الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الطب والصحة
 
 

كيف تخفف من النفخة

منتدى الطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 19-06-2011, 11:40 AM   #1

 رقم العضوية : 6893
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : الاردن
 المشاركات : 11,765
 عددالنقاط : 14804
 تقييم المستوى : محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 269
افتراضي كيف تخفف من النفخة

تخفف النفخة 330611.jpg

تتيانا الكور
النفخة هي عبارة عن تشكل غازات في جهازنا الهضمي، وهي مسألة طبيعية جدا. وتترأس البقوليات قائمة الأغذية االمسببة للنفخة نظرا لاحتوائها على سكر الرافينوز. بينما يعاني البعض من النفخة من شرب الحليب نظرا لاحتوائه على سكر اللاكتوز.
وتقوم البكتيريا الموجودة طبيعيا في أمعائنا بهضم مثل هذه السكريات بدلا من ما أن يهضمها جسمنا، مما يؤدي الى إنتاج الغازات. وتتألف هذه الغازات من أكسيد الكربون، والهيدروجين، والأكسجين والتي عادة ما تسبب الرائحة الكريهة.
وتصل الغازات الى جهازنا الهضمي عن طريق الهواء الذي نبتلعه والطعام الذي نتناوله والذي لم يتم هضمه جيدا. فكلما تناولنا الطعام أو الشراب فإننا نبتلع معه الهواء. كذلك فان تناول الطعام بسرعة مع عدم مضغه جيدا، ومضغ العلكة، والتدخين، والأسنان غير المناسبة، كلها أمور تزيد من ابتلاع الهواء ومن تجمع الغازات في أمعائنا.
وفي ضوء الأدلة العلمية المتوفرة حاليا، تؤكد النوصيات بأن يتم التركيز على تناول وجبات خفيفة خلال النهار من أجل التخفيف من السكريات والدهون المسببة للنفخة، مثل تناول الفواكه الطازجة والمجففة أو إستبدالها ببضع حبات من التمر، شرب الحليب أو اللبن، وتناول كمية محددة من المكسرات كاللوز والجوز والفستق وذلك من أجل إمداد جسمنا بالطاقة خلال النهار مما يحفزخلايا الجسم على العمل باستمرار ويمنع بالتالي نوبات النهم أثناء فترة المساء التي عادة ما تكون إحدى تحدياتنا في فصل الصيف.
ويقدر معدل الوجبات الخفيفة المتناولة بحوالي ثلاثة إلى خمسة وجبات خفيفة يوميا مع الحرص على تناول وجبة على الفطور وخلال نصف ساعة من الصحو من النوم وذلك لزيادة النشاط اليومي والتيقظ العقلي وتجنب الإشباع في ساعات متأخرة من الليل، غلما بأن هذه الوجبة الخفيفة قد تكون حبة فاكهة، حبتين تمر، أو نصف كوب من العصير أو كوب من الحليب.
وهنالك بعض أنواع الأعشاب والتي تم الاشارة اليها بأنها تساهم في تخفيف عوارض النفخة وتخفيف تشنج عضلات الجهاز الهضمي، مثل الزهورات، النعناع، والبابونج واليانسون، لذلك فشرب كوب من الزهورات كاليانسون أو النعناع بعد الوجبة قد يساهم في التقليل من النفخة وطرد الغازات.
وثمة من يستعمل بعض أنواع التوابل كالكمون، والكراوية، والقرفة والهال لتخفيف حدة النفخة، ولكننا لا نستطيع أن نجزم فائدتها الطبية والغذائية نظرا لعدم توفر الدراسات العلمية المقرونة بتخفيف حدة النفخة.
وننصح من يعاني من الغازات والنفخة بتناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم، مع مراعاة استعمال رقائق الشوفان لأنها تساعد على امتصاص الغازات.
إذا أردت معرفة جواب البحث العلمي حول سؤال يحيرك في الغذاء والتغذية، الرجاء إرساله إلى
Tatyana@tatyanakour.com




;dt jott lk hgktom

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 حاج يعتدي على ابليس بالعصا
0 فوائد الصمت 7
0 تؤلمني ابتسامتي
0 تذكر طفولتك
0 عُشاق الصقور تفضلو
0 نصائح صحية غير صحيحه
0 بالصور 00موائد الرحمن في المسجد الاقصى
0 مكياج علماشي
0 حكمة اليوم
0 شهيد سوري يصلي بعد اصابته
0 اطبع على الورد على كيفك
0 يمتنع عن الاستحمام ليرزق ولد
0 ادغال افريقيا ..مو بيت
0 احذري من استخدام معقم اليدين
0 نحب وبعد ذلك000000000


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 19-06-2011, 05:25 PM   #3

 رقم العضوية : 2900
 تاريخ التسجيل : 29 - 9 - 2010
 الإقامة : بَـ قلب غ ـد ـآ حَبهـ جنونيَ!
الهواية : الالعاب الالكترونيه
 المهنة : تخرجت وقعدت
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 30,164
 عددالنقاط : 24698
 تقييم المستوى : ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 467
افتراضي رد: كيف تخفف من النفخة

-












يعطيك العافيه "

وٍلآإ ع‘ـدمنآإك ..
بـ إنتظـآإرٍ ج‘ـديدك ..
وٍتقبلـي طلتـي ..}


من مواضيعي
0 اسرار في سورة الفاتحه ..
0 حادثة سير ف الطريق تودي بحياة شخص
0 اسمعوا صوتا بلا هوية
0 الف مبروك للإلفيه الثامنه لـ (☆ هزني غيابك ★)
0 يَا حَلَاة الْبِنْت لِمَا تُبْدِي خُطْوَة مِن صِغَرِهَا ..,*
0 بعض من مسجاتْ شاعرناْ فهد مساعد | . آبيات من القلبْ ,
0 اقرا ثم قل سبحان الله العظيم
0 {يَوْمَ تُبَدَّلُ الْأَرْضُ غَيْرَ الْأَرْضِ وَالسَّمَاوَاتُ}آين سنكون؟؟
0 الرجل الذي تزوج(جنية)
0 أَيَحْسَبُے الْإِنْسَانُے أَنْ يُتْرَكَے سُدًىے..}
0 مُغَلقُ للصُلاَة ..|
0 اعمل صدقات جارية بأفكار بسيطة جدًا
0 تسريحات تفيد للعزايم والزيارات
0 يـ ضاايق الصدر بـ ألله وسع الخاطر.,
0 كل مآ جعتك "بـ حرفي " اشبعك ..!


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 20-06-2011, 12:59 PM   #4

 رقم العضوية : 6893
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : الاردن
 المشاركات : 11,765
 عددالنقاط : 14804
 تقييم المستوى : محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 269
افتراضي رد: كيف تخفف من النفخة

تناهيد الجروح

مستشار

والله طلتكم اسعدت قلبي


من مواضيعي
0 3 شقيقات شعورات يحلمن بالزواج
0 هذه حبيبتي
0 معنى زنقه زنقه بالصور
0 هل تعلم
0 اتصلو على هذا الرقم 222 وخاصة بالليل
0 انواع الحب 8 ايهم قابلت بحياتك
0 اشوف مين يتحدى
0 نوافل المقربين
0 نحب وبعد ذلك000000000
0 لصاحبات البشرة السمراء اليكي نصائح سحرية لمكياج رائع
0 دعارة بغطاء مأذون شرعي !!
0 نصيحة الأسد لأبنه
0 لبنانية تنجب ابنها واخيها....
0 صور متحركة روعه
0 لكم احبتي


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 20-06-2011, 03:32 PM   #5
مشرفة مطبخ نواعم للأكلات والحلويات

 رقم العضوية : 4918
 تاريخ التسجيل : 6 - 2 - 2011
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 6,820
 عددالنقاط : 23549
 تقييم المستوى : أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute أريآم has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 298
افتراضي رد: كيف تخفف من النفخة

جزاك الله خيرا اخي محمود على هذه المعلومات الطبية القيمة والهامة .. سلمت يداك وشكرا جزيلا لك


من مواضيعي
0 فوائد النعناع الأخضر
0 فن أحتواء القلوب
0 تدلعي إذآ الدلع لآيق عليكي
0 صور حيوآنآت
0 محاسبون على النية فأحسنوهآ
0 الماموث المنقرض
0 علامات التبويض الجيد عند المرأة .. تعرّفي عليها
0 10 أشياء لا يجب شراؤها لطفلك
0 ماسبب شعور الأطفال بالهموم .
0 صناعة كسوة الكعبة المشرفه
0 بالصور: أغرب 8 حيوانات نادرة في العالم
0 نسر يخطف طفلة وأهالي قريتها يعثرون عليها حيّة في عشه
0 الفهد الأسود أعنف الحيوانات
0 وتحسبونه هينا وهو عند الله عظيم
0 صينية المكرونه بالدجاج والقشطة


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 21-06-2011, 08:36 AM   #6

 رقم العضوية : 6893
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : الاردن
 المشاركات : 11,765
 عددالنقاط : 14804
 تقييم المستوى : محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute محمود سعادة has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 269
افتراضي رد: كيف تخفف من النفخة

مرهفة
الشكر موصول لكي على ردودك العطرة


من مواضيعي
0 فتاة تبتر العضو التناسلي لعشيقها
0 خواطر تتكلم
0 خدعه بصرية لتخفيف السرعه
0 احذري و ابتعدي عن هذه الأنواع الخمسة من الرجال
0 نصائح صحية غير صحيحه
0 ملابس القذافي برعاية ستائر سيدار
0 كيف سأكتم شعوري
0 رحلة الى مدارس اندونيسيا
0 ضمني ما بين قلبك والعيون
0 همسات لاصحاب القلوب المنكسرة
0 عاطل عن العمل يحطم رأس والده بمهدة
0 احلامنا لا تستيقض الا عندما ننام
0 العثور على طفله ميته بعد نسيانها داخل السيارة
0 نزعو جلدها واخرجو ما بداخلخا
0 جزرة على شكل كف اليد


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:13 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة