الرئيسية التسجيل خرووج

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لدخول الشات

 


الإهداءات


 
 
العودة   منتديات ايام عمري > أقسام المرأة والأسرة > منتدى الطب والصحة
 
 

للمحافظة على البصر بطرق طبيعية

منتدى الطب والصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 17-08-2011, 10:50 PM   #1
بنت المدينة
زائر

 رقم العضوية :
 المشاركات : n/a
افتراضي للمحافظة على البصر بطرق طبيعية



للمحافظة البصر بطرق طبيعية 247011.jpg

على كل منّا أن يحرص على إدخال الخضراوات

والفواكه ذات اللون الأخضر الداكن والبرتقالي إلى

قائمة طعامه بإنتظام، كما عليه أن يحرص على

إنتقاء الأطعمة الطازجة والطبيعية قدر الإمكان

والإلتزام بتناول الخضراوات والفواكه بأشكالها

الطبيعية، ففائدة تناولها في تلك الحالة تكون أكبر

من تناولها على هيئة عصير على سبيل المثال. كما

يجب الإهتمام أيضاً بإدخال العناصر الغذائية التالية

إلى قائمة الطعام اليومية سواء على شكل أطعمة

أو مكملات غذائية، مع التذكر دائماً أنّ الطبيعة الأُم

تقوم بدورها أفضل من أيّة مكملات مصنعة.

أوّلاً فيتامين (A):

- أهم العناصر لصحة العين ويتم إستهلاكه عند

التعرض للحرارة والأضواء وشاشات الكمبيوتر

والتلفاز وكذلك يتم حرقه عن طريق الكحول

والنيكوتين في السجائر.

- وتعتبر مادة البيتا كاروتين أحد أهم العناصر الغذائية

للجسم، ويتم تخزينها في الكبد ثمّ تحويلها إلى

فيتامين (A) عند حاجة الجسم إلى ذلك.

- ويعتبر من الآمن تناول كميات غير محدودة من

البيتاكاروتين لذا يمكن تناول الكثير من الأطعمة

التي تحتوي عليها دون أي خوف.

- ومن أفضل مصادر البيتاكاروتين الطبيعية الجزر

وخاصة عند تناوله كعصير طازج.

- كما تتوافر مشتقات البيتاكاروتين المهمة في

الكثير من الأطعمة مثل الليوتين الذي يتوافر في

بعض الخضراوات كالملفوف والسبانخ ونبات قرة

العين (Watercress)، ويوصي الخبراء بحوالي 6

إلى 20 ملجم منه يومياً. وكذلك يتوافر الزياكزانثين

(أحد مشتقات البيتاكاروتين المهمة أيضاً) في

الفلفل البرتقالي الحلو والذرة الصفراء، وصفار البيض

ويوصي الخبراء بحوالي 90 ملجم منه يومياً.

- ولكن بالنسبة لفيتامين (A) بشكله المباشر

فلا يجب تناول أكثر من 10.000 IU منه يومياً

لفترات طويلة.

ثانياً: مركب فيتامين B (Vitamin B Complex):

وهي مجموعة من فيتامينات (B) المكملة ويفضل

تناولها معاً حتى تدخل الجسم بشكل متوازن

فيستطيع إمتصاصها. ويتم حرق مركب فيتامينات

(B) عن طريق التعرض للتوتر والضغط العصبي.

1- فيتامين (B1):

الثيامين الذي يحافظ على كفاءة عضلات العين

وقوتها ويتوافر في حبوب الإفطار، والحبوب الكاملة

وصفار البيض وحليب الصويا والحليب العادي،

ويوصي الخبراء بتناول جرعة من مكملات فيتامين

(B1) بمقدار من 10 إلى 50 ملجم يومياً.

2- فيتامين (B2):

الريبوفلافين الذي يساعد على زيادة قدرة العين

على التأقلم والإرتياح في الضوء الساطع، ويلعب

دوراً مهماً في توصيل العناصر الغذائية المفيدة إلى

عدسة العين، ويؤدي نقص فيتامين (B2) إلى

شعور العين بالإجهاد وحرقة العين، وعدم القدرة

على الرؤية خلال فترة سطوع الشمس.

وعادة ما يعاني المصابون بالكتاراكت (إعتام عدسة

العين) نقصاً في فيتامين (B2) الذي يتوافر في

اللوز والخميرة والحليب وفول الصويا. ويوصي

الخبراء بتناول حوالي 15 إلى 50 ملجم من

فيتامين (B2) يومياً.

3- فيتامين (B6):

البيريدوكسين (HCL) العنصر الحيوي للتوازن

الإنفعالي والعاطفي، ويتوافر بكثرة في الموز

والخميرة والأرز البني والجزر والدجاج، والبيض

والسمك وحبوب الإفطار الكاملة. ويوصي الخبراء

بتناول حوالي 50 إلى 100 ملجم منه يومياً على

شكل مكملات غذائية مع تجنب زيادة الكمية

الكلية المتناولة منه خلال اليوم الواحد عن 300

ملجم.

4- فيتامين (B12):

السينوكوبالامين الذي إذا قلت نسبته عن المعدلات

الطبيعية سبب ذلك الإصابة بالكتاراكت والجلوكوما

(تلف العصب البصري). ويتوافر هذا الفيتامين في

السمك والبيض ومنتجات الألبان والخضراوات

الداكنة والخميرة والمكسرات والبذور. ويوصي

الخبراء بتناول حوالي من 200 إلى 400 ميكروجرام

منه يومياً.

ثالثاً: فيتامين (C):

الأسكوربيك أسيد الضروري لصحة عدسات العين،

وعادة ما يتسبب التدخين في تقليل مستويات

فيتامين (C) في الجسم ما يرفع نسبة خطر

الإصابة بالكتاراكت. ويؤكد أغلب خبراء التغذية على

ضرورة إحتواء أي مكمل غذائية لعنصر فيتامين (C)

على البايوفلافونويدز ليصبح فعالاً، وتتوافر

البايوفلافونويدز في العنب بشكل عام والأسود

منه بشكل خاص والتوت البري (Cranberries).

كما تعتبر الفواكه الحمضية من أهم المصادر

الطبيعية لفيتامين (C) كالليمون واللايم والبرتقال

كما يتوافر فيتامين (C) أيضاً في الطماطم والشمام

والبطيخ.

رابعاً: فيتامين (D):

يتحكم في مستويات الكالسيوم في الجسم وهو

متوافر في زيت كبد سمك القد (Cod liver oil)،

والأسماك الدهنية وصفار البيض، وكذلك عادة ما

يضاف فيتامين (D) إلى الحليب ومنتجاته.

خامساً: فيتامين (E):

دي ألفا توكوفيرول أسيتات الذي يساعد مجرى

الدم على نقل الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة

إلى كافة أعضاء الجسم بما فيها العين، وكذلك

يعتبر فيتامين (E) من أهم العناصر التي تحافظ

على مرونة عضلات العين وعدساتها، ويتوافر في

القمح واللوز والمكسرات والزيوت المعصورة على

البارد.

سادساً: الكالسيوم:

أكدت نتائج العديد من الدراسات أن إمداد الجسم

بكميات جيِّدة من الكالسيوم، يفيد كثيراً في حالات

قصر النظر وإنفصال الشبكية والجلوكوما (تلف

العصب البصري). وقد أشارت الأبحاث إلى أنّ

الكالسيوم يقوم بتجفيف السائل الموجود في

العين، الذي يجعل مقلة العين أقصر. كما اشارت

تلك الأبحاث إلى أنّ السكريات التي توجد في

المشروبات الغازية، مرتبطة بشكل ما بالإصابة

بقصر النظر، ولكن عند وجود الكالسيوم بكميات

كافية في الجسم، فهو يساعد مقلة العين على

العودة إلى شكلها الطبيعي، ويتوافر الكالسيوم

في الحليب والخضراوات الورقية والسردين، كما

يفضل تناول الكالسيوم بالإضافة إلى الماغنيسيوم

الذي يعتبر من الإنزيمات الأساسية اللازمة

للنشاط والطاقة




gglpht/m ugn hgfwv f'vr 'fdudm

اضغط هنا لمشاهدة فضائح هيفاء وهبي بالفيديو والصور

 

 لمشاهدة فضائح الفنانين اضغط هنا




من مواضيعي
0 قطــــــــ لغويـة ـــــــــوف
0 سياره تضيئ في الظلام
0 انشودة رمضان بالبشرى آتى
0 هل لديك الجراه ---تعال
0 موديالات غرف سفرة 2012,
0 التبرع بالدم يقلل من خطورة الإصابة بالأزمات القلبية
0 ماحقيقة ذو الوجهين ؟؟
0 لآآ قلت ابيك كلك .. يعني ابيك كلك ..كاسات المكسرآات والتوفي ..
0 صنادل كعب لعشاق اللون الاسود ,صنادل,صندل اسود2012
0 الم الظهر عند الحامل
0 مكياج خبيرة التجميل السعودية زينب المعبر 2011
0 طريقة عمل الكيرلي بآلة السيراميك
0 ●● ][ آضـــآءهـ × آبــــــدآآع × فلسفـــــه ][ ●●
0 لمســــــات وفـــن الألـــوان في عـــالم الديكــور ..!
0 ازياااااااااااء كوريــــــــــــــــــــــه روعــــــــــــــه


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 17-08-2011, 11:33 PM   #3

 رقم العضوية : 3538
 تاريخ التسجيل : 11 - 11 - 2010
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 16,078
 عددالنقاط : 94432
 تقييم المستوى : نادر الوجود has a reputation beyond repute نادر الوجود has a reputation beyond repute نادر الوجود has a reputation beyond repute نادر الوجود has a reputation beyond repute نادر الوجود has a reputation beyond repute نادر الوجود has a reputation beyond repute نادر الوجود has a reputation beyond repute نادر الوجود has a reputation beyond repute نادر الوجود has a reputation beyond repute نادر الوجود has a reputation beyond repute نادر الوجود has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 834
افتراضي رد: للمحافظة على البصر بطرق طبيعية

بنت المدينه

شكراً لكل ماتقدمينه لنا من مواضيع هادفه ومفيده

موفقه بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


من مواضيعي
0 (( ​لا تقطع ارحامك ويشملك الوعيد )) |..
0 كيف نستقبل عشر ذي الحجة ~
0 مليون شكر للملك
0 > حكم كلمة ( ياساتر ) ...
0 ღ ألف ... ألف مبروك الألفيه الرابعة للمشرف المميز . الملك. ღ♥ღ
0 لكل من ماتت صلاته ويريد أن يحييها : ّّ
0 باختصار
0 توبه في رمضان
0 ミ تهنئة الألفية السادسهـ والرآئعهـ والمميزهـ والمتألقهـ ミミ(بنت المدينه)
0 كيف تعذب المرأة العربية...
0 فجرية تاريخية من الشيخ خالد الغامدي 22 شعبان 1433هـ
0 قصيده فكاهيه بين شاب وصبيه .. اعجبتني ...
0 نشرة الأخبار من ايام عمري ...
0 عَ ـلَاّمَــاات . .لَـيّـلَةُ . . القَدّر. . !!
0 $مليووون مبروووك للمتألقه والمبدعه $ همساات قلب$ الالفيه الثالثه$ ~


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 18-08-2011, 01:39 AM   #6
مستشار الموقع

 رقم العضوية : 6891
 تاريخ التسجيل : 29 - 5 - 2011
 الإقامة : ღ❤أـم ❤ ـألـدينـآ❤ღ
الهواية : أنــآ ♥
 الجنس : ذكر
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الدوله : مصر
 المشاركات : 45,075
 عددالنقاط : 151819
 تقييم المستوى : طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute طيّـفَ ملآ ئـُُُُـگيّے has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 1403
افتراضي رد: للمحافظة على البصر بطرق طبيعية

معلومات جدا رائعه
تسلمى بنت المدينه
جزيك الشكر على ما قدمتِ


من مواضيعي
0 *شرح كيفيه تنسيق الموضوع خط ولون وحجم واطار ليظهر جميل*
0 ~ الف مبرووكـ للرائعه (( حنيـ‘ـن الشام )) الالفيه الاولى ~
0 ~..قلبـ‘ـى وعقلـ‘ـى .. صـ‘ـراع ..~
0 *..~ ظاهر اريد لها تفسير افيدونا ~..*
0 彡♥彡*قلــــبى دلــــــليى *彡♥彡 مبـــــروك *彡♥彡
0 * الرجــاء من الجمـيع تركـ المنــتدى لهـذه الأسباب!!*
0 آڤـړآﺢـ آلْـړۈﺢـ
0 ماهي اصعب كلمه ممكن أن تقولها لأي إنسان
0 رسومات ساخره بطريقه صارخه في الغرابه والتناقض - باڤل كوجنسكي
0 “'•.¸§((`'•.¸الف مبروك لـ اختنا الغاليه{ ســ‘ـراب } الالفية التاسعه¸.•'´))§ ¸.•”)
0 *انا اهوي الدمـــار { عبـــــوه ناسفه }..!
0 نصــائح مهمه جداااااااا
0 ~Oo :... ألف مبروك .. الالفية الرابعه عشر(ج ـود الحزن)...:oO~
0 ~...الف مبروك الألفية الأولى لــــــــ شرقـ‘ـاوى حـ‘ـر...~
0 التميز يدوم مع انجبر قلبى والالفيه الخامسه والف مبروووك


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 18-08-2011, 02:50 AM   #7

 رقم العضوية : 2900
 تاريخ التسجيل : 29 - 9 - 2010
 الإقامة : بَـ قلب غ ـد ـآ حَبهـ جنونيَ!
الهواية : الالعاب الالكترونيه
 المهنة : تخرجت وقعدت
 الجنس : انثى
 الحالة الاجتماعية : غير محدد
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 30,164
 عددالنقاط : 24698
 تقييم المستوى : ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute ج ـود الحزن has a reputation beyond repute
 قوة التقييم : 465
افتراضي رد: للمحافظة على البصر بطرق طبيعية

يعطيـك آلع ـآإفيـه ع مـآإقـدمت لنـآإ من إبــدآع وذووق ..

وتسـلم لنـآ هـآلأنــآمل آلـذووق ..

بـآنتظـآر جديــدك وطرحك آلرآئع ..

دمـت بهـذآ آلأبـدآع آلمتميز..

ودي..


من مواضيعي
0 لا تتعجب انها قلوب البشر‎
0 ڪَل مآجيـٺ آسألڪَ عـن سـر دمعآٺـڪَ بڪَيـٺ
0 لِوَ أنَ حِنَ يٌوم أبَرِههَ جَإأء عَأـى ألفَيِل
0 دخول جسم غريب في الأذن
0 °•.♥ لسمو بالنفس ♥.•°
0 ~~ رشفات حنان ~~
0 ماتت الأم فانتحر الأبناء الأربعة !!
0 إسسَترآحة الجمال > | دروس مكياج وتسريحات | صور تسريحات | صور ميك آب
0 صور عريس يحمل عروسته وهي محروقه
0 بَـطْـاآطْ بِـآلْجَبْنَه........
0 عزف ع كف الورق
0 إلآ هذآ المكـآن وقطعـﮧ السڪـر وفنجآنـڪ " بف الضفيره " .. ●
0 الطفل الي كان سبب في توبة ابيه
0 هذه القصة التي أبكت "عمر بن الخطاب"
0 قصص الانبياء "ابن كثير"


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع مشابهه في منتدى الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:39 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
إذهب الى الأعلى   تصميم
فتح في صفحة مستقلة