الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > الأقــســـام الــعـــامــة > المنتديات الرمضانية > مطبخ رمضان
 
 

لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي

مطبخ رمضان

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29-07-2011, 08:57 PM   #1
بنت المدينة
زائر

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a
1 (16) لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي

لصيام صداع.. اتبع النظام الغذائي %D9%84%D8%B5%D9%8A%D


عادة ما نشكو من آلام بالرأس في شهر رمضان، نظرا لطبيعة الصيام ومشقته، وحتى نجتاز هذا الشهر الكريم دون الشعور بالصداع أو الإفراط في تناول الأدوية المسكنة، تقدم لك الدكتورة مها رداميس نظاما غذائيا يساعدك على تجاوز متاعب الصيام، نظرا لاقتراب رمضان وتزامنه هذا العام مع شهر الصيف، مع رفع شعار الرشاقة أولا.

استعدادك لشهر رمضان يبدأ قبل مجيئه بأسبوع، وذلك بالتقليل من تناول المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة والنسكافيه وأيضا المشروبات الغازية، أما المدخنون فعليهم التقليل من التدخين كلما استطاعوا.

نصائح رمضانية:

- افطر على كوب حليب خالي الدسم أو عصير فواكه طازج مع تناول ثلاث حبات تمر، ثم تناول طبق الشوربة، فالتركيز على السوائل أولا أمر مهما في ظل نقص السوائل في الجسم لمدة طويلة وهي فترة الصيام.

- بعد حوالي ساعة من الإفطار، تناول الطبق الرئيسي على أن يكون مكونا من:

شريحة لحم أو دجاج أو سمك منزوعة الجلد والدهون، وطبق سلطة كبير وثلاث ملاعق فقط من الأرز أو المكرونة، ويفضل استبداله بطبق خضراوات مطهو على البخار “سوتيه”.

- تناول الفاكهة بالقدر الكافي ولا تفرط في شرب عصير قمر الدين أو أكل المشمشية، حيث الكوب الواحد من قمر الدين يحتوي على 210 سعرات حرارية.

- ولا يمكن أن نستثني الحلويات الشرقية من شهر رمضان، لذا لا تتناول أكثر من قطعة صغيرة ويفضل استبدالها بطبق سلطة فواكه.

وفيما يلي النظام الغذائي في شهر رمضان لمدة أسبوع:

وجبة الإفطار:

حبتا تمر أو قرصيا + نصف كوب حليب خالي الدسم.

بعده الإفطار بنصف ساعة تقريبا:

طبق حساء طماطم أو خضار + بيضتان مسلوقتان أو ربع دجاجة منزوعة الجلد والعظم أو شريحة لحم.

بين الإفطار والسحور:

ثمرتا فاكهة

وجبة السحور:

كوب زبادي أو قطعة جبن قريش + شريحة توست أو بيضة مسلوقة+ ملعقتا فول + سلطة + ربع رغيف أسمر “بلدي”.




gwdhl fgh w]hu>> hjfu i`h hgk/hl hgy`hzd

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 قصات شعر جديده للشباب
0 جـــــــــرحتنــــــي ورحـــــــت عنــــــــي ..
0 ملابس صيفية ازياء 2011
0 اثاث فيندي+حمامات خيااااااااااال
0 قمصان+اربطة اخر ستايل لعام 2012
0 غرف نوم دائريه
0 مكياج لؤلؤي 2011
0 اجمل واروع وافضل غرف نوم رومانسية
0 تعريفات وكلمات اعجبتني‎
0 جوجل كروم 2011 Google Chrome
0 ..’’.. فـي خاطـــري همـ ولا ودي أبــــــــــوح ..’’..
0 تسريحات فرنسية خيال 2011
0 ثلاجات على شكل علب عطور
0 الشوارع الايطاليه ..تقتحم غرفتك.....!!!!!!
0 انشودة مالوم قلبي لانتفض عند طاريك


التعديل الآخير تم بواسطة [ بنت المدينة ]   , 29-07-2011 الساعه: 09:05 PM.
 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 29-07-2011, 09:00 PM   #2
مستشار الموقع

 رقم العضوية : 6891
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الإقامة : ღ❤أـم ❤ ـألـدينـآ❤ღ
الهواية : أنــآ ♥
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : مصر
 المشاركات : 45,078
 عددالنقاط : 151819
 تقييم المستوى : طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 1413
افتراضي رد: لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي

اللهم بلغنا رمضان
نصائح رائعه جدا
تسلمى بنت المدينه


من مواضيعي
0 ~ الف مبرووكـ للرائعه (( حنيـ‘ـن الشام )) الالفيه الاولى ~
0 * عزيزتي الأنثى.......! *
0 الصــــمت
0 من يتق الله يجعل له مخرجا ويرزقه من حيث لا يحتسب
0 حينما يكون للوداع صوت..!!
0 •.♥.•° مُـذهله •.♥.•°
0 * فطـــور صباحي منو ــــع *
0 ۩•¦[♥.. هديتى تسبقها تهنئتى لكم بحلول شهر الرحمه .. ♥]¦•۩
0 ّ صور ادمعت عيوني نقلتها لكم ّ
0 *~.. قلوب خضراء .. نادرة في زمن القلوب الملونة..~*
0 ҉ਿ°●φ¸¸.» هنا إحتفال بألفية المتــميزة لــ ( سمآ الوفـ‘ـاء) «.¸¸φ●°ੀ҉ ‏
0 المنتدى واحواله ~بعد 10 سنواات ~!!
0 ミ☆ミهـّزنّي غيِابكًـ أَلّفْ مَبْرُوكْ ألألْفِيَّة ألحَاديًة عشرミ☆ミ
0 ((`'•.¸الف مبروك ريـ‘ـم الغلاا الالفية الاولى¸.•'´))
0 آڤـړآﺢـ آلْـړۈﺢـ


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 09-08-2011, 02:14 PM   #6

 رقم العضوية : 2900
 تاريخ التسجيل : 29 - 9 - 2010
 الإقامة : بَـ قلب غ ـد ـآ حَبهـ جنونيَ!
الهواية : الالعاب الالكترونيه
 المهنة : تخرجت وقعدت
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 30,164
 عددالنقاط : 24698
 تقييم المستوى : ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 474
افتراضي رد: لصيام بلا صداع.. اتبع هذا النظام الغذائي

.






طرح ولآ إروع

لآ عدمنآكْ



من مواضيعي
0 آلع‘ـشق بَلوٍى ـآ وٍنَفسِي فِيه ( مَبلِية )
0 فساتين ناايس
0 هل شخصيتك مذكووره بالقرآآن ؟! ادخل وشوف!!
0 ||.. مَدِينَةْ إِسْطَنْبُولْ istanbul ..}
0 ليه يازمن سآعآت الحزن طويله
0 قلوب تريد وربّ يشاء !
0 طرق عملية لرفع مستوى الدافعية
0 تحميل أروع أناشيد 2012 نشيد قريتك قصة مكتوبة عشقت الحرف وسكونه mp3 رائعه جدا جدا
0 معتقدات خاطئة عند معظم النساء
0 اخطاء ترتكبينها عند وضع المكياج تزيدك 10 سنوات
0 أشياء ممنوع عملها أمام الأبناء
0 ،، قُلوبنآ البشرية؛ قلوبٌ غير عآدية .....!!
0 قوانين قسم الصوتيات والمرئيات
0 كن كالماء عذب بارد سلسبيل
0 انواع قلوب مذكورة بالقرآن ..~


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في مطبخ رمضان



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:50 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة