الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الطب والصحة
 
 

كيف تخفف من النفخة

منتدى الطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 19-06-2011, 11:40 AM   #1

 رقم العضوية : 6893
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : الاردن
 المشاركات : 11,765
 عددالنقاط : 14804
 تقييم المستوى : محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 267
افتراضي كيف تخفف من النفخة

تخفف النفخة 330611.jpg

تتيانا الكور
النفخة هي عبارة عن تشكل غازات في جهازنا الهضمي، وهي مسألة طبيعية جدا. وتترأس البقوليات قائمة الأغذية االمسببة للنفخة نظرا لاحتوائها على سكر الرافينوز. بينما يعاني البعض من النفخة من شرب الحليب نظرا لاحتوائه على سكر اللاكتوز.
وتقوم البكتيريا الموجودة طبيعيا في أمعائنا بهضم مثل هذه السكريات بدلا من ما أن يهضمها جسمنا، مما يؤدي الى إنتاج الغازات. وتتألف هذه الغازات من أكسيد الكربون، والهيدروجين، والأكسجين والتي عادة ما تسبب الرائحة الكريهة.
وتصل الغازات الى جهازنا الهضمي عن طريق الهواء الذي نبتلعه والطعام الذي نتناوله والذي لم يتم هضمه جيدا. فكلما تناولنا الطعام أو الشراب فإننا نبتلع معه الهواء. كذلك فان تناول الطعام بسرعة مع عدم مضغه جيدا، ومضغ العلكة، والتدخين، والأسنان غير المناسبة، كلها أمور تزيد من ابتلاع الهواء ومن تجمع الغازات في أمعائنا.
وفي ضوء الأدلة العلمية المتوفرة حاليا، تؤكد النوصيات بأن يتم التركيز على تناول وجبات خفيفة خلال النهار من أجل التخفيف من السكريات والدهون المسببة للنفخة، مثل تناول الفواكه الطازجة والمجففة أو إستبدالها ببضع حبات من التمر، شرب الحليب أو اللبن، وتناول كمية محددة من المكسرات كاللوز والجوز والفستق وذلك من أجل إمداد جسمنا بالطاقة خلال النهار مما يحفزخلايا الجسم على العمل باستمرار ويمنع بالتالي نوبات النهم أثناء فترة المساء التي عادة ما تكون إحدى تحدياتنا في فصل الصيف.
ويقدر معدل الوجبات الخفيفة المتناولة بحوالي ثلاثة إلى خمسة وجبات خفيفة يوميا مع الحرص على تناول وجبة على الفطور وخلال نصف ساعة من الصحو من النوم وذلك لزيادة النشاط اليومي والتيقظ العقلي وتجنب الإشباع في ساعات متأخرة من الليل، غلما بأن هذه الوجبة الخفيفة قد تكون حبة فاكهة، حبتين تمر، أو نصف كوب من العصير أو كوب من الحليب.
وهنالك بعض أنواع الأعشاب والتي تم الاشارة اليها بأنها تساهم في تخفيف عوارض النفخة وتخفيف تشنج عضلات الجهاز الهضمي، مثل الزهورات، النعناع، والبابونج واليانسون، لذلك فشرب كوب من الزهورات كاليانسون أو النعناع بعد الوجبة قد يساهم في التقليل من النفخة وطرد الغازات.
وثمة من يستعمل بعض أنواع التوابل كالكمون، والكراوية، والقرفة والهال لتخفيف حدة النفخة، ولكننا لا نستطيع أن نجزم فائدتها الطبية والغذائية نظرا لعدم توفر الدراسات العلمية المقرونة بتخفيف حدة النفخة.
وننصح من يعاني من الغازات والنفخة بتناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم، مع مراعاة استعمال رقائق الشوفان لأنها تساعد على امتصاص الغازات.
إذا أردت معرفة جواب البحث العلمي حول سؤال يحيرك في الغذاء والتغذية، الرجاء إرساله إلى
Tatyana@tatyanakour.com




;dt jott lk hgktom

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 الفن التشكيلي الفلسطيني
0 صرخة من فتاة سورياااااااااا
0 بعد 15 يوم من زواجه .. شقيقان يقتلان زوج شقيقتهما لحبه لها قبل الزواج
0 ليست الغيرة دائماً دليلاً على الحب
0 هل الحب نقطة ظعف ..ام مصدر قوة
0 احترس من الاستحمام بعد !!!!
0 علامات حضور الموت
0 صور عاريات
0 خطورة حبس الدموع
0 اصعب سؤال ..الي جوابة سؤال
0 خاروف على الجمر
0 ديكورات غرف جلوس
0 لا تحزن يا قلبي
0 اجمل تهنئه للغالية حب حياتي الالفية الاولى
0 من فضلك اقلب الصفحة


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 19-06-2011, 05:25 PM   #3

 رقم العضوية : 2900
 تاريخ التسجيل : 29 - 9 - 2010
 الإقامة : بَـ قلب غ ـد ـآ حَبهـ جنونيَ!
الهواية : الالعاب الالكترونيه
 المهنة : تخرجت وقعدت
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 30,164
 عددالنقاط : 24698
 تقييم المستوى : ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 464
افتراضي رد: كيف تخفف من النفخة

-












يعطيك العافيه "

وٍلآإ ع‘ـدمنآإك ..
بـ إنتظـآإرٍ ج‘ـديدك ..
وٍتقبلـي طلتـي ..}


من مواضيعي
0 أضخم سلحفاة فى العالم تضع 45 صغيرًا - صور
0 تحميل برنامج بروكسي HotSpot Shield 2010 برنامج كسر بروكسي فك الحجب اخفاء ip
0 لنْ أڪْــون فَاتنہْ إلا بڪْ وَ أجمَل ڪْثيرًا ~
0 إجرام فوق الوصف ما يخيله عقل
0 احدث قصات شعر
0 قوانين قسم الطبخ / المآكولآت
0 كيف تتعلم الانجليزية؟ ?how to learn English
0 كيـك الشوكــولآتــه
0 أنـشـودة : الأقـصـى أمـانـة
0 شآب يقتـل آمـه (صور مؤلمه)
0 تسسٍريحـأـأتٍ توؤجننٍ ^ ^
0 غمض عيونك واسرح في عالم .~( احســــــــاسي .~
0 أختاه * لماد الحجاب ، تظنين ان الرجال بلا شعور لانك ربما لا تشعرين
0 حين تشتهي حديثاً فاخراً حملة لآ تكآبر `•.
0 ➋ ➋ ال حياه ترأإأإأها يومين ➋ ➋


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 20-06-2011, 12:59 PM   #4

 رقم العضوية : 6893
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : الاردن
 المشاركات : 11,765
 عددالنقاط : 14804
 تقييم المستوى : محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 267
افتراضي رد: كيف تخفف من النفخة

تناهيد الجروح

مستشار

والله طلتكم اسعدت قلبي


من مواضيعي
0 تسريحات شعر على شكل حيوانات
0 اطرف الصور
0 صور غريبة اذا ظللت الصورة يتغير شكلها
0 التهم الجمل نقوده فذبحة
0 برنامج علاجي مكثف لتطويل الشعر ومنع التساقط
0 فن وابداع الرسم 00
0 على البال كل التفاصيل
0 جهاز جديد يمكنه أن يسيطر على أحلامك!
0 نشرة الاخبار
0 لمن كان له قلب
0 اتعلم ماذا تعني كلمة احبك
0 قلم ب 8 مليون دولار
0 ملتحون يقتلون شاب مع خطيبته
0 وجود مصاصي دماء بالعراق
0 فلسطين لــــن تمـــوت


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 20-06-2011, 03:32 PM   #5
مشرفة مطبخ نواعم للأكلات والحلويات

 رقم العضوية : 4918
 تاريخ التسجيل : 6 - 2 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 6,820
 عددالنقاط : 23549
 تقييم المستوى : أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 295
افتراضي رد: كيف تخفف من النفخة

جزاك الله خيرا اخي محمود على هذه المعلومات الطبية القيمة والهامة .. سلمت يداك وشكرا جزيلا لك


من مواضيعي
0 ليلة لا يؤذن فيها الفجر
0 العبي مع طفلك لتعزيز انفتاحه
0 (( طريقة إستخراج العسل في دولة النيبال))...
0 أعشاب لتسهيل الولادة وتسريعها
0 موقف جميل
0 فيني الحــــــــلآ غير ’’
0 فطائر السبانخ
0 مطار الاطفال باليابان
0 بالصور الجراد يضرب إسرائيل ...
0 قصة الذبيح إسماعيل عليه السلام والأضحية
0 فطائر حلزونية بالصور
0 تداول صورة مؤلمة لطفل سوري يموت جوعاً على الرصيف
0 تقهويتك سنين ولآنويت أهز فنجالي
0 إستخراج المسك من الغزال
0 قلابة العدس


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 21-06-2011, 08:36 AM   #6

 رقم العضوية : 6893
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : الاردن
 المشاركات : 11,765
 عددالنقاط : 14804
 تقييم المستوى : محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 267
افتراضي رد: كيف تخفف من النفخة

مرهفة
الشكر موصول لكي على ردودك العطرة


من مواضيعي
0 علب غير شكل
0 طفل يمضغ الطعام ليضعه في فم أمه المشلولة
0 اي الكلمات اصعب على قلبك ؟؟؟
0 وظيفه شاغرة
0 بالصور : فن الرسم على الجسد
0 رجل يعرض بيع زوجته " موديل 1959" للبيع
0 قدمت ابنتها 4 سنوات لعشيقها ليغتصبها
0 سوريا لو احبوك ما عذبوك
0 دجاجة تفقد انوثتها
0 حبيبتي الاقحوانة؟؟؟؟؟
0 لحظات حلوة 00 دعوة للتأمل00
0 قالو الى محشش كلمنا عن نفسك
0 رضيع يلد توأمه من بطنه بعملية قيصرية
0 اغرب الزهور بالعالم
0 رب لم حشرتني اعمى وقد كنت بصيرا


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:23 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة