الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > الأقــســـام الــعـــامــة > المنتديات الرمضانية > مطبخ رمضان
 
 

لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي

مطبخ رمضان

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29-07-2011, 08:57 PM   #1
بنت المدينة
زائر

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a
1 (16) لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي

لصيام صداع.. اتبع النظام الغذائي %D9%84%D8%B5%D9%8A%D


عادة ما نشكو من آلام بالرأس في شهر رمضان، نظرا لطبيعة الصيام ومشقته، وحتى نجتاز هذا الشهر الكريم دون الشعور بالصداع أو الإفراط في تناول الأدوية المسكنة، تقدم لك الدكتورة مها رداميس نظاما غذائيا يساعدك على تجاوز متاعب الصيام، نظرا لاقتراب رمضان وتزامنه هذا العام مع شهر الصيف، مع رفع شعار الرشاقة أولا.

استعدادك لشهر رمضان يبدأ قبل مجيئه بأسبوع، وذلك بالتقليل من تناول المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة والنسكافيه وأيضا المشروبات الغازية، أما المدخنون فعليهم التقليل من التدخين كلما استطاعوا.

نصائح رمضانية:

- افطر على كوب حليب خالي الدسم أو عصير فواكه طازج مع تناول ثلاث حبات تمر، ثم تناول طبق الشوربة، فالتركيز على السوائل أولا أمر مهما في ظل نقص السوائل في الجسم لمدة طويلة وهي فترة الصيام.

- بعد حوالي ساعة من الإفطار، تناول الطبق الرئيسي على أن يكون مكونا من:

شريحة لحم أو دجاج أو سمك منزوعة الجلد والدهون، وطبق سلطة كبير وثلاث ملاعق فقط من الأرز أو المكرونة، ويفضل استبداله بطبق خضراوات مطهو على البخار “سوتيه”.

- تناول الفاكهة بالقدر الكافي ولا تفرط في شرب عصير قمر الدين أو أكل المشمشية، حيث الكوب الواحد من قمر الدين يحتوي على 210 سعرات حرارية.

- ولا يمكن أن نستثني الحلويات الشرقية من شهر رمضان، لذا لا تتناول أكثر من قطعة صغيرة ويفضل استبدالها بطبق سلطة فواكه.

وفيما يلي النظام الغذائي في شهر رمضان لمدة أسبوع:

وجبة الإفطار:

حبتا تمر أو قرصيا + نصف كوب حليب خالي الدسم.

بعده الإفطار بنصف ساعة تقريبا:

طبق حساء طماطم أو خضار + بيضتان مسلوقتان أو ربع دجاجة منزوعة الجلد والعظم أو شريحة لحم.

بين الإفطار والسحور:

ثمرتا فاكهة

وجبة السحور:

كوب زبادي أو قطعة جبن قريش + شريحة توست أو بيضة مسلوقة+ ملعقتا فول + سلطة + ربع رغيف أسمر “بلدي”.




gwdhl fgh w]hu>> hjfu i`h hgk/hl hgy`hzd

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 ليش الدمع ياقلبي
0 خبير تجميل : في الصيف.. تألقي بالألوان البرونزية
0 ديكور 2011 || Zara Home ربيــع/صـيف 2011
0 اعلان الحرب على جميع صبايا المنتدى؟
0 الحلى عباره عن ثلاث طبقات .. وأليم حــده
0 ضمتكـ تسوى { أغلى} الهدايآ..!
0 عزيزي السعودي
0 كـــرات المـــارس ،، يتكون من 3 مكونات فقط .. (بالخطوات المصورة )
0 شيز كيك السنيكرز
0 هل يتأثر الأبناء بشجار الآباء؟
0 مــواقــف مضـحـكـه لـلأطـــفال !! لا يـــفوتك =)
0 مجموعة من الشباب يتسلقون أعلى ناطحات السحاب فى العالم
0 ساعااااتـ منـــ links ــــ
0 التنوره القصييييييييييييييره وه بس ياالدلع
0 قطــــــــ لغويـة ـــــــــوف


التعديل الآخير تم بواسطة [ بنت المدينة ]   , 29-07-2011 الساعه: 09:05 PM.
 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 29-07-2011, 09:00 PM   #2
مستشار الموقع

 رقم العضوية : 6891
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الإقامة : ღ❤أـم ❤ ـألـدينـآ❤ღ
الهواية : أنــآ ♥
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : مصر
 المشاركات : 45,078
 عددالنقاط : 151819
 تقييم المستوى : طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 1417
افتراضي رد: لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي

اللهم بلغنا رمضان
نصائح رائعه جدا
تسلمى بنت المدينه


من مواضيعي
0 ♥ الف مبروك الالفيه الرابعه ((( قلبى دليلى )) ♥
0 *~..رجاء الدعاء لوالدة الغاليه { قلبي دليلي }بالشفاء..~*
0 اشـــــجـــــار تـــــنـــــبـــــت فـــــى رمـــــضـــــان
0 .. كــآآن يــآ مـآ كــآآن ..
0 إسلام قبيلة إفريقية .. الله أكبر ولله الحمد , فيديو رائع
0 بّـجِمِـاٌلِـ رُوِحٍهٌاٌ وِصٍـفّاٌء قْلِـبّـهٌاٌ تْكُلِـلِـتْ ﻧَتْاٌجِ اٌلِـعٍزٍهٌ بّـاٌلِـخًطًوِبّـهٌ
0 صفة صلاة العيـــد
0 شــــاهد شــاف كـــل شي ... الـصـور لا تــكـذب أبــــداً
0 عندما تأملت كلمة " الكريسماس
0 •.•.°.•.• ألف مليون مبروك خ ـمـّرّرّرّهْ الألفيه العاشرة والتألق •.•.°.•.•
0 ♥ الف مبروك لـ *¨°•♥ غرووور ♥•° *مبروك الالفيه الثالثه♥
0 هنوني بألفيتي / لِكَلَّ مَنُّ يُرِيدُ تَهْنِئَةُ لِأَلْفَيْتُهُ الجديده
0 ♥;آڪْﭤَﭰآءَ ﭤًمـْږﮂّ ۅَﭤَحْطِﯾ̃مـُ عـٍنآﮂْھآ آڵـآڵـﭰﯾ̃ھّ 14 ﭜِأْعـْچُـآب♥;
0 تواقيع رمضان تصميم 2014
0 ღ❀ღالرائعه عنـ‘ـادى عاجبنـ‘ـى ضيفه كرسي الاعتراف فرحبو بهاღ❀ღ


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 09-08-2011, 02:14 PM   #6

 رقم العضوية : 2900
 تاريخ التسجيل : 29 - 9 - 2010
 الإقامة : بَـ قلب غ ـد ـآ حَبهـ جنونيَ!
الهواية : الالعاب الالكترونيه
 المهنة : تخرجت وقعدت
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 30,164
 عددالنقاط : 24698
 تقييم المستوى : ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 478
افتراضي رد: لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي

.






طرح ولآ إروع

لآ عدمنآكْ



من مواضيعي
0 " أعَذِريُنيْ صُرِتّ أفِهمْ "
0 وقفات مع آيات؛؛؛
0 {يَوْمَ تُبَدَّلُ الْأَرْضُ غَيْرَ الْأَرْضِ وَالسَّمَاوَاتُ}آين سنكون؟؟
0 زهــــور الأمـــلـــ
0 برد الجفَا مَا يرحَم ضلوعْ مِغليكْ ..!
0 مشغل في الرياض يتسبب في تشويه يد فتاة..
0 ماهو اكبر درس لقنته لك الحياه
0 | | دسَتورَ منتدىَ الموضهَ والازيآءْ ~
0 آبَسرقكَ من نفسكَ وآخذكِ ليَ
0 الحل النهائي للهالات السوداء
0 الرجل الذي تزوج(جنية)
0 سجناء قيدهم الهوى
0 رغم ظروفهم القاسية.. معدل الأمية في فلسطين الأقل في العالم!
0 كيف تختارين لون روجك
0 المسيَره نحوُ القدرَ ..


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في مطبخ رمضان



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:02 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة