ـ‗ يتيم الـح ـب مبروكَ الالفية الأولى ‗ـ−¯
0 سجل حضورك باسم ناديك...؟
0 brb يآ دنيآ .. !
0 عمل البيض الاسكتلندي
0 كـَيِّف تبيِنيِّ { أنسَآآكـَ } ♥..!
0 ليْت الكَلآم … يَدآويْ الجَرحْ وآلرْوحَ
0 كـولـيكشن بٌـً آللوٍنْ آلفْضٍيَ وٍدًرٍجًآإتّْهٍـ..
0 شاب وفتاة يضبطان في خلوة ويعترفان بجرمهما
0 الضاد و الظاء


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 20-06-2011, 12:59 PM   #4

 رقم العضوية : 6893
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : الاردن
 المشاركات : 11,765
 عددالنقاط : 14804
 تقييم المستوى : محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 260
افتراضي رد: كيف تخفف من النفخة

تناهيد الجروح

مستشار

والله طلتكم اسعدت قلبي


من مواضيعي
0 ايااااام المستقبل
0 اغرب واجمل الحدود بين دول العالم
0 محاصراً بك
0 وجود مصاصي دماء بالعراق
0 صرخة من فتاة سورياااااااااا
0 يمني يحرق ابنته لتواصلها مع خطيبها
0 رجل يقتل ابنه ويطعمه للكلاب
0 كلمات في سراديب الامل
0 يا جماعه الموناليزا انهبلت على كبر
0 تخيل انها غرفة نومك
0 طفشاااااااااانين تعالو
0 يستطيع عض انفه
0 عيش واضحك
0 قارعة الايام
0 علامات حضور الموت


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 20-06-2011, 03:32 PM   #5
مشرفة مطبخ نواعم للأكلات والحلويات

 رقم العضوية : 4918
 تاريخ التسجيل : 6 - 2 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 6,820
 عددالنقاط : 23549
 تقييم المستوى : أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 289
افتراضي رد: كيف تخفف من النفخة

جزاك الله خيرا اخي محمود على هذه المعلومات الطبية القيمة والهامة .. سلمت يداك وشكرا جزيلا لك


من مواضيعي
0 تهنئة با الألفية الأولى للغالية زمــــردة
0 الأخطبوط ذو الحلقات الزرقاء
0 السويسرول بنكهة السينابون ..
0 علاجات طبيعية لتكيس المبايض كيف تعالجي متلازمة تكيس المبايض بنفسك
0 حلى النسكافيه الشفاف بالزبادي
0 بالصور الجراد يضرب إسرائيل ...
0 10 أشياء لا يجب شراؤها لطفلك
0 مطار الاطفال باليابان
0 من يشتري دموع عينيك ؟؟
0 فطيرة الجبن والنعناع
0 العنكـــــــبوت / ::: سبحان الخالق المبدع / تقرير غريب ومخيف
0 موقف جميل
0 ミミبِالوَردْ والعَطورْ آلفْ مَبرَوكْ لـ عبوة ناسفةミミ
0 مكــرونة الأصدآف
0 (طريقة عمل مشروب القشر للنفاس ) بالصور


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 21-06-2011, 08:36 AM   #6

 رقم العضوية : 6893
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : الاردن
 المشاركات : 11,765
 عددالنقاط : 14804
 تقييم المستوى : محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 260
افتراضي رد: كيف تخفف من النفخة

مرهفة
الشكر موصول لكي على ردودك العطرة


من مواضيعي
0 الله لا يحرمني منك
0 القبار
0 'ويوم نسير الجبال وترى الأرض بارزة , وحشرناهم فلم نغادر منهم أحدا'
0 بوكيهات ورد بالفواكه
0 لأنك روحي سأكتب لك
0 ايهما يريحك اكثر التعبير بالقلم ..ام اللسان
0 بعد ضربه بشدة واغتصابه .. شنق تلميذ يمني
0 من خلال عينك
0 لا تحزن يا قلبي
0 الحبيبة وينك
0 الرسامة العجيبة ؟؟
0 الف مبروك مراهقة
0 تأمل هذه الصورة
0 ايهما اقسى ...نزول الدمعه ام كتمانها
0 قدمت ابنتها 4 سنوات لعشيقها ليغتصبها


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة